Отправлено: 15.04.2019 09:28
:six:6️⃣:three:3️⃣
14.04. Вчера был пропуск. Или отдых. Короче, ничего не делала. С утра проспала, днём голова разболелась, сил заниматься не было.

Сегодня.:six:6️⃣:four:4️⃣
Разминка, бег 3 круга.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 10 (+1)!!!!;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 10 (+1).
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточные подт 3х14.
Я дошла до десяточки в отжиманиях:hugging:🤗
Прибавления получаются примерно раз в месяц. Но т.к. прибавляется не одновременно в подт и отж, то такая схема вполне устраивает.
Дома:
-планка на прямых 1.10, болит пресс после позавчерашних, чатрга 20с на пределе, планка р-н 13с на обе стороны;
-растяжка нп продольный с Леной-Чили день1. Переживала, что из-за пропусков опять откатилась назад, но нет, всё ок, всё на том же уровне.

У нас теперь тоже холодно, с утра -2*, но т.к. сегондя хотя бы солнечно, то более-менее тепло заниматься было.
Отправлено: 14.04.2019 12:49
Урааа! Молодец, Катюша:thumbsup:👍:champagne:🍾
Вот так, постепенно-постепенно и научишься полноценным подтягиваниям)))
Отправлено: 13.04.2019 16:04
Ура!!! Лена вернулась!!! Как же тебя не хватало)
А трудные периоды в жизни есть у каждого, что ж теперь... Но это всё проходит, впереди ещё много чего интересного. И позитивного)
(А курить лучше вообще бросить. Хоть такие, хоть такие. Смысл? ИМХО:slight_smile:🙂 )
Успеха на экзамене в капоэйре! Вот уже и на второй пояс сдаёшь :thumbsup:👍
Отправлено: 13.04.2019 15:20
Здесь напишу немного о том, что я ем. Т.к. много букв, то убираю под спойлер.

Сначала это. Прошу прощения за кач-во, но это мой старый телефон
Это на самом деле гуляш))
Но вряд ли кто-то догадается, из чего он.
П.ч. это соя. Гуляш из сои. Выглядит вполне обычно. На вкус, конечно, разница есть. Но если не придираться, то можно спокойно есть. Специи и подлив те же самые, как с мясом.
А это котлетки:slight_smile:🙂
Выглядят вполне привычно. Но тоже вряд ли кто-то догадается из чего они. Не из сои.
Они из пшёнки. Баушка у нас варит её в пакетиках, а её никто не ест, вот и стои каша, тухнет. А я решила провести эксперимент.
Хотя в интернете куча восторженных отзывов, мне не понравилось.:frowning2:☹ Каша - она и есть каша, хоть варёная, хоть жареная. Хотя жаренаяя она ещё хуже.
Хотя дело мб в самой каши из пакетиков. Мб, если сварить её по-нормальному, то вкусно будет. Хотя если каша вкусная будет, то я её и так съем, без таких издевательств)))
Дальше. А вот сегодня были блины))

А как же пост, а как же яйца?:smile:😄:smile:😄
А это совершенно постные блины, без молока и яиц) Веганские на 100%. Хотя будь они хоть на 100500% веганские, всё-таки блины - сплошные углеводы, поэтому надо быть с ними аккуратнее.
Делаются они оч просто:мука, сах, соль и минерррралка! Ну ещё растит масла можно добавить, чтобы жарились нормально.
Даже детям понравились. Хотя отличие во вкусе тоже есть, но это уж если совсем докапываться. Сказали, если есть со сгущёнкой, то вообще разницы нет:grin:😁 Не веганы)))))
А это мои заменители хлеба. Как-то само собой получилось, что эти хлебцы потихоньку потихоньку вытеснили хлеб из моего рациона. Чай, салат, суп - с ними. Или отруби. Только если в гостях, то хлеб ем. Или вообще его не ем. Трудно было первую неделю, потом норм стало.
Вот в общем-то и всё.
Хотя ещё делала майонез из фасоли. Потом ела его неделю)) Тоже вполне вкусно, в салатик добавить или в суп тот же, всё разнооборазие.
Не сказать, что я прям до фанатизма довожу своё питание. Всякое бывает, мороженку вот на днях ела. А что, захотелось, да) Но стараюсь придерживаться некоторых вещей. А если я себя при этом хорошо чувствую, то почему бы и нет:point_up:☝
Кстати, кровь сдавалась буквально на днях. Все показатели в норме, даже гемоглобин. А это ещё раз доказывает, что ко всему, даже к веганскому питанию, надо подходить правильно, с головой. А то некоторые поубирают всё из своего рациона, не подумавши, а потом начинаются проблемы со здоровьем. А кто оказывается виноват? - Конечно, тупые веганы, которые сами чёрте что едят, да ещё и остальных к этому призывают:smile:😄:smile:😄
В общем, здоровья всем и успехов, а кому что есть - каждый решает сам:kissing_cat:😽
Отправлено: 13.04.2019 15:13
:six:6️⃣:two:2️⃣
Было лень куда-то идти, п.ч. с утра не дали толком поспать. Но потом плюнула на всех, собралась и пошла.

Разминка
Бег 3 круга.
То ли день был просто удачный, то ли звёзды так встали, просто подтягивания без резинки пошли хорошо. 1 ВХ почти до подбородка. Зато НХ аж 2 раза достаточно просто получились, 2 подхода.
Даже видео решила записать от радости))))
Дальше
Пресс
4 круга:
-подъём прямых ног на шв.стенке 8;
-подъём прямых ног с разведением на брусьях 8;
-подъём коленей до груди на шв.ст 8;
-подъём коленей к противоположному плечу 8 на бр.;
-удержание уголка на брусьях 12с.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами чуть больше 2 мин.
Один из шлакоблоков под турником принесла под брусья, поставила "на попа" и стало в самый раз.
Дома:
планка на локтях 1.10,
растяжка рук, запястий, складка и бабочка. Как-то всё на этом.
Отправлено: 12.04.2019 07:35
вчера :six:6️⃣:zero:0️⃣:x:❌

:six:6️⃣:one:1️⃣
Во-первых. К нам пришло лето. С утра уже +9, днём до +20+22 доходит. Меня после 1го круга тоже расжарило, занималась в одной футболке. Красота! Хотя обещают с вс. уже похолодание, до +4 днём, и до конца месяца таких тёплых погод, как сейчас, уже не будет(((
Во-вторых. Мы немного апгрейдили турник, насыпали туда дресвы и положили пару шлакоблоков. Теперь стало выше, я спокойно дотягиваюсь до перекладины. Но со временем кучка дресвы расползётся, а блоки остануться, и будет самое то.:thumbsup:👍 А пока что получается подтягиваться без рез и ВХ, и НХ.
В-третьих, прибавила подт и в 4м круге. Теперь у меня во всех кругах по 3 подтягивания. В первых сегодня получалось на удивление легко, пожтому и решила прибавлять. В последнем, естессно, тянулась из чистого упрямства.
А ещё подумала, что надо бы максимумы замерить что ли:thinking:🤔

Итак.
Разминка. Бег 3 круга, 3й быстро.
подт без рез 1 ВХ, 2х1 НХ.
Руки (все подт с резинкой)(не знала, чем занятся, выбрала приоритет)
4 круга:
- подт ВХ 3,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Лопаточный 3х14.

Дома ничего. Лень:pensive:😔
Отправлено: 10.04.2019 06:33
:five:5️⃣:eight:8️⃣ Пропуск.:x:❌

:five:5️⃣:nine:9️⃣
Разминка, бег 3 круга. 3й круг решила пробежать в ускоренном темпе. На удивление, сил хватило на весь круг. И это радует.
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
В 3ем круге забылась и сделала тоже по 3 подтягивания. Опомнилась, когда уже 3е ВХ тянула и ещё подумала, что что-то тяжеловато идёт)))) Ну а раз уж начала, то решила так дальше и делать. Дома посмотрела по записям, как раз месяц назад прибавила во 2м круге, т.ч. правильно сделала, что прибавила. Хотя по ощущениям кажется, что прибавляла совсем недавно:confused:😕
4 круга:
- подт ВХ 3-3-3-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-3-2;
- узкие отж 6;
- подт НХ 3-3-3-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
4й круг был на грани возможностей. Даже 2 подтягивания дались кое-как. И резинку смогла отцепить только после отдыха, п.ч. сил в руках вообще не было. Поэтому и лопаточные тоже не стала делать, достаточно было на сегодня нагрузки.
Дома только растяжка на поперечный с Леной-Чили день2.
Отправлено: 08.04.2019 09:44
<quote name=Diletantka post="510935">
Мы всегда очень критично относимся к своим видео...</quote>
Эт точно:thumbsup:👍 Иногда их даже совсем не хочется смотреть. А потом через полгодика глянешь, так забавно всё это выглядит)))
Катя, тренировка - супер! :thumbsup:👍 Приседания теперь совсем другое дело, не то, что раньше:grin:😁
С водичкой у меня тоже никак не получается. Стараюсь не забывать, но иногда пол-литра не могу за день выпить:slight_frown:🙁
Отправлено: 08.04.2019 09:34
А 6й круг скоро? А то можно по какой-нибудь продвинутой технике приседать.))
Отправлено: 08.04.2019 09:23
:five:5️⃣:seven:7️⃣
Разминка, бег 3 круга.
Ноги
Прибавила ещё один круг. Хотя настроение было так себе. Думала, прибавлять - не прибавлять, но потом решила, что если будут силы, то сделаю, если нет, то нет. Силы были.
5 кругов:boom:💥 :
- глубокие приседания 15;
- выпады 12 каждой ногой;
- боковые выпады по 12;
- всадник у опоры 50с (+10);
- подъём на носки 14(+1)каждой ногой.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин. В перерывах лопаточные подтягивания, получилось 4х14.
Дома не получилось порастягиваться, а так хотелось. Может, позже сделаю.
Отправлено: 07.04.2019 08:31
:five:5️⃣:six:6️⃣
Испытания прошли..., прошли, в общем. На брусья, где ещё есть немного снега, запрыгнуть получилось. С той стороны, где его уже нет - нет. Под турником ещё достаточно снега, проверять не стала. Тем более сугроб не ровный, табуретка стояла бы неустойчиво. Пробовала на турник запрыгивать, получилось.
Разминка, бег 3 круга. 3й круг бежать было неохота, но я же не могла потом написать, что пробежала всего 2 только из-за своей лени:no_mouth:😶
Подт ВХ(-) и НХ(+) без рез по 1 разу.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3-3-2-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-2-2;
- узкие отж 6(+1);
- подт НХ 3-3-2-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
Про лопаточные забыла совсем:slight_frown:🙁
Прибавила узких, теперь мои руки со мной не дружат))
Дома без всего, п.ч. руки не слушаются. Только растяжка на продольный с Леной-Чили день1. И то без особого напряга. А то на левой ноге под коленом какие-то не очень приятные ощущения стали появляться последнее время. Надо поберечься.:hibiscus:🌺
Отправлено: 06.04.2019 20:46
:five:5️⃣:five:5️⃣
Сегодня был отдых.:palm_tree:🌴
Во-первых, итак 6 дней тренировалась без пропусков.
Во-вторых, просто хотелось выспаться.
Надеюсь, завтра соберусь. Утро вс. - самое подходящее время провести полевые испытания найденной на балконе табуретки: народу никого:grin:😁
Отправлено: 05.04.2019 07:30
:five:5️⃣:three:3️⃣
Вчера
Всё-таки сделала растяжку. Была на раскрытие плечевых суставов с Леной-Чили. Некоторые упражнения давались достаточно легко, а вот некоторые вообще тяжко. Например, замок руками за спиной, когда одна рука через плечо, а другая снизу. В общем, под пыхтение, кряхтение и порой: "Да ё-маё, что ж такое-то?!" 50 мин тренировки прошли незаметно:slight_smile:🙂 почти:grin:😁
Кстати.
Когда первй раз увидела мельком эту обложку, показалось, что у него на пузе написано как раз Ё-МОё:joy:😂
Причём так казалось всем, кому ещё потом показывала.


:five:5️⃣:four:4️⃣
Сегодня
Разминка. Без бега, п.ч. вчерашний снег вечером был мокрой кашей, а за ночь это всё подморозило. Не рискнула.
Решила пробовать подтягиваться без резинки. Сегодня было успешно. ВХ получилось до самого носа себя дотянуть. После небольшого отдыха НХ подтянулась полностью. Всё по 1 разу, т.к. впереди треня.
Руки (все подт с резинкой)
4 круга:
- подт ВХ 3-3-2-2,
- отж от земли 9;
- подт РазнХ 3-3-2-2;
- заменила на узкие отжимания, говорят, они на трицепс как раз, по 5 раз для начала.
- подт НХ 3-3-2-2;
- отж от возвышенности 9.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
И ещё решила опять делать лопаточные. 3х8.
Дома:
-планка на локтях и всадник у стены 1.10.;
-стойка на голове 3х20с с опорой на стену 1 ногой. Вообще разучилась(
-растяжку на шпагат было неохота делать. Сделала свою, небольшую, в неторопливом темпе.
Отправлено: 05.04.2019 07:20
Я уже тоже на счёт деревянной скамеечки подумала. А пенёк сопрут, 100%, это ж территория школы, дети. А дети, они такие, они что хошь сопрут.:smile:😄 В школе у нас зимой 2 катка заливают: один в коробке для хоккеистов, другой просто, для любителей. Так вот, в хоккейной коробке штук 6 шин лежало, ими ворота обозначали. Так эти шины с утра в коробке, днём на обычном катке, вечером опять в коробке. Причём, полным комплектом))) А тут какой-то пенёк:smile:😄:smile:😄
Отправлено: 04.04.2019 11:14
Я думаю, что ничего страшного не будет в том, если ты будешь заниматься по своей программе, делать упражнения не те, что идут в рамках Сотки. Я знаю ...ээээ... некоторое кол-во "старичков" ))), которые вроде бы и проходили сотку, но делали свои упражнения. Это, например, Олег, Лена их Химок и мой земляк Александр. Будешь только максимумы записывать, если желание будет)))