Отправлено: 01.10.2017 09:50
Так держать, желаю успехов, все получится
Отправлено: 01.10.2017 09:49
Парни, давайте в месте соберемся позаниматься, интересно пообщаться, если есть желающие, пишите в личные.
Отправлено: 27.09.2017 11:34
Ну вот как и обешал фото и замеры с 1 дня и 100


Вес первый день 99
100 день 89.5
Грудь 107/103 в расслабленном виде
Талия 91/81
Ягодицы 109/100
Это самое заметное, а так лстальное тоже уменьшилось, но так как я подсох а не сжог мышцы то уменьшилось максимум на 1 см.
Отправлено: 26.09.2017 17:26
Павел g1dcs:
Хочу выразить огромную благодарность всем тем кто сделал эту замечательную программу, для себя нашел достаточно много интересной и развивающей информации, хотя не первый год занимался спортом, очень рад что познакомился со столь замечательными людими. О программе хочу сказать вск хорощо, в серкдине только не хватало разнообразия, захватил меня турбоблок, это бомба, буду всегда теперь применять в своих тренировках. Привел за собой ещк пару парней, думаю дойдут до конца и будут так же благодарны как и я. Еще раз спасибо Антону и его команде, надеюсь потренироваться с вами.

Завтра сделаю сравнение своих размеров, фото и т. П
Отправлено: 26.09.2017 17:14
99, 100
99 день отдыха
100 маленько не выспался, болит грудь до сих пор, но пора делать максимумы
Подтягивания было в начале 1 сейчас 11(+10)
Приседания было околл 50, сейчас 260(+210) можно было еще раз 10 но пожалел себя
Отжимания было 12(грязных по технике) , сейчас 37(+25)
Отправлено: 24.09.2017 09:55
98из 100
Последний тренеровочный день, болит весь плечевой пояс после комплекса на отжимания. Очень тяжело дались сегодня Отжимания и подтягивания....
Подтягивания 1-4-1 в итоге 16
Приседания шаг 10 10-40-10 в итоге 160, на обратном ходу, стало легко, поэтому не максимум, думаю до 60 смог бы...
Отжимания шаг 2 1-2-4-6-8-6-4-2-1 и того 34
В конце еще сделал подтягивания на максимум так как результат не нравится(( 1 подход на 5 раз
Прошло все довольно быстро.. И думаю продуктивно, следующие несколько дней отдыха и максимумы, так как мышцы почти все забиты.
Отправлено: 23.09.2017 10:53
97 из 100
Почти конец, но еще нет, и сегодня очередной день тренировки, так вот это было ужасно, но приятно, забилась вся грудь, немного трицепц и чуть чуть спина....
Сделал по 5 раз каждое из отжиманий, 5 кругов...
Впереди последний день тренеровочной программы.
Отправлено: 22.09.2017 14:42
96 из 100
Следующий день турбо блока
50 сек всадник
Решил делать сегодня не много отжиманий так как завтра тяжелый день и присядания не делал на полную так как думал после вчерашнего будет тяжело, но шас понимаю что были силы в итоге..
Отжимания 5
Приседания 10
Подтягивания 3, но приседания делал примерно по 6-7секунд
Отправлено: 21.09.2017 11:53
95 из 100
Ну вот и комплекс жованый крот пройден.
Было тяжело но круто, я счастлив и умиротварен
3 подхода по 40 сек планка
И комплекс в полном размере правда всадника по 50 секуннд, так как это для меня казалось пределом
Отправлено: 20.09.2017 13:57
94 из 100
Маленько болят мышцы после прошлых дней.
Сегодня все как по программе.
Забыл всадника...
5 кругов без остановки
Индийские Отжимания по 5
Спартанские по 8 на каждую ногу, но держался о столб, терял равновесие(
Подтягивания первый подход 5, затем 4 подхода по 3 раза , сил не хватает.
Отправлено: 19.09.2017 13:56
93 из 100
Фристаил турник.
Всадник 50 сек
1 подход как положенно для новичка,
2 в конце помог раскачкой
3 подход по 2/5делал, не осилил
последние подтягивания забился.
4 подход сделал по 1 разу, полностью.
5 подход 8 подтягиваний, из них 3 негативных сделал
Отправлено: 18.09.2017 18:37
92 из 100
Осталось чуть больше недели, первый день турбоблока
Очень плнравилось.
Всадник 45 сек.
4 отжимания.
Выпады 2х на каждую ногу
Делал подтягивание
Сдедал за 15 минут 23 подхода, тяжело было в отжиманиях и дыхалка. В итоге думаю что сделал руки на 70-80%а ноги около 40% от максимума.
Отправлено: 17.09.2017 19:55
91 из 100
91 день был тяжелым, так как вчера выпил алкоголя....
Ну все мы не без греха.
Но жалеть себя не ствл, в итоге сделал такую же тренировку
Подтягивания 6х2
Приседания 6х12
Отжимания 6х6
Выпады 6х8
Давольно таки хорошо все прошлоч состояние улучшилось
Отправлено: 16.09.2017 22:51
89,90 из 100
89 отдых
90 день, выспался и было много сил
Подтягивания 6х2
Приседания 6х12
Отжимания 6х6
Выпады 6х10
Пресс 4х8 подъемы ног в уголок
Отправлено: 14.09.2017 13:45
87,88 из 100
Оба дня были с ограничением по времени, поэтому делал по 2 упражнения за подход
Подтягивания 6х2
Приседания 6х12
Отжимания 6х6
Выпады 6х8