g1dcs

24 из 100
Все очень просто 5 кругов 2-10-6-10, последний опять старался медленно по максимуму

23 из 100
Сегодня 23 день и сегодня были просто круги, так как вымотался по домашним делам. 5 кругов 2-10-6-10, так же последний круг старался по максимуму медленно

21, 22 из 100
21 мой день маленько не удался, должна была быть растяжка, но в связи с семейными обстоятельствами этого не вышло.
Поэтому сегодня 22 день +1 круг, и в итоге я оставил тоже количество повторений и это 5 кругов 2-10-6-10 последний круг я старался делать максимально медленно, хочу начать с сегодняшнего дня делать все медленней и правильней повторения. После кругов сделал тщательную растяжку, захотел снова сесть на шпагат, поэтому почаще буду делать растяжку после тренеровок, но не всех мышц.

20 из 100
Вот и пройдена 1/5 всего пути, пока настрой боевой, хоть порой и наступает лень, но сил перебороть хватает. Все так же в рабочие дни не удается выспаться ( как научиться ложиться раньше?!!! SOS) ну а сегодня последние 4 круга 2-10-6-10 и 4 подхода по 6 раз колени к груди на турнике)

19 из 100
Сегодня 19 день, пятница а значит время весёлой тренировки, началась она сразу с утра.
Пробежка 2км за 10 минут, стало легче бегать дыхалке, но темп сбавился.давно не бегал затем КРУГИ как обычно 4 круга 2-10-6-10 , и сегодня решил добить еше подтягиваниями сделал австралийские 2 подхода узким, ширина плеч и широкий. В итоге узким хватом 6 и 5 раз, средним 6 и 4, и широким 6 и 4, вышло так что силы остались но прекрасная усталость в руках)

17, 18 из 100
17 день получился отдыхом поэтому тут все.
18 день был тяжёлым и ленивым, в начале разминочка 3-4минуты. Затем как обычно 2-10-6-10, становиться легче, но думаю коль со след недели +1подход, то добавлять не буду, после этого сделал отжимания на бицепс от скамьи, 3х10 и заминочка небольшая

16 из 100
Сегодня очень ленивый день, поэтому буду краток,
Разминка - 4подхожа 2-10-6-10 - небольшая заминка.
Сегодня все кроме подтягиваний шло хорошо и легко, но и делал чуть быстрее чем обычно.

@Leo_G спасибо большое за советы, постараюсь исправится. Спасибо за мотивацию)) и тебя успехов в твоих тренировках.

15 из 100
Ну что вот и начало 3 недели, и сегодня решил, прочитав все предыдущие инфо-посты, последить за рационом, на днях куплю весы и начну.
Ну а сегодня была как всегда тренировка 4 подхода 2-10-6-10, после вчерашнего кардио болят икры и немного плечи.
+сегодня сделал 4 подхода на пресс, 2 подхода по 5 раз колени к груди в висе прямым хватом подтянувшись на 90° и 2 подхода по 5 раз с прямыми руками. видео сегодняшний день, прошу советов и критики.

Сегодня 14 день из 100 и это растяжка,.
Как и на первой неделе сегодня рештл поделать кардио.
Кардио делал вот поэтому видео правда сделать смог всего 2 подход, делал вче на средней скорости. И конечно растяжка минут 5-6

12,13 из 100
Вчера был 12 день стодневки и это был выходной.
И признаюсь вчера выпил в связи дгем рожденья лучшего друша, ни когда не хамечал как сильно влияет алкоголь на результаты, но сегодня я это плнял, сегодгя был 13 день и все так же делал 4 подхода 2-10-6-10, но сегодня эти 2 подтягивания давались ужасно тяжело. Теперь понимаю что еще больще причин окончательно завязать выпивать алкоголь.

11 из 100
Сегодня буду короток
прошел по стандарту 4 подхода 2-10-6-10
по ошушениям забились немного ноги, дальше больше

10 из 100
Начинайте утро с тренировки.
Сегодня именно так я и поступил. Ну что до площадки пробежка 2км легким бегом для разминки за 10.3 минуты.
Разминка как обычно около 6-9 минут. Потом 4 подхода 2-10-6-10, после пробежки ногам было чуть тяжедо но всн правила соблюдал и технику тоже. Затем решил сделать три подхода поднятие ног к груди в висе 90 градусов прямым хватом в итоге 3 по 5. И заминка 7 минуток. Заряда на весь день

9 из 100
Сегодня был насыщенный день прошел оклло 20км, не выспался к сожалению, вечером наелся мороженое (((
Сегодня на тренировке уменьшил количество отжиманий, и по самочввствию пояаились силы на подтягивания, завтра попробую, сегодня делал 4 подхода 1-10-6-10

8 из 100
Начало 2ой недели стодневки прошел на легке, но тренировка вечером выдалась хорошей, сегодня добавил по мимо основных упражнений, упражнения на пресс (подтягивания колен к груди сидя на скамье) 2 подхода по 20 раз
Основные 4 круга делад 1-10-8-10, сегодня старался оаботать техничней, и плнял 8 отжиманий много, завтра - 2отжимания. Всем удачной недели