/forums/comment/357264-vsem-privet-vot-i-ja-reshilsja-projti-stodnevku-menja
18.06.2017 20:45
Всем привет, вот и я решился пройти стодневку. Меня зовут Павел. Всю жизнь занимался единоборствами, пока не произошли переломы в жизни и не забросил спорт(о как я быд глуп), начпл пить курить. Все попытки вернуть форму в спортзале меня не радовали так как не мое это железо привык к работе со своим весом или работе с весом партнера. И вот спустя 4 года, я бросил курить, на жанный момент это уже более 6 месяцев, выпиваю только по особым праздникам и то если есть желание(сьараюсь и с этим завязать). Занимался прошлые 2 месяца по многим ихвестной книге Пола Уйда "Тренировочная зона" , не особо видел прогресс, точнее он был очень медленный.
Поэтому решил освоить стодневку
На начало стодневки мой вес 99кг, рост 192см. Подтягиваюсь 1-2 раза, чистых (на мой взгляд) приседания и отжимания, не считал., но в дальнейшем увидим. Моя цель в конце 18-20 подтягиваний,
70 приседаний 50 отжиманий 100 дневка номер раз 100 дневка номер раз вот с таким телом я начинаю. Дальше только лучше

Мой первый день как и написанно в первом инфо посте начался с 1-2-2-2 по 4 подхода
Все успешно сделал. Подтянклся все 4 раза правда в 3 и 4 подходе в конце пришлось маленько помочь ногами (некие рывковые движения). Интересно оставлять это количество повторении или австралийские сделать, завтра почтараюсь сделать видео.
/forums/comment/357749-nu-chto-vot-i-sledujushhij-den-den-2-kak-i-napisano
20.06.2017 19:11
ну что вот и следующий день.
День 2
как и написано после первого дня я решил добавить 1-2-2-2
в итоге сделал 2-4-4-4, все далось очень легко за исключением подтягиваний, поэтому есть небольшое видео которое попросил бы прокоментировать, так как на нем 2 последних подхода, и в конце подтягивании есть не большой толчек ногами,( по моему мнению)
скажите как быть снижать количество, или еше день попробовать без него и оставлять если получится?
/forums/comment/357922-3-den-iz-100-nu-chto-segodnjashnim-utrom-byla
21.06.2017 15:20
3 день из 100
Ну что сегодняшним утром была ужасная погода, но я пошел на турник.
по вчерашнему самочувствию добавил 0-2-2-2
Отлично отработал 2-6-6-6 4 подхода, думаю для подтягивании сбавить до 1 и делать по технике медленнее, так как сегодня в последнем подходе 2ое было ужасным по технике.
Ждем завтрашний день.
/forums/comment/358016-ja-by-posovetoval-perejti-na-avstralijskie-tolchka
22.06.2017 00:55
Я бы посоветовал перейти на австралийские. Толчка ногами на первых кругах может и нет, но четко видна раскачка. Такого тоже быть не должно.
И лично меня жутко бесит подгибать ноги во время подтягиваний. Отвлекает. Поэтому я очень не люблю заниматься на низких турниках. Понятно, что тебе с твоим ростом трудно найти подходящий турник, но вдруг где-то рядом есть что-то повыше.
/forums/comment/358024-saidnextone-spasibo-segodnja-poprobuju-po-1-rpzu
22.06.2017 04:27
SaidNextOne спасибо, сегодня попробую по 1 рпзу ечли так же будет разкачка перейду на австралийские. С турником проблемы, этл самый высокий, выше только если ветку искать 8)
/forums/comment/358089-4-iz-100-segodnjashnij-den-nachalsja-ochen-rano-tak
22.06.2017 14:19
4 из 100
Сегодняшний день начался очень рано так как сегодня вставал в 5.40 на работу. И с сегодняшнего дня я решил заптсывать свой рацион, чтоб посмотреть как он изменится со временем.
1 выпил стакан теплой воды с 1/4долькой л.имона.
2.Завтрак окрошка и ломтик белого хлеба
3.перекус в виде 200мл коктелч (банан с кефиром)
4. Обед - сосиська в тесте, тарелка окрошки, ломтик белого хлеба, чай, 2 крекера
5. Перекус в виде 200мл того же котейля
6.ужин пол тарелки окрошки, ломтик белого хлеба, бутерброд с колбосой, чай.
7. Перекус на ночь. Фруктовый салат.
Тренировка прошла продуктивно снизил как и хотел подтягивания, теперь медленно и плавно сделал 3 подхода и на 4 чуть помог ногами.
1-8-8-8, 4 подхода
Думаю нашел свое количество отжиманий, в 4 подходе последнее далось тяжеловато, но силы остались
/forums/comment/358185-quote-name-g1dcs-post-358089-4-iz-100-i-s
23.06.2017 00:44
4 из 100
И с сегодняшнего дня я решил заптсывать свой рацион, чтоб посмотреть как он изменится со временем.


Рацион - вещь упрямая. Сам по себе он хрен изменится. Я для чего тебе его менять? Чего ты хочешь добиться?
/forums/comment/358197-saidnextone-nu-poka-ves-padaet-s-takim-racionom-hochu
23.06.2017 02:17
SaidNextOne ну пока вес падает с таким рационом, хочу пока на этом и остановиться, месяцок еще, кг 3 что бы сбросить а за 100 дневку килограм 6 хочу
/forums/comment/358299-5-iz-100-pervyj-den-kogda-nachali-pobalivat-myshcy-o
23.06.2017 13:21
5 из 100
Первый день когда начали побаливать мышцы.
О питании сегодня
1. Кружка лимона с теплой водой
2 . завтрак :вареная картошка и свиная отбивная в яйце (на оливковом масле)
3.перекус 3 choko pei (или как его ьам) с чаем
4. Обед: картошка вареная и отбивные, чай с 6 крекерами
5. Ужин: аналогично обеду
Вечером день рождения у друга поэтому будет много вредной еды, постараюсь меньше всего этого кушать.
О тренировке : сегодня делад 4 подхожа 1-10-8-10 думаю пока остановлюсь, после тренировки полно энергии, думаю добавлять ли, но боюсь что техника пострадает
/forums/comment/358327-quote-name-g1dcs-post-358197-saidnextone-nu-poka-ves
23.06.2017 15:31
SaidNextOne ну пока вес падает с таким рационом, хочу пока на этом и остановиться, месяцок еще, кг 3 что бы сбросить а за 100 дневку килограм 6 хочу


Хорошо. Хотя я бы жестче к диете подходил, если бы хотел вес сбросить. Но тут личное дело каждого. Я, например, холоден к печенькам, а жена жить без них не может. :) Там на второй неделе стодневки будут инфопосты о еде. Еда - это очень важно для выполнения личных целей стодневки, связанных с набором или сбросом массы.
/forums/comment/358413-saidnextone-ne-ja-prekrasno-ponimaju-ves-rodrostkovyj
23.06.2017 22:21
SaidNextOne не я прекрасно понимаю весь родростковый период занимался спортлм профессионально, знаю как это важно, но пока не хочу спешить, все равно это стресс для организма, потихоньку перейду
/forums/comment/358620-6-7-iz-100-6-den-byl-vyhodnlj-no-v-nego-ja-malenko
25.06.2017 14:55
6, 7 из 100
6 день был выходнлй, но в него я маленько поплаыал, дабы расслабить мышцы,
7 день
С утра пробежал 3км за 14 мин после этого сделал растяжку в течение 10 минут. Рацион эти два дня был ужасным, ед везде все что мог. Завтра возврашаемся в боевой режим :)
/forums/comment/358879-8-iz-100-nachalo-2oj-nedeli-stodnevki-proshel-na-legke
26.06.2017 18:45
8 из 100
Начало 2ой недели стодневки прошел на легке, но тренировка вечером выдалась хорошей, сегодня добавил по мимо основных упражнений, упражнения на пресс (подтягивания колен к груди сидя на скамье) 2 подхода по 20 раз
Основные 4 круга делад 1-10-8-10, сегодня старался оаботать техничней, и плнял 8 отжиманий много, завтра - 2отжимания. Всем удачной недели
/forums/comment/359059-9-iz-100-segodnja-byl-nasyshhennyj-den-proshel-okllo
27.06.2017 20:05
9 из 100
Сегодня был насыщенный день прошел оклло 20км, не выспался к сожалению, вечером наелся мороженое (((
Сегодня на тренировке уменьшил количество отжиманий, и по самочввствию пояаились силы на подтягивания, завтра попробую, сегодня делал 4 подхода 1-10-6-10
/forums/comment/359212-10-iz-100-nachinajte-utro-s-trenirovki-segodnja-imenno
28.06.2017 16:07
10 из 100
Начинайте утро с тренировки.
Сегодня именно так я и поступил. Ну что до площадки пробежка 2км легким бегом для разминки за 10.3 минуты.
Разминка как обычно около 6-9 минут. Потом 4 подхода 2-10-6-10, после пробежки ногам было чуть тяжедо но всн правила соблюдал и технику тоже. Затем решил сделать три подхода поднятие ног к груди в висе 90 градусов прямым хватом в итоге 3 по 5. И заминка 7 минуток. Заряда на весь день :)