Лесенка 1-7-1
Приседания:4х15

Программа ABCx2
V sit-ups 10
Legs hold 2min
L-sit legs rises 5
Side plank hip raises 50
Dragon flag 10
Leg raises one by one 25
Sit-ups 10

Лесенка:1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
Приседаниях15
Отжиманиях15
Выпадых15

Вышла силовая разминка-слишком легко. Завтра буду составлять программу тренировок.Итак 2018 год начался!

В ожидании весенней 100дневки лениться на собираюсь.
Цель: вес 72 кг до 1 августа и 30 подтягиваний до 1 октября.

Начальные показатели:
Подтягивания 14
Упоры лежа 80
Приседания 50
Вес: 80,6 кг

Как узнали о программе? Случайно кликнув где-то в сети по фотке с фитоняшкой
Что подвигло вас записаться? Комплименты жены отправленные к ее знакомым по спортивному альпинизму:"такие раскрасавцы,у них такие тела!"
Были ли сомнения? Конечно.
Если да, то какие и почему? Думал,что не смогу перебороть лень и поднять36 летнюю тушку с дивана.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Обуздал внутреннюю свинью-т.е. начал контролировать качество и количество пищи.Скинул 8 килограмм. Тело уже не обвисает здесь и там. Активнее хожу на бассейн-присматриваюсь к секции бокса.Лучше выгляжу=лучше себя чувствую.Спина не болит.В общем плюсов множество.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Только позитив.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Больше всего понравилось плавное вхождение с добавлением новых кругов.Так действительно можно многого добиться.
Отдельное мерси за инфо-пост с 89 дня-с готовыми программами.

Что не понравилось в программе?
Нужно больше мотивационных видео и фитоняшек-однозначно.Растяжка-мимо,но это субьективно

Организаторам программы-респект!Ребята,вы делаете очень,очень важное и хорошее дело. Просто нет слов,чтобы высказать весь позитив. Удачи вам во всем!

Спасибо и взаимно!
Этот дневник закрываю-завтра начну новую программу(цель: вес 72 кг до1 августа и 30 подтягиваний до 1 октября)в которую включу и весеннюю сотку.

Последний день.

Подтягивания 14
Упоры лежа 80
Приседания 50
Вес: 80,6 кг!

Замеры 49 дня:
Подтягивания 14
Упоры лежа 40
Приседания 60

Принимая во внимание,что вначале подтягивался я всего 7 раз-неплохо.
Главный итог программы-сбросил 8 кг!!!!

Всех с Новым 2018 Годом!
Жду весеннюю 100 дневку.

День девяносто восьмой.
Бассейн 1100м 28.01м
Отдых

День девяносто девятый.

Подтягивания 6х12
Отжимания 6х15
Приседания 6х15
Выпады 6х15

Гранд мерси!

День девяносто шестой.
Бассейн 1100м 27.51м

Подтягивания 6х11
Отжимания 6х14
Приседания 6х14
Выпады 6х14

День девяносто седьмой.
Бассейн 1100м 29.29м

Отдых.Мотивация на нуле.

День девяносто четвертый.
Рождество.
Отдых.

День девяносто пятый.
Бассейн 1100м 29.41м

Подтягивания 6х11
Отжимания 6х13
Приседания 6х13
Выпады 6х13

День девяносто второй.
Бассейн 1100м 28.35м
Отдых.

День девяносто третий.
Бассейн 1100м 29.29м
Отдых.

День восемьдесят седьмой.
Подтягивания 6х10
Отжимания 6х11
Приседания 6х11
Выпады 6х11

День восемьдесят восьмой.
День восемьдесят девятый.
День восемьдесят девяностый.
Проболел.

День девяносто первый.
Бассейн 1100м без учета времени.

Подтягивания 6х10
Отжимания 6х12
Приседания 6х12
Выпады 6х12

День восемьдесят четвертый.
Отдых

День восемьдесят пятый.
Бассейн 1100м 30.29м
Отдых

День восемьдесят шестой.
Подтягивания 6х10
Отжимания 6х10
Приседания 6х10
Выпады 6х10

День восемьдесят третий.
Бассейн 1100м 28.47м

Отдых

День восемьдесят второй.

Продвинутая техника №4

Подтягивания 6х6
Отжимания 6х8
Приседания 6х8
Выпады 6х8