Отправлено: 17.12.2017 10:45
Блин,не пишу уже две недели. Расфигачил себе палец,три шва наложили. Сейчас уже снял швы,жду когда заживет. Немного было зацеплено сухожилие.
Отправлено: 01.12.2017 16:53
На отвали сделал перекладину. Руки не держат не фига,работа дает свое все таки.
Отправлено: 24.11.2017 23:40
Не заполнял 10 дней. Был перерыв некоторое время,потянул мышцу ,х.з как называется. С понедельника 21.11. все стандартно
Отправлено: 14.11.2017 21:10
Дождик не помешал сегодня оттренить на свежем воздухе. Как все таки тренировки нормализуют психологическое состояние. Приехал с работы ,а дочка снова с температурой,уже третью неделю не пойми что.внутри было опустошение прям. Сходил потренил и вроде как отпустило,победим и это. Короче: Подтягивания обычным хватом-10
узким-10
узким обратным-10
широким-10 один круг. Дальше до отказа
Отправлено: 13.11.2017 21:33
Отжимания по старой программе + отжимания от перекладины.(три круга)
Скрутка на перекладине+ планка. три круга.
Сегодня конечно намного легче чем 6 ноября
Отправлено: 13.11.2017 21:31
10.11.-12.11 ненавижу себя за вот такие прорехи,вот где нет дисциплины. Уехал к теще, и ппц, три дня вывалились,хотя форму с собой брал. Косепор,сука,терпеть себя не могу за такое.
Отправлено: 13.11.2017 21:30
09.11.2017
Мышцы живота по Кобелеву.
Ноги к перекладине.
На наклонной скамье. Три круга до отказа.
Отправлено: 09.11.2017 10:42
08.11.2017
Приседание на одной ноге-20 на каждой
приседания-20
прыжки колени к груди -20
турецкий наездник- 40 сек.
три круга. Крайний круг по 10 на каждой ноге.
Отправлено: 07.11.2017 21:41
Подтягивания обычным хватом-10
узким-10
узким обратным-10
широким-10.Все это три круга,третий был 10-5-5-2. Скручивания три подхода
Отправлено: 06.11.2017 21:15
Отжимания по старой программе + отжимания от перекладины.(три круга)
Пресс от Андрея Кобелева (два круга)
Пресс на скамье(три круга) + планка(три раза по 1 минуте).
Отправлено: 06.11.2017 19:36
Для развитие самодисциплины,мне этого очень не хватает.
Отправлено: 10.06.2017 12:06
Все круто. WasD и ogrudko огромное благодарю,за то что вы делаете. Сил,успехов и движения вперед вам. Благодарю всех,кто так или иначе приложил свои руки к данной программе,ребят, вы лучшие!
Отправлено: 20.05.2017 09:38
WasD,как всегда отличная статья! Спасибо. Ты делаешь мир лучше)
Отправлено: 20.05.2017 09:37
<quote name=ARMAGEDDON post="350139">
Я вам так скажу, порою решиться на действие может быть так же сложно как выпрыгнуть из самолета с парашютом. Потому что ты никогда не знаешь, чем это может закончиться.

Антон, я тебе скажу словами своего отца "Первый раз прыгать не страшно!!! Ты просто не знаешь, что тебя ожидает внизу. Второй раз прыгать совсем не хочется, поскольку ты уже в курсе того, что тебя ждет!"
Пример с парашютом наверно не очень...</quote>
но потом,в третий и следующие разы,преодалев страх,ты получаешь кайф от полета и от преземления!
Отправлено: 30.04.2017 08:30
Все по делу,без лишнего словоблудства! Спасибо