Отжимания по старой программе + отжимания от перекладины.(три круга)
Пресс от Андрея Кобелева (два круга)
Пресс на скамье(три круга) + планка(три раза по 1 минуте).
08.11.2017
Приседание на одной ноге-20 на каждой
приседания-20
прыжки колени к груди -20
турецкий наездник- 40 сек.
три круга. Крайний круг по 10 на каждой ноге.
10.11.-12.11 ненавижу себя за вот такие прорехи,вот где нет дисциплины. Уехал к теще, и ппц, три дня вывалились,хотя форму с собой брал. Косепор,сука,терпеть себя не могу за такое.
Отжимания по старой программе + отжимания от перекладины.(три круга)
Скрутка на перекладине+ планка. три круга.
Сегодня конечно намного легче чем 6 ноября
Дождик не помешал сегодня оттренить на свежем воздухе. Как все таки тренировки нормализуют психологическое состояние. Приехал с работы ,а дочка снова с температурой,уже третью неделю не пойми что.внутри было опустошение прям. Сходил потренил и вроде как отпустило,победим и это. Короче: Подтягивания обычным хватом-10
узким-10
узким обратным-10
широким-10 один круг. Дальше до отказа
