Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100 дневка

/forums/comment/311406-reshil-zaregistrirovatsja-na-sajte-i-vesti-zdes-svoj
Velerad
Velerad
Воронеж
19.02.2017 20:21
Решил зарегистрироваться на сайте,и вести здесь свой дневничок. Возможно, запись в 100 дневку,ведение дневника публично,позволят мне замативировать себя на более длительное время чем обычно. Итак,первый день занятий.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
12 раз раз пресс на брусьях
10 раз пресс (ноги к перекладине).
Между каждым упражнением отдых 1,5 мин. Смог выполнить два подхода. Между подходами перерыв 10 минут был.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/311667-beg-na-lyzhah-1-chas-okolo-13-km-rastjazhka-i-chisto
Velerad
Velerad
Воронеж
20.02.2017 20:01
Бег на лыжах 1 час (около 13 км)
Растяжка.
И чисто символически подтягивания и отжимания на брусьях. По 10 раз один подход.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312045-vchera-otdyh
Velerad
Velerad
Воронеж
22.02.2017 21:27
Вчера отдых.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312046-razminka-10-podtjagivanij-15-otzhimanij-na-brusjah-10
Velerad
Velerad
Воронеж
22.02.2017 21:28
Разминка.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 отжиманий на брусьях
5 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
30 приседаний.
Два подхода,была тяжеловато. Отдых между упражнениями 40 сек. Между подходами 5 мин.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/312153-pogoda-segodnja-mokraja-no-v-lesu-horosho-beg-na
Velerad
Velerad
Воронеж
23.02.2017 13:41
Погода сегодня мокрая,но в лесу хорошо. Бег на лыжах 10 км.
Подтягивания 5-6-7-8
Отжимания от пола 10-11-15-15
Приседания 20-20-20-20.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/319396-s-1-po-8-marta-s-otdyhom-6-programma-sledujushhaja-10
Velerad
Velerad
Воронеж
08.03.2017 08:36
С 1 по 8 марта,с отдыхом 6 ,программа следующая.
10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
10 подтягиваний к груди
15 на брусьях
25 приседаний
5 подтягиваний за голову
15 отжиманий на брусьях
30 на наклонной скамье на пресс
по 40 на икроножную
без отдыха,отдых между кругами 4 -5 минут. Пока вытягиваю два круга всего
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/320000-8-marta-reshil-zanimatsja-po-programme-kotoruju
Velerad
Velerad
Воронеж
09.03.2017 07:15
8 марта. Решил заниматься по программе,которую предложил в статье Slavdog. Эта бомба, буду работать по ней пока.Работы не початый край. Полноценно сделал только один круг. Остальные два,не хватало до 20 сделать.Делал по 10,только алмазные 20.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/320418-9-marta-stodnevka-prodolzhaetsja-snjal-svoe-pervoe
Velerad
Velerad
Воронеж
09.03.2017 19:26
9 марта. Стодневка продолжается. Снял свое первое видео))) С подтягиваниями намного тяжелее,чем с отжиманиями все далось.
6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держа
программу использую от Slavdog.
Выполнил сегодня на 30%. (только первый подход был полноценный,остальные два тупо нет сил) . Руки болят сильно
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/321177-10-marta-10-pistoletov-na-kazhduju-nogu-tehnika-daleko
Velerad
Velerad
Воронеж
10.03.2017 18:02
10 марта 10 пистолетов на каждую ногу (техника далеко от идеала)
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
Ногам кранты
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/322006-11-marta-otdyh
Velerad
Velerad
Воронеж
11.03.2017 21:33
11 марта :отдых
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/322605-12-marta-po-programme-8-marta-uzhe-luchshe-i-bolshe
Velerad
Velerad
Воронеж
12.03.2017 19:23
12 марта по программе 8 марта. Уже лучше и больше
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/323163-nogi-do-sih-por-posle-pjatnicy-ne-do-konca-otoshli-nu
Velerad
Velerad
Воронеж
13.03.2017 15:30
Ноги до сих пор после пятницы не до конца отошли. Ну у меня всегда они слабенькие были. В остальном немного чувствуется в груди и в руках боль,но она "приятная". Вечером треня на турниках
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/323265-4-krugovyh-podtjagivanij-po-2-raza-s-kazhdoj-storony-t
Velerad
Velerad
Воронеж
13.03.2017 18:57
4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать. Все сделано ровно в половину меньше в круге.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/329812-itak-1-5-nedeli-komandirovki-v-jetom-mesjace-proshli
Velerad
Velerad
Воронеж
24.03.2017 18:53
Итак,1,5 недели командировки в этом месяце прошли. Занимался как мог в съемной квартире. Все по старой программе,только вместо дня с перекладиной,делал приседания.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/330700-25-marta-podtjagivanija-tri-kruga-lokot-bolit
Velerad
Velerad
Воронеж
26.03.2017 18:28
25 марта.подтягивания три круга.локоть болит
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]