Отправлено: 03.04.2017 00:56
А "изи катка" делается без отдыха, только между кругами 30-60 сек ?
Отправлено: 20.03.2017 09:24
20 день. 4×(5-35-15-35) в конце, если треню на улице добавляю пару упражнений на трицепс. Не многовато для начало повторений или норм?
Отправлено: 14.03.2017 23:46
13 марта тренил дома, разминка 10 минут
Потом 4 круга отжимание-присед-отжимание-присед (15-35-15-35) 5 минут заминки.

Сегодня потренил на улице по старой схеме, только добавил подтягивание одно, подтягивание-присед-отжимание-присед (5-35-15-35), потом прошел лабиринт (поделал на трицепс, на углах и прямых по 5 ) больше пока не могу
Отправлено: 07.03.2017 11:25
5 и 6 марта тренил по такой схеме, размялся 5-10 минут, потом 4 крага (подтягивания->присед->отжимания->присед) без отдыха между упражнениями и 30-60секунд между кругами, кол-во повторений за круг 4-35-15-35 и потом немного статической нагрузки на перекладине и заминка!
Отправлено: 01.03.2017 13:52
Старт дан)) всем сил и терпения!
Начал с разминки, потом 4-10-10-10 и так 4 круга
Отправлено: 28.02.2017 00:41
Разминка 10 минут, потом 4 круга жим гантелей->присед->отжимания->присед (20-25-15-25)потом планка 2 мин и заминка!
Отправлено: 24.02.2017 17:03
Спасибо)

<quote name=akila post="312346">
Удачи! Так держать!</quote>
Отправлено: 24.02.2017 16:59
Начал с разминки 10 мин.
Потом 4 круга: жим гантель стоя (вместо турника) -> приседания -> отжимания -> приседания 15-20-15-20
Заминка 5-10 минут

Вот как то так!

Подготовка к 100-дневке 😃😆