/forums/comment/312344-nachal-s-razminki-10-min-potom-4-kruga-zhim-gantel
24.02.2017 16:59
Начал с разминки 10 мин.
Потом 4 круга: жим гантель стоя (вместо турника) -> приседания -> отжимания -> приседания 15-20-15-20
Заминка 5-10 минут

Вот как то так!

Подготовка к 100-дневке :D XD
/forums/comment/312346-i-udachi-tak-derzhat-i
24.02.2017 17:00
Удачи! Так держать!
/forums/comment/312348-spasibo-quote-name-akila-post-312346-i-udachi-tak
24.02.2017 17:03
Спасибо)

Удачи! Так держать!
/forums/comment/313226-razminka-10-minut-potom-4-kruga-zhim-gantelej-prised
28.02.2017 00:41
Разминка 10 минут, потом 4 круга жим гантелей->присед->отжимания->присед (20-25-15-25)потом планка 2 мин и заминка!
/forums/comment/313952-start-dan-vsem-sil-i-terpenija-nachal-s-razminki-potom
01.03.2017 13:52
Старт дан)) всем сил и терпения!
Начал с разминки, потом 4-10-10-10 и так 4 круга
/forums/comment/318841-5-i-6-marta-trenil-po-takoj-sheme-razmjalsja-5-10
07.03.2017 11:25
5 и 6 марта тренил по такой схеме, размялся 5-10 минут, потом 4 крага (подтягивания->присед->отжимания->присед) без отдыха между упражнениями и 30-60секунд между кругами, кол-во повторений за круг 4-35-15-35 и потом немного статической нагрузки на перекладине и заминка!
/forums/comment/324111-13-marta-trenil-doma-razminka-10-minut-potom-4-kruga
14.03.2017 23:46
13 марта тренил дома, разминка 10 минут
Потом 4 круга отжимание-присед-отжимание-присед (15-35-15-35) 5 минут заминки.

Сегодня потренил на улице по старой схеме, только добавил подтягивание одно, подтягивание-присед-отжимание-присед (5-35-15-35), потом прошел лабиринт (поделал на трицепс, на углах и прямых по 5 ) больше пока не могу