Глобальный форум Дневники тренировок

[100]ый воркаут детка

/forums/comment/312344-nachal-s-razminki-10-min-potom-4-kruga-zhim-gantel
Proff_17
Proff_17
Шатура
24.02.2017 16:59
Начал с разминки 10 мин.
Потом 4 круга: жим гантель стоя (вместо турника) -> приседания -> отжимания -> приседания 15-20-15-20
Заминка 5-10 минут

Вот как то так!

Подготовка к 100-дневке 😃 😆
/forums/comment/312346-i-udachi-tak-derzhat-i
nonamez
nonamez
Воронеж
24.02.2017 17:00
Удачи! Так держать!
/forums/comment/312348-spasibo-quote-name-akila-post-312346-i-udachi-tak
Proff_17
Proff_17
Шатура
24.02.2017 17:03
Спасибо)

<quote name=akila post="312346">
Удачи! Так держать!</quote>
/forums/comment/313226-razminka-10-minut-potom-4-kruga-zhim-gantelej-prised
Proff_17
Proff_17
Шатура
28.02.2017 00:41
Разминка 10 минут, потом 4 круга жим гантелей->присед->отжимания->присед (20-25-15-25)потом планка 2 мин и заминка!
/forums/comment/313952-start-dan-vsem-sil-i-terpenija-nachal-s-razminki-potom
Proff_17
Proff_17
Шатура
01.03.2017 13:52
Старт дан)) всем сил и терпения!
Начал с разминки, потом 4-10-10-10 и так 4 круга
/forums/comment/318841-5-i-6-marta-trenil-po-takoj-sheme-razmjalsja-5-10
Proff_17
Proff_17
Шатура
07.03.2017 11:25
5 и 6 марта тренил по такой схеме, размялся 5-10 минут, потом 4 крага (подтягивания->присед->отжимания->присед) без отдыха между упражнениями и 30-60секунд между кругами, кол-во повторений за круг 4-35-15-35 и потом немного статической нагрузки на перекладине и заминка!
/forums/comment/324111-13-marta-trenil-doma-razminka-10-minut-potom-4-kruga
Proff_17
Proff_17
Шатура
14.03.2017 23:46
13 марта тренил дома, разминка 10 минут
Потом 4 круга отжимание-присед-отжимание-присед (15-35-15-35) 5 минут заминки.

Сегодня потренил на улице по старой схеме, только добавил подтягивание одно, подтягивание-присед-отжимание-присед (5-35-15-35), потом прошел лабиринт (поделал на трицепс, на углах и прямых по 5 ) больше пока не могу
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 08:56]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 08:56]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.11.2024 19:31]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.11.2024 01:09]
Дневник a1e3x
a1e3x[15.11.2024 23:16]
трень 2
Anastasia13[15.11.2024 23:03]
Начать сначала
RAN18[15.11.2024 20:45]
Live your life
Brom[15.11.2024 19:31]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[15.11.2024 19:29]
Стопятьсот
Zilog[15.11.2024 17:30]
Соточка для радости
Lolo1[15.11.2024 16:10]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[15.11.2024 09:29]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]