Глобальный форум Дневники тренировок

[100]ый воркаут детка

/forums/comment/312344-nachal-s-razminki-10-min-potom-4-kruga-zhim-gantel
Proff_17
Proff_17
Шатура
24.02.2017 16:59
Начал с разминки 10 мин.
Потом 4 круга: жим гантель стоя (вместо турника) -> приседания -> отжимания -> приседания 15-20-15-20
Заминка 5-10 минут

Вот как то так!

Подготовка к 100-дневке 😃 😆
/forums/comment/312346-i-udachi-tak-derzhat-i
nonamez
nonamez
Воронеж
24.02.2017 17:00
Удачи! Так держать!
/forums/comment/312348-spasibo-quote-name-akila-post-312346-i-udachi-tak
Proff_17
Proff_17
Шатура
24.02.2017 17:03
Спасибо)

<quote name=akila post="312346">
Удачи! Так держать!</quote>
/forums/comment/313226-razminka-10-minut-potom-4-kruga-zhim-gantelej-prised
Proff_17
Proff_17
Шатура
28.02.2017 00:41
Разминка 10 минут, потом 4 круга жим гантелей->присед->отжимания->присед (20-25-15-25)потом планка 2 мин и заминка!
/forums/comment/313952-start-dan-vsem-sil-i-terpenija-nachal-s-razminki-potom
Proff_17
Proff_17
Шатура
01.03.2017 13:52
Старт дан)) всем сил и терпения!
Начал с разминки, потом 4-10-10-10 и так 4 круга
/forums/comment/318841-5-i-6-marta-trenil-po-takoj-sheme-razmjalsja-5-10
Proff_17
Proff_17
Шатура
07.03.2017 11:25
5 и 6 марта тренил по такой схеме, размялся 5-10 минут, потом 4 крага (подтягивания->присед->отжимания->присед) без отдыха между упражнениями и 30-60секунд между кругами, кол-во повторений за круг 4-35-15-35 и потом немного статической нагрузки на перекладине и заминка!
/forums/comment/324111-13-marta-trenil-doma-razminka-10-minut-potom-4-kruga
Proff_17
Proff_17
Шатура
14.03.2017 23:46
13 марта тренил дома, разминка 10 минут
Потом 4 круга отжимание-присед-отжимание-присед (15-35-15-35) 5 минут заминки.

Сегодня потренил на улице по старой схеме, только добавил подтягивание одно, подтягивание-присед-отжимание-присед (5-35-15-35), потом прошел лабиринт (поделал на трицепс, на углах и прямых по 5 ) больше пока не могу
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.12.2024 19:07]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[19.12.2024 21:54]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.12.2024 13:08]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.12.2024 11:37]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 03:12]
Дневник a1e3x
a1e3x[20.12.2024 23:44]
Live your life
Brom[20.12.2024 19:07]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[20.12.2024 17:43]
OlegSh2024
OlegSh[20.12.2024 17:33]