Dimon08

День 37. Четверг 06.04.17.
Дома: 1 круг 7-10-12-8 2 круг 7-10-12-8 5 круг 7-10-12-8
3 круг 7-10-12-8 4 круг 7-10-12-8 Состояние норм.
Подтягивание с резинкой, Заминка : 5 мин.

День 36. Среда 05.04.17.
Дома: 1 круг 7-10-12-8 2 круг 7-10-12-8 5 круг 7-10-12-8
3 круг 7-10-12-8 4 круг 7-10-12-8 Состояние норм.
Подтягивание с резинкой, Заминка : 5 мин.

День 35. Вторник 04.04.17.
Выходной.

День 34. Понедельник 03.04.17.
Дома: 1 круг 7-10-12-8 2 круг 7-10-12-8 5 круг 7-10-12-8
3 круг 7-10-12-8 4 круг 7-10-12-8 Состояние норм.
Подтягивание с резинкой, Заминка : 5 мин.
Пресс по схеме Неделька;
1.Подьем корпуса 20 раз.
2.Опускание ног 15 раз.
3. Планка (статика) 30 сек.
4. Боковая планка на оба бока 30 сек.
5. Лодочка 5 сек 10 раз.
Для начала 2 круга, Отдых между кругами не более 1 минуты.

День 33. Воскресенье 02.04.17.
Дома: 1 круг 7-10-12-8 2 круг 7-10-12-8 5 круг 7-10-12-8
3 круг 7-10-12-8 4 круг 7-10-12-8 Состояние норм.
Подтягивание с резинкой, Заминка : 5 мин.

День 32. Суббота 01.04.17.
Дома: 1 круг 7-10-12-8 2 круг 7-10-12-8 5 круг 7-10-12-8
3 круг 7-10-12-8 4 круг 7-10-12-8 Состояние норм.
Подтягивание с резинкой, Заминка : 5 мин.

День 30-31. 30.03.17.
Выходной так как папа делал ремонт Дома.

День 29. Среда 29.03.17.
На Дома: Разминка 5 мин. Подтягивание с резинкой,
1 круг 6-10-6-10 2 круг 6-10-6-10
3 круг 6-10-6-10 4 круг 6-10-6-10 Состояние норм.

День 28. Вторник 28.03.17.
На Дома: Разминка 5 мин. Подтягивание с резинкой,
1 круг 6-10-6-10 2 круг 6-10-6-10
3 круг 6-10-6-10 4 круг 6-10-6-10 Состояние норм.

День 21. Вторник 21.03.17.
Заболел.
День 22.-27. Среда 22.03.17.-Понедельник27.03.17. Заболел.

День 20. Понедельник 20.03.17.
Выходной.

День 19. Воскресенье 19.03.17.
Потренили на общем сборе в Егорьевске.

День 18. Четверг 16.03.17.
На улице: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Подтягивание с резинкой,
1 круг 6-10-6-10 2 круг 6-10-6-10
3 круг 6-10-6-10 4 круг 6-10-6-10 Состояние норм.
После кругов поделал отжимание и на шведской стенке подьем ног на пресс.
Заминка : 5 мин. бег 500 метров.ЗАВТРА ЕДИМ В ЕГОРЬЕВС НА СБОР.

День 17. Пятница 17.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Вис на турнике
1 круг 10сек-8-6-8 2 круг 10сек-8-6-8
3 круг 10сек-8-6-8 4 круг 10сек-10-8-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.

День 16. Четверг 16.03.17.
Дома: Разминка 5 мин. Вес 30 кг. Рост 135 см.
Вис на турнике
1 круг 10сек-8-6-8 2 круг 10сек-8-6-8
3 круг 10сек-8-6-8 4 круг 10сек-10-8-10 Состояние норм.
Заминка : 5 мин.