День 04
Австралийские подтягивания 5/7
Отжимания 5/7
Присядания 10/14
Планка 1,5/3
Скручивания 5/3
+ Подтягивания с резинкой, выпады вперед коленкой в 90°
Вроде бы все, не уверена
Тренила сегодня на ворке РЖД с ребятами.По началу было сложновато: много незнакомых людей и все друг друга знают, очень напрягают такие ситуации.
Но в какой то момент я понимаю, что вот здесь те люди, которые это все придумали/построили/организовали, вот они, просто тренируютя рядом со мной, с моим то 4 днем ворка. И это очень круто. Отдельное спасибо Виталику и Оле (контактов их пока не знаю), за то что помогли акклиматизоваться в этой обстановке. Всем остальным, конечно, тоже, просто с именами пока еще сложно
Да и вообще, убедилась, что общие тренировки это важно и нужно: я смотрю и читаю все инфопосты стодневки, но если бы мне сегодня с криками "о боже, что ты делаешь" не поставили все как надо, я бы продолжала еще пару недель выполнять все криво и слилась бы в скором времени, дескать, "результата нет".
З.Ы. Только к вечеру поняла, как все гудит. И что пора увеличивать нагрузку своих кругов, потому что могу
</quote>