Отправлено: 05.03.2017 01:35
<quote name=life_is_june post="317207">

День 04



Австралийские подтягивания 5/7
Отжимания 5/7
Присядания 10/14
Планка 1,5/3
Скручивания 5/3
+ Подтягивания с резинкой, выпады вперед коленкой в 90°
Вроде бы все, не уверена


Тренила сегодня на ворке РЖД с ребятами.По началу было сложновато: много незнакомых людей и все друг друга знают, очень напрягают такие ситуации.
Но в какой то момент я понимаю, что вот здесь те люди, которые это все придумали/построили/организовали, вот они, просто тренируютя рядом со мной, с моим то 4 днем ворка. И это очень круто. Отдельное спасибо Виталику и Оле (контактов их пока не знаю), за то что помогли акклиматизоваться в этой обстановке. Всем остальным, конечно, тоже, просто с именами пока еще сложно😃
Да и вообще, убедилась, что общие тренировки это важно и нужно: я смотрю и читаю все инфопосты стодневки, но если бы мне сегодня с криками "о боже, что ты делаешь" не поставили все как надо, я бы продолжала еще пару недель выполнять все криво и слилась бы в скором времени, дескать, "результата нет".
З.Ы. Только к вечеру поняла, как все гудит. И что пора увеличивать нагрузку своих кругов, потому что могу 🆒</quote>
Суббота, Нескучный, 13-00 тя ждет😉
Отправлено: 05.03.2017 01:31
<quote name=Komarov post="317210">
а спать когда?😃</quote>
А что, можно было спать?) блин...
Отправлено: 04.03.2017 23:38
Не сдавайся😉
Отправлено: 04.03.2017 19:03
<quote name=Kode_2 post="316893">
Но потом не смог удержаться и сделал на быструю руку турничек))</quote>
Красава!
Так держать.
Отправлено: 04.03.2017 19:00
4 День

Как и планировалось были не трене для РЖД, кайф!!!

В общем все по плану
6*11*16*11

Продолжаем путь.
Отправлено: 04.03.2017 15:05
<quote name=WasD post="316757">
!!! ВНИМАНИЕ ВСЕ КОМУ ПРИХОДЯТ ПИСЬМА РАССЫЛКИ НА ПОЧТУ СО ССЫЛКАМИ НА ИНФО-ПОСТЫ !!!

Сегодняшняя ссылка нормально открылась? Не было попыток браузера заблокировать окно и все такое?</quote>
Без проблем.
Отправлено: 03.03.2017 19:54
Так держать!!!
Отправлено: 03.03.2017 19:44
Не сдавай обороты😉
https://workout.su/forum_thread/10627
В теме: Моя сотка!
Отправлено: 03.03.2017 17:43
3 День

Сегодня решил не бежать...

Все, что было запланировано, было сделано.
6*11*16*11
Идем вперед.

Отправлено: 03.03.2017 14:43
<quote name=KolyanM post="316006">
День 3 прошёл круто. Сделал 5 кругов по 4-8-8-8. Было тяжело но я справился со своей задачей.</quote>
ммм, 5 кругов, а зачем?
Отправлено: 03.03.2017 00:49
Все подробно и четко, без лишней воды.
WasD спс.
Отправлено: 02.03.2017 21:40
2 День

Легкая пробежка еще осталась (до площадки).

В принципе за день тело успело отдохнуть. По-этому решил накинуть по 1 повторению на все кроме подтягиваний.

6*11*16*11

Оказалось слегка сложнее, чем вчера.
Завтра буду сравнивать ощущения. Посмотрю стоит ли оставлять сегодняшнее количество повторений или надо корректировать.
Отправлено: 02.03.2017 15:52
<quote name=mashusina post="315121">
А я вот в прошлом году участвовала в спортивном марафоне, рассчитанном на 3месяца. Питание, тренировки все было расписано. За 2месяца раза 2 травмировалась, шею клинило, но боялась себе дать отдохнуть, чтобы не облениться и продолжала дальше. Пила таблетки противовоспалительные и мазалась мазью. Из 3х месяцев оттренила 2 и ушла. Похудела, мужу не нравилась худоба, а потом понеслааась. За месяц набрала обратно все то, что с таким трудом теряла. В этой стодневке хочу обрести себя, взять верх над телом, разумом, успокоиться, перестать переедать и идти к цели потихонечку. Вчера дала приличный кросс пешочком, по делам бегала и на ночь выпила кефир, вместо привычных бутеров и мяса. Сейчас делать упражнения на сегодня. Всем привет</quote>
Привет!
Ты только давай не как в том году, береги себя)
Отправлено: 02.03.2017 10:39
<quote name=mapusi post="314685">
Вы бросаете курить за счёт этого и тормозится снижение веса , организм адаптируется и начнёт сбрасывать вес вновь !
Только не начинайте курить вновь !</quote>
Ничего подобного, не сбрасывает организм вновь. Собственный опыт.
После того как бросил, набрал порядка 20кг. Не курю уже 2,5 года, но организм как-то не спешит сбросить эту 20-ку😉
Отправлено: 02.03.2017 09:38
<quote name=Postaposhka post="314659">
Взять можно тут https://yadi.sk/i/LH67Fxnr3EpyKN</quote>
Спасибо большое.