Maksimus24

[День_6]
За бортом -2, всё покрылось ледяной коркой, но особо это не затруднило тренировку, лед отвалился как только повис на турнике)))

Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 7
Отжимания - 7
Приседания - 7

Подтягивания пока не совсем чистые, но работаем над этим.
Правильные приседания ощутимо эффективнее дают нагрузку на ноги, увеличу кол-во через пару дней, пока попривыкаю.
Отжимания... если по схеме которая была в коментах (развод рук 70 градусов), то ощутимо сложнее. Когда руки вдоль тела - легче. Буду привыкать к правильным, чистым подходам.

Цифры придут со временем, работаем над техникой и ждём сходки в Нескучном)))

Воркаут это круто! Начинаю втягиваться!

ARMAGEDDON

Так получилось. вообще хотел поровну разбить неделю. Ну теперь начну со второй. Среда - растяжка, четверг, пятница, суббота - трени, воскресенье - выходной, понедельник, вторник - трени. Думаю оптимально для меня

А ты когда отдыхаешь?

[День_5]
Отдых.

Пересмотрел все видео, как делать базовые упражнения. Выписал основные моменты, чтобы делать их правильно.
Завтра возможно показатели уменьшаться, зато всё будет правильно!

[День_4]
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 1 + 6 австралийских
Приседания - 7
Отжимания - 6
Приседания - 7

Сегодня был на сборе участников 100-дневки Лицея НИУ ВШЭ. Было нас 6. Узнал для себя много нового. Оказывается приседания делал не совсем правильно, всё подсказали и показали.
А вообще коллективные вылазки это круто! Буду стараться посещать как можно больше!

Завтра думаю о дне отдыха, как раз посередине "воркаутовской" недели.

[День_3]
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Отжимания спиной - 7
Приседания - 10
Отжимания - 6
Приседания - 10

[День_2]
Разминка - как в обучающем видео.
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Приседания - 10

Чувствовались сложности на последних отжиманиях.
Ощущения в ногах тоже присутствуют.

Будем надеяться, что мышцы запомнят нагрузку и далее будет легче))))

Всем успехов и не бросайте это дело!

[День_1]
Разминка - бег до турников (10 мин)
4 круга с отдыхом 1 мин. между кругами:
Подтягивания - 2
Приседания - 10
Отжимания - 7
Приседания - 10
Заминка - бег до дома (10 мин)

С подтягиваниями беда, нужно тренироваться(((, а вот приседания сокращу пока до 7. 10 тоже норм, но с непривычки чувствуется. Лучше позже добавлю)

Начало положено, назад пути нет!

[Предисловие]
Уже завтра начало!
Сегодня сделал фото и замеры.
Жду первые инструкции и в первый день весны в новую жизнь!