Отправлено: 13.06.2019 10:42
Добрый день!
Если, честно такой ужасного запуска на моей памяти еще не было. Вернее не запуска со стороны проекта, а таких не отзывчивых участников сотки.
Не помогли мои переживания по поводу настройки "Уведомления на e-mail" думал, что что кто-то из пользователей отключил их. Мое мнение ,что "Уведомления на e-mail" должны быть всегда включены и недоступны для редактирования пользователям.
Пошли на крайние меры, сделали рассылку непосредственно на e-mailы участников, никто не ответил даже.
Когда решил сделать совместную тренировку, о радость, откликнулся один из участников сотки ,что вот мы его увидим, но чудо не произошло.
Понятно, что о своем не приходе никто и не уведомляет.
Возникает вопрос, может зря все эти телодвижения делать по кураторству, такое ощущения,что народ тренирует подушечки пальцев только, а может я зря наговариваю, все тренят, развиваются, просто проблемы с общением.
Отправлено: 09.06.2019 13:39
Привет :wave:👋, всем. Сегодняшняя тренировка на core. В конце съёмки во время складывания в сумку, я случайно сломал штатив. Стоил он очень мало, но жалко очень.

https://youtu.be/02Msqm0UQl4
В теме: Лето 2019
Отправлено: 31.05.2019 04:31
30.05.2019

1. Altenating Lunges 55

2. Squats 60

3. Alternating Bulgarian Split Squats 40

4. Handing knee Raises 60

5. Alternating Assisted Pistol Squats 25

6. Squats Jumps

7. Alternating Calf Raises 75
В теме: Весна 2019
Отправлено: 29.05.2019 07:16
28.05.2019

1. Wide push ups 40

2. Diamond Push ups 40

3. Decline Push ups 23

4. Crunches 120

5. Push ups 40

6. Dips 18

7. Push ups Hold 2.12 min
В теме: Весна 2019
Отправлено: 27.05.2019 06:51
26.05.2019


1. Diamond Push ups 36

2. Chin ups 26

3. Single Bar Dips 20

4. Pull ups 15

5. Squats Jumps 60

6. Alternating Bulgarian Split Squats 40
В теме: Весна 2019
Отправлено: 27.05.2019 06:48
25.05.2019


Бег 7,13 км

Работа на кор:

1. Heel Touch Crunches 36

2. Bicycle Crunche 44

3. Single Leg Glute Bridge Left 30

4. Single Leg Glute Bridge Right 30

5. Plank 1.36 min
В теме: Весна 2019
Отправлено: 27.05.2019 06:43
23.05.2019

1. Dips 24

2. Handing Knee Raises 30

3. Pull ups 17

4. Alternating Lunges 60

5. Push ups 32

6. Pike Push ups 25

7. Alternating Calf Raises 36

8. Close Grip Chin ups 17
В теме: Весна 2019
Отправлено: 21.05.2019 15:53
20.05.2019

3 круга. Между кругами отдых 120 sec, между упражнениями 40 sec

Круг:

1. Chin ups 8

2. Wall sut 30 sec

3. Chair Dips 15

4. Squats 15

5. Push ups 10

6. Pull ups 6

7. Handing Leg Raises 5

8. Decline Push ups 10
В теме: Весна 2019
Отправлено: 07.05.2019 13:11
06.05.2019

Pull ups Wide 10 reps


Интервал, между кругами отдых 60 сек.

1.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.
2.Pull ups Mid 6, Single Bar Dips 6.
3.Pull ups Close Grip 6, Single Bar Dips 6.
4.Pull ups Wide 6, Single Bar Dips 6.

Интервал, 6 кругов, между кругами отдых 60 сек.

Круг:

Split Linges 10,
Bicycle crunches 10
Alternating Bulgarian Split Squats (10 every legs)

Pull ups Wide kipping 10 reps

5 sec Down Pull ups Wide 10 reps
В теме: Весна 2019
Отправлено: 06.05.2019 06:42
<quote name=Lawnmover post="514530">
<quote name=vmvhome post="514525">
Как по мне, я убедился уже на себе, что все вызовы отбрасывают меня назад от намеченного плана, что очень плохо сказывается на тренировочном процессе.</quote>
3 мин уделить на тренировке, Да. Очень сильно отбросят 😃
И что там у Вас за планы такие, Наполеоновские 😃

По мне так они наоборот, позвовяют всесторонне развиваться не зацикливаться на одном., добавляют искорку общения в занятия и привычные будни.</quote>

Попробовать можно. Здесь всего одно упражнение.
Обычно у меня вызов это целый комплекс
Отправлено: 06.05.2019 05:28
03.05.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 8 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 8 reps

Вызов. Между упражнениями отдых 10 сек.

1. Push ups 20
2. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
3. Push ups 18
4. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
5. Push ups 16
6. Mountain Climbers 30 sec (на скорость)
7. Push ups 14
В теме: Весна 2019
Отправлено: 06.05.2019 05:19
<quote name=Lawnmover post="514469">
WasD, vmvhome, Edushkin, Safrayt
Ребята, давайте друг другу загадки позагадываем и на отгадки вместе посмотрим?
Вот мы на тренировке сделали во такие отжимания. Сможете так повторить? Попробуйте. Потом поделимся впечатлениями 😃
В идеале конечно выполнить до прямых рук, но у нас пока вот так получается. Записал два самых низких варианта из нашей команды.
</quote>

Привет, мне все это напоминает игру-воркаут: элементы и упражнения на вылет.

Как по мне, я убедился уже на себе, что все вызовы отбрасывают меня назад от намеченного плана, что очень плохо сказывается на тренировочном процессе.
Отправлено: 30.04.2019 05:06
Поддержал
Отправлено: 30.04.2019 04:45
29.04.2019

Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 7 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

2X PERSEPHONE, отдыха нет.

1. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
2. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
3. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10
4. Alternating Lunges 30, Burpees High Jumps 30, Alternating Linges 30
5. Alternating Lunges 20, Burpees High Jumps 20, Alternating Linges 10
6. Alternating Lunges 10, Burpees High Jumps 10, Alternating Linges 10


Бег на 3,5 км.
В теме: Весна 2019
Отправлено: 29.04.2019 12:51
<quote name=WasD post="513834">
<quote name=vmvhome post="513756">
С утра у нас в Новосибирске выпал снег</quote>

Самое то для конца апреля 😆

А мы снова начали снимать Патриотов, вроде бы, так что у нас тоже теперь будут видео со сборов!</quote>

Скоро приедет штатив, можно будет снять видео. Было бы интересно посмотреть себя со стороны.