Fantom111
Дневники тренировок
Сотка
Fantom111[15.10.2024 08:46]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
VASILEN
VASILEN (online)
Москва
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vmo
vmo
Сочи
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 14.10.2024 19:37
9.10.24 - выходной
8, 10-13.10.24 - стандартные тренировки
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.
Тренировки проводились с рекомендациями по продвинутой технике.
Подтягивания с касаниями столбов - понравились, правда раскачиваюсь при выполнении, приходится гасить колебания.
Отжимания с касанием груда тоже забавно выполнять. приседания и выпады - как то не зашли.
В теме: Сотка
Отправлено: 08.10.2024 09:08
3, 4, 7.10.24 - выходные.
6.10.24 - тренировка в Лопатино.
65 день Сотки.
6 подтягиваний,
11 отжиманий,
13 приседаний,
11 выпадов.
Тренировка завершена успешно.
7.10.24 - тренировка в Лопатино.
66 день Сотки.
6 подтягиваний,
12 отжиманий,
15 приседаний,
12 выпадов.
Тренировка завершена успешно.
Помимо сотки - небольшие попытки выхода на две.
6.10 - доп. тренировка на выносливость (подтягивания с зеленой резиной по 10 раз и отжимания по 10). Пройдено 20 подходов с небольшими промежутками отдыха (около минуты, не более).
В теме: Сотка
Отправлено: 02.10.2024 17:15
01.10.24 - тренировка проведена вечером в Расторгуевском парке.
61 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.

Тренировка завершена.
Порадовало отличное освещение площадки, спасибо за такую реализацию администрации парка.
Рядом находятся столы для пин-понга - там народу всегда больше чем занимающихся, а вот это печально.

02.10.24 - тренировка проведена в тренажёрном зале от стадиона Динамо.
62 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.

На 2 этаже замечательная площадка для воркаута. Жаль что она не на улице... Но так сошлось что во время работы туда удалось попасть (работаешь и тренируешся - как отлично).
Кроме упражнений в рамках сотки подделаны и другие упражнения.
Настроение после тренировки - улучшается 💪.
А по пути на работу - проведена попытка выхода на две... Уже лучше... Надо ещё поработать для успешной попытки.
В теме: Сотка
Отправлено: 30.09.2024 23:49
30.09.24 - тренировка в Лопатино.
60 день Сотки.
5 подтягиваний,
12 отжиманий,
13 приседаний,
10 выпадов.
Тренировка завершена успешно, несмотря на позднее время ее проведения.
В теме: Сотка
Отправлено: 29.09.2024 22:45
29.09.24 - тренировка в Лопатино.
59 день Сотки.
5 подтягивания,
10 отжиманий,
13 приседаний,
10 выпадов.

Тренировка завершена успешно (28 мин.)
В теме: Сотка
Отправлено: 28.09.2024 10:41
26.09.24 - день отдыха. Проверил резинки для подтягивания. как то не впечатлило. 4 подхода: 20-17-17-15. И это с 2-мя резинками 😂 зеленой и фиолетовой (внизу так вообще веса не чувствуется). К этому вопросу чуть позже вернусь.

27.09.24 - день отдыха. Для проверки попробовал подтягивание на Макс - 12 раз (но в более лучшей технике, чем раньше.

28.09.24 - тренировка в Лопатино.
58 день Сотки.
4 подтягивания,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.
Тренировка завершена успешно.
В теме: Сотка
Отправлено: 25.09.2024 21:51
25.09.24 - тренировка в парке Расторгуево.
55 день Сотки.
4 подтягивания,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.
Тренировка завершена успешно.👍
В теме: Сотка
Отправлено: 24.09.2024 22:43
Iparovoz
100ка не устраивает, там все есть
В целом все хорошо. Вот только мне не нравится считать подходы или в телефоне постоянно тыкать на каждом подходе. А так, слушая музыку, слушаю подсказки что и когда делать 😅. Извините за лень.
Делал выпады сегодня, случайно показалось на 4 подходе что все... - а мне напоминалка - еще подход, а потом ещё подход 😅 как жёсткий тренер.
В теме: Сотка
Отправлено: 24.09.2024 22:35
24.09.24 - тренировка в парке Расторгуево.
54 день Сотки.
4 подтягивания,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.
Тренировка завершена успешно.
В теме: Сотка
Отправлено: 23.09.2024 22:27
23.09.24 - тренировка у дома (Лопатино).
53 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.

Тренировка завершена.
Возникли трудности с выполнением подтягивания. На 4 этапе - происходит отказ... (на 4 раза 😂).
Надо что-то менять: увеличить время отдыха с 30 сек на хотя бы 40 или сократить число в подходе до 4 (с 5-ти, но куда уже ниже 😁).
2 дня тренируюсь с использованием таймеров. Сегодня пробовал самособранный таймер (без недостатков не обошлось). Уже подкорректировал.
Скрины примеров получившегося таймера👇 и описание (если кому интересно).
Успехов в тренировках!

Накануне длительное время подбирал приложение для тренировки по программе.
В связи засилием платных (хотя и бесполезных) и не так работающих - перелопатил 2 десятка и в итоге почти годное. Однако долго радоваться не удалось - при эксплуатации оказалось, что оно подтапливает, что влияет на результаты тренировки.
Пришлось еще поискать и нашлась программка 2013 года (да, да старенькая), однако в ней есть возможность самому донастроить то что меня бесило.
Часок продумывания как реализовать привел к работоспособной версии (правда на взломанной версии программы).

Так, включив таймер, в установленное мною время и промежутки происходят подсказки в наушники: Отжимания - вперёд, отдых, следующее упражнение такое-то и т.п.
Подходы считать не надо, смотреть на экран телефона 📴 не надо, все работает автоматически.
Время 🕘 тренировки известно заранее, до минуты.
Остается только выкладываться в установленное время 🔥

В теме: Сотка
Отправлено: 22.09.2024 12:25
23.09.24 - тренировка в парке Видное.
52 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
8 выпадов.
Тренировка проходила с новым темпом. 30 сек. отдыха между подходами.
Стало заметно тяжелее 💪.
Подтягивания на 4 подходе уже не дались в полном объёме (это по 5 раз... хотя по 7 нормально в кругах выходило).
В теме: Сотка
Отправлено: 21.09.2024 21:52
20.09.24 - выходной
21.09.24 - тренировка на новой площадке.
51 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
8 выпадов.
Из-за недосыпа и снижения калорийности еды - днем не до тренировки было. В 18.00 удалось поужинать и чтоб успешнее тренировка прошла - час отдыха и час сна 💤.
На площадке, примечннной ранее как «ниче так»... оказалось что рукоходы, перекладины и другие элементы выше адекватного уровня примерно на 40 см. Чтоб подтянуться на некоторых нужно по столбу до перекладины лезть 🤣.
В теме: Сотка
Отправлено: 19.09.2024 10:35
18.09.24 - выходной
19.09.24 - проверка максимумов.
49 день Сотки.
12 подтягиваний,
23 отжимания.
Что-то как то совсем вяленько получилось.
Правда в начале сотки и не замерял в целом.
Подтягивания не пошли, так как не целевые мышцы решили сдаться... а целевые и не напряглись вроде.
Из результатов - так это незначительное снижение веса (визуально для себя и окружающих), внедрение периодических тренировок.
Работаем дальше.
В теме: Сотка
Отправлено: 17.09.2024 22:32
Есть предложения какая площадка лучшая в Видном?
Отправлено: 17.09.2024 07:54
17.09.24 06.10
Тренировка у дома (Лопатино).
46 день Сотки. 6 кругов.
5 подтягиваний,
12 приседаний,
10 отжиманий,
10 выпадов.
Накануне была тренировка, поэтому чуть тяжелее прошла.
В теме: Сотка