День 43

-разминка
Основной блок (6 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-отжимания на брусьях: 8
-подъем прямых ног к турнику: 7
-заминка (бег-метров 500-700)

Записал
Если это не сложно, то боюсь спрашивать сколько вы обычную планку стоите!!!!
Это очень сложно! Не знаю кому как, а я больше 30сек ее простоять не могe!

День 42

Сегодня должна быть растяжка, но я решил сегодня схолявничать и устроить себе день отдыха.
Ходьба-9 км

День 41

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Ходьба-4,5км

Подтягивания идут тяжело, особенно в 4 и 5 кругах. Перед пятым подтягиванием чуть отдыхаю на турнике. Видимо вес делает свое дело - пока не уменьшается (видимо опять запутался с перееданием). Чего-то я совсем не уверен, что вытяну 6 кругов по 5 подтягиваний. В остальном все нормально

А зачем они мне дома (даже своих юношеских медалей и грамот не держи-все у родителей оставил в свое время). Я дома мало по интернету лазаю-играть в игрухи по вечером это да, а вот инет лень. Да и создавал я все для эстафетки на работе.

Ну и готовься себе эти 3 дня

День 40

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьбы-4,5км.

Промежуточные результаты по ходьбе за октябрь: 80км
Цель на ноябрь 90км

День 39

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Целенаправленно уменьшил количество подтягиваний (надеюсь временно)

Как скажешь

Упс. И вправду....
E_V_Alif Лена за тобой должок
А я на золото и не претендую (да и в списке меня пока нет )... а бронзу или серебро не успеваю записать-когда есть возможность на улице всегда темно
Могу домашнее видео сделать-но это не то будет

День 38

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьбы-4км.

Нога побаливает, но терпимо, похоже что это связка. Буду продолжать приседания и выпады крайне аккуратно.
Стульчик в этот раз в пролете-сил не хватило.

С +одинкой

А это как? Т.е. начал раньше, а теперь уже отстаешь?
Вообще у меня сложилось впечатление, что Вам это и не надо.
Отдых чуть ли не через день, при этом тренировки по уровню своему скачут-от смешного, до приличного уровня (сужу по своих).
Может остановиться на какой-нибудь середине?
В качестве примера-моя весенняя 100-дневка начиналась с 2подтягиваний+либо австралийские+либо негативные и это уже к середине дало офигенный результат.

По-мойму у нее не только в астралийских проблема с техникой, но и в приседаниях.
Австралийские подтягивания - OlegSh Олег, тут дело не том где делать, а как. Leonid_G Леонид правильно заметил-тянуть надо к груди. При этом ноги получаются практически зафиксированы на земле, т.к. не упираются подошвой, а лежат на пятках. Но я далеко не профи и говорю, только о своих ощущениях. Когда делал на улице старался делать так как написал. Дома я когда делал австралийские, то вообще подставлял стул к стене клал ноги на спинку стула+упирал в стену, но это была вынужденная мера, связанная с размещением турника.
Приседания-мне показалось, что угол в коленях очень большой-черевато для колен.
Malina молодец, передавай дальше

День 37

Получился не очень запланированный отдых

День 36

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Очень здорово заболела нога чуть выше колена с внутренней и внешней стороны бедра когда делал приседания и выпады