Отправлено: 23.10.2017 08:24
<quote name=OlegSh post="390917">
<quote name=Pavelchudo post="390916">
<quote name=NadegdaSh post="390754">
И можно ли отжимания от возвышенности заменить на обычные от пола? Уменьшить просто чуть-чуть?</quote>
Заменить можно, меньше делать нельзя 😁🆒😃</quote>
Я бы не разрешил заменить 😃 .
Я бы тоже от земли отжимался, а так рисковал- от горки.
Мне так и чудился голос какой-либо мамаши, гуляющей с ребёнком - "Совсем одурел старый, на детскую горку полез"</quote>
Если человек хочет (читать как - может) заменить более сложным упражнением более легкое, почему нет. Наоборот, а тем более делать меньше - нельзя!

OlegSh а кто тебе мешал спросить, а еще лучше сделать и сказать "упс"?
Посмотри - вон TRUTH Андрей сделал вместо простого виса, вис на перекладине с согнутыми ногами и ничего 🆒
Отправлено: 23.10.2017 08:13
<quote name=NadegdaSh post="390754">
И можно ли отжимания от возвышенности заменить на обычные от пола? Уменьшить просто чуть-чуть?</quote>
Заменить можно, менше делать нельзя 😁🆒😃
Отправлено: 21.10.2017 20:33

День 29



-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). Первые четыре круга-так как написано ниже; 5-й круг-подтягивания и отжимания +1:
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 8/8
Доп. блок (2 круга, интервал отдыха примерно такой же):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьбы не было.
Отправлено: 21.10.2017 15:55
<quote name=Leonid_G post="390138">
Серебро вполне можно засчитать по-моему</quote>
Сделает - засчитаем 😁
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 21.10.2017 15:50
<quote name=TRUTH post="390074">

OlegSh Олегу (моё мнение) зачет.</quote>
Да я не спорю. На ошибки тебе Лена E_V_Alif уже указала.
Кстати, оригинальные горки в Омске, у нас я таких не встречал 😃
Отправлено: 20.10.2017 20:14

День 28



-Разминка
-Растяжка: 12мин
-Планка(локтевая) на максимум: всего 1,5мин😦
(раньше мог больше, больше 2мин стоял.Будем работать над этим)

Ходьба-3км
Отправлено: 20.10.2017 20:08
<quote name=TRUTH post="389756">
Уф! Ну всё, серебро сделал вроде. Хотяяяяя, на ваш суд, сделал или нет.
</quote>
Немного не понял про уголок в конце. Такого у нас не было 😃. Надо было - вис наперекладине с согнутыми в локтях руками
Но это все-равно круто.
Зачет 😃
П.с. В понедельник выдам еще одну медальку 😁
Отправлено: 20.10.2017 08:21

День 27



-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). Первые четыре круга-так как написано ниже; 5-й круг-подтягивания и отжимания +1:
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
Доп. блок (2 круга, интервал отдыха примерно такой же):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьбы не было.
Добавлять по примеру пятого круга пока не буду, это была проба сил
Отправлено: 20.10.2017 08:10
<quote name=OlegSh post="389552">
TRUTH невнимательно ты читаешь, написано, что передавать минимум 1, максимум 5. Давай придерживаться правил.
Вот сделаешь серебро- опять пятерым передавай.</quote>
<quote name=TRUTH post="389557">
<quote name=OlegSh post="389552">
TRUTH невнимательно ты читаешь, написано, что передавать минимум 1, максимум 5. Давай придерживаться правил.
Вот сделаешь серебро- опять пятерым передавай.</quote>
Упс! Поторопился. Пойду серебро делать.</quote>
Я запишу всех в список, а вы там потом разберетесь 😁
<url="https://workout.su/forums/comment/349681-u-b-spisok-uchastnikov-b-u-1-e-v-alif-img-uploads">Обновил список</url>
Отправлено: 19.10.2017 07:42
обновил пост с медальками 😌 - <url="https://workout.su/forums/comment/349681-u-b-spisok-uchastnikov-b-u-1-e-v-alif-img-uploads">клац</url>
Отправлено: 18.10.2017 20:41

День 26


Вот уже чувствуется, что отпуск закончился. Вхожу по-тихоньку в свой режим

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
-набор планок: общее время 3мин (6 планок по 30сек)
-заминка

Ходьба-4км.
Отправлено: 18.10.2017 20:38
<quote name=TRUTH post="388866">
</quote>
Да еще и под музыку - ЗАЧЕТ!!! 😃
Статики перебор, но все равно круто 😃
Передавай эстафету дальше 😌
П.с. медальку завтра добавлю-они у меня на работе лежат 😁
Отправлено: 17.10.2017 19:49

День 25



Отдых.

Ходьба-8,5км
Отправлено: 17.10.2017 08:18

День 24



-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
Доп. блок (2 круга, интервал отдыха примерно такой же):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьба-4,5км
Отправлено: 17.10.2017 08:14
<quote name=OlegSh post="388096">
на пятом опять проба 5-10-10-10.
Рановато ещё, тороплюсь добавить.</quote>
Я об этом и говорил.
5/10/10/10 мне кажется хорошо пойдут во вторую половину 100-дневки...по-крайней мере я так планирую 😃
В теме: ОФП 2017 OlegSh