18.00, турники

Днем, лыжи, коньком

11,6 км, 59 мин, темп 5:09/км, набор высоты 250 м

Потом дома:

16 подтягивания

50 пресс

30 отжимания

15.00

Бег 10,3 км, 57 мин, те п 5:34/км, набор высоты 99 м

12 подтягивания + 20 брусья

Растяжка ног

Лыжи на стадионе ехали, а в лесу нет, под свежем снегом был лед и на спусках с поворотами было как то не особо удобно.... чуть в дерево не уехала, но чуть не считается....

Ушли, ветренно ( муж гулял со спящим дитем) ..но я бы и больше катала, мне то пофиг....

Кароч мне не хватило. На лыжи мне нужно часа два, бега хватает одного. Я решила потом добить себя бегом раз есть возможность сбежать из дома☺️

Нет, у него с рождения режим сна по 20 мин🤣ему некогда просто.

Хороший сон тока на улице по часу и может и более даже! А дома час укладываешь - 10 мин спит🤣🤦‍♀️

В целом раз в день ща спит по 1 час 15 мин наулице и все, а ночью дохрена раз вскакивает и вскрикивает

Вот когда морозы были у нас я чуть чуть гуляла и дома самое больше спал 30 мин 1 раз🤪

Вечер, дома

3 × 10 подтягивания

3 × 30 пресс колени на диване

3 × 15 отжимания на кулаках, локти вдоль тела

3 × 30 приседания на перевернутом BOSU

Да он очень шустрый хулиган!

Вечер, дома на балкони

На роллерном велотренажере

15 км, 44 мин, ср.скорость 20,2 км/ч, мах скорость 30,3 км/ч, t 18'C (с открытым окном). на 6 мин вкручивания при t 20'C начинаешь покрываться потом, который потом стекает ручьями, а так хорошо☺️. Один раз сьехала в сторону когда мотнула головой, надо волосы в пучок убирать, мешают так.

_________

Неплохое такое разнообразие когда уже ниче делать неохота и сил нет т.к. дите спит 1 р в день по 15 мин, а остальное время везде лазиет. На кухне даже хлеба кусок себе не отрезать теперь! Тока отвернешся , а он уже по столу ползет! Но я тоже хитрая, теперь у меня все стулья лежат🤣а он ходит вокруг как маленька акула и ищет другие пути как куда ниб.да залезть🤣🤣🤣🤣

Не тренила, некогда было

17.30, стадион 6 шк, t -2, ледяной дождь

Лыжи, классика 10 км, 1 ч 16 мин, темп 7:31/км

Ну не совсем так... но чем больше бегаешь , тем больше хочется это так, с этим не поспоришь, эндорфины на прежнем уровне уже не вырабатывтся, организм привыкает и хочется больше... но это не все что нужно в жизни, нет....

Ну нет, зачем же так все усложнять? Какие шмотки? Главное просто чтоб были кроссовки и все! Бег это самое универсальное! Вышел из дома и беги!

Ага, например тревожные личности могут бегать каждый день и не парится что у них беговая зависимомть, для нтх это норма жизни такая чтоб кукуха не сьехала😁🤣

15.00, стадион луч

Хотела на коньках, но каток заливали, пошла на турники. Ну не ходить же просто так с санками

Днем, коробка на Воробьевке

Коньки 6 км, 55 мин

Вечер, турники

5 × 8 подтягивания+15 обратные скручивания + 12/12 болгарские выпады

Другая площадка

5 × 10 брусья

Да капец у вас морозище!

Днем, турники

2 × 10 подтягивания + 20 приседания + 12 брусья

Вечер, бег

6,2 км, 32 мин, темп 5,14, набор высоты 70 м

Растяжка ног

Профилактика перетрена

Деревня, днем, t -1'C, накануне что то типо дождя, вобщем все во льду

Бег на шипах 14 км, 1 ч 18 мин, темп 5:30/км, набор высоты 159 м

На счет пропеллера незнаю😁, а вот шипы есть, на них нереально круто! Бежишь там где и пройти то сложно!

Риспект и уважуха!