Отправлено:
12.12.2017 01:40
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
12.12.2017 01:03
11.12.17/пн
вечер: немного покатала с горки на попе (пока еще не весь снег растаял)
20.45, t +3
бег 3 км 15 мин
21.00-22.30 тайский бокс
бег 5 км 25 мин
растяжка
дома на заминку: мытье полов
общ.бег: 8 км 40 мин
____________________________
Кароч не устояла, и одним мытьем полов на сегодня не обошлось
В потном зале была девушка, тренер-девушка и я, а, да, в сторонке еще тренили парни с другим тренером.
Кароч они там не подтягиваются, расстроило, но парни вроде подвисали на турниках держа друг друга за ноги, я сначала не поняла зачем они так делают, а потом дошло - подтягиваться не умеют.
Прибежала, разминка на скакалке, в конце под ускорение - норм, это по нашему
Разминка суставов рук, ног, растяжка на ноги
Далее удары на технику с такими малюсенькими. почти розовенькими гантельками по 0,5кг - но такие малюсенькие))))
Удары прямые, боковые, локтем, вверх, потом ногами, коленом и ногами с разворотом - это сложно давалась, очень хорошо во всем этом деле должен работать корпус - косые м.живота - порадовало, есть над чем работать
Потом тоже по груше, по лапам - локоть и колено одно немного стерла
потом - вау! - впервые попробовала с канатами, они часто там с канатами тренять - интересно и хорош так на все гр. мышц пробивает ну и подходами на пресс и на отжимания - но мне мало, в легкую, а вот над техникой да работать надо - очень понравилось, буду ходить, думаю этого мне и нехватало - груша
А да еще пока перчатки одевали я все же решила поподтягиваться - 17 р, результат держится, ну не 20, но радует что ниже не падает, стабильно, хотя почти и не треню их.
А бег обратно другим маршрутом порадовал очень - целых 2 хороших подъёма! Вобщем круть!
Но нет - про турники на улице забыть невозможно,над выходом продолжу работь, правда не знаю как все успевать, т.к с середины декабря опять придётся очень много работать, но буду стараться чтоб не по 12 ч, а раньше с работы уходить
вечер: немного покатала с горки на попе (пока еще не весь снег растаял)
20.45, t +3
бег 3 км 15 мин
21.00-22.30 тайский бокс
бег 5 км 25 мин
растяжка
дома на заминку: мытье полов
общ.бег: 8 км 40 мин
____________________________
Кароч не устояла, и одним мытьем полов на сегодня не обошлось
В потном зале была девушка, тренер-девушка и я, а, да, в сторонке еще тренили парни с другим тренером.
Кароч они там не подтягиваются, расстроило, но парни вроде подвисали на турниках держа друг друга за ноги, я сначала не поняла зачем они так делают, а потом дошло - подтягиваться не умеют.
Прибежала, разминка на скакалке, в конце под ускорение - норм, это по нашему
Разминка суставов рук, ног, растяжка на ноги
Далее удары на технику с такими малюсенькими. почти розовенькими гантельками по 0,5кг - но такие малюсенькие))))
Удары прямые, боковые, локтем, вверх, потом ногами, коленом и ногами с разворотом - это сложно давалась, очень хорошо во всем этом деле должен работать корпус - косые м.живота - порадовало, есть над чем работать
Потом тоже по груше, по лапам - локоть и колено одно немного стерла
потом - вау! - впервые попробовала с канатами, они часто там с канатами тренять - интересно и хорош так на все гр. мышц пробивает ну и подходами на пресс и на отжимания - но мне мало, в легкую, а вот над техникой да работать надо - очень понравилось, буду ходить, думаю этого мне и нехватало - груша
А да еще пока перчатки одевали я все же решила поподтягиваться - 17 р, результат держится, ну не 20, но радует что ниже не падает, стабильно, хотя почти и не треню их.
А бег обратно другим маршрутом порадовал очень - целых 2 хороших подъёма! Вобщем круть!
Но нет - про турники на улице забыть невозможно,над выходом продолжу работь, правда не знаю как все успевать, т.к с середины декабря опять придётся очень много работать, но буду стараться чтоб не по 12 ч, а раньше с работы уходить
В теме: трень
Отправлено:
10.12.2017 22:07
10.12.17/вс
днём, во дворе дома:
лыжи, классика
16.30, t 0, г.Пересвет
4 кр. х ? км = 20 > 30 км, лыжи, коньком, 1 ч 35 мин
Первый круг за 30 мин, поехала на большой подъём, а там темень, около 10 км, поэтому остальные 3 кр. катала по освещёнке 6,9 - 7,5 км на кругу, 25 км должна была накатать
По петлям пятёры вобще шикарно было закатано!
На 2 кр. позволила себя обогнать и держала 1,5 кр. темп за этим лыжником, пока он не остановился чаёк попить, а я покатила дальше.
В длинный тягунок был сногсшибающий ветер - для трени самое то Вобщем нормуль!
Но все же хочется снега больше и уже по нормальным подъёмам катать
днём, во дворе дома:
лыжи, классика
16.30, t 0, г.Пересвет
4 кр. х ? км = 20 > 30 км, лыжи, коньком, 1 ч 35 мин
Первый круг за 30 мин, поехала на большой подъём, а там темень, около 10 км, поэтому остальные 3 кр. катала по освещёнке 6,9 - 7,5 км на кругу, 25 км должна была накатать
По петлям пятёры вобще шикарно было закатано!
На 2 кр. позволила себя обогнать и держала 1,5 кр. темп за этим лыжником, пока он не остановился чаёк попить, а я покатила дальше.
В длинный тягунок был сногсшибающий ветер - для трени самое то
Вобщем нормуль!Но все же хочется снега больше и уже по нормальным подъёмам катать
В теме: трень
Отправлено:
10.12.2017 13:59
Если мне девушка предложит соревноваться</quote>
В теме: трень
Отправлено:
10.12.2017 00:32
....а жизни радоваться вобщее много чего мешать может
жить и радоваться жизни это вообще искусство
жить и радоваться жизни это вообще искусство
В теме: трень
Отправлено:
09.12.2017 23:55
Н у, Анастасия, непедагогично ты поступила, эгоистично...Надо было "ваньку-то повалять" хотя б месяц для приличия, прикинуться Мальвиной чтоль...))))</quote>
кароч будет тренить теперь
он может, прошлой то зимой я за ним дохла в подъёмыно я чувствую что расслабляться мне не стоит)))) а то и вправду потом натренируется
В теме: трень
Отправлено:
09.12.2017 23:36
В теме: трень
Отправлено:
09.12.2017 23:25
09.12.17/суб
17.20, t 0, г.Пересвет, лыжи, коньком
несколько разминочных(тренировочных) кругов по стадиону
6кр.х 5км = 30км
общ. время (как одела и сняла лыжи) 2ч 10 мин
20.20, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 10 кг подтягивания
12 подъём почти прямых ног в висе к перекладине в стороны
10 подъём почти прямых ног в висе к перекладине
15 подъём ровных ног до угла в висе
___________________________
Пока ждали третьего лыжника катали по стадиону, и вот он выкатил, после двух пятёр, не "фонтан", как говорится "диагноз от порога"....
покатили, нас было трое, было..... шла второй... но третьего из виду потеряла сразу же..... ехала специально второй, все таки парень, пусть первым катит, но потом мне надоело наступать ему на пятки, но на первом кругу не хотела его обгонять, да и вобще я не собиралась из них дрищей делать.... все таки лыжники, лыжники всегда в почёте
Но.... в конце круга я не устояла, обгоняя "того парня" в длинный тягунок токо и слышала в свой след: " Через месяц я тебе еще вкачу!"
Вот так вот, нетренированные парни оказались, но этот еще продержался и тока с 3его круга он спекся, в итоге накатал 23 км, 3его лыжника я более вобще не видела
Зато я катала спокойно, на 3ем кругу обогнал меня уже "нормальный лыжник", попробовала катить за ним держа его темп, стало поинтереснее, но он свернул на большие подъёмы, их уже закатали, наконец -то! В следующий раз буду по ним тренить!
Вот как то так, аж сама расстроилась что диагноз подтвердился
По ощущениям нормуль, в прошлое вс 30+ км нагрузка чувствовалась, сейчас нагрузка меньше намного была
Продолжаю тренить!
17.20, t 0, г.Пересвет, лыжи, коньком
несколько разминочных(тренировочных) кругов по стадиону
6кр.х 5км = 30км
общ. время (как одела и сняла лыжи) 2ч 10 мин
20.20, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 10 кг подтягивания
12 подъём почти прямых ног в висе к перекладине в стороны
10 подъём почти прямых ног в висе к перекладине
15 подъём ровных ног до угла в висе
___________________________
Пока ждали третьего лыжника катали по стадиону, и вот он выкатил, после двух пятёр, не "фонтан", как говорится "диагноз от порога"....
покатили, нас было трое, было..... шла второй... но третьего из виду потеряла сразу же..... ехала специально второй, все таки парень, пусть первым катит, но потом мне надоело наступать ему на пятки, но на первом кругу не хотела его обгонять, да и вобще я не собиралась из них дрищей делать.... все таки лыжники, лыжники всегда в почёте
Но.... в конце круга я не устояла, обгоняя "того парня" в длинный тягунок токо и слышала в свой след: " Через месяц я тебе еще вкачу!"
Вот так вот, нетренированные парни оказались, но этот еще продержался и тока с 3его круга он спекся, в итоге накатал 23 км, 3его лыжника я более вобще не видела
Зато я катала спокойно, на 3ем кругу обогнал меня уже "нормальный лыжник", попробовала катить за ним держа его темп, стало поинтереснее, но он свернул на большие подъёмы, их уже закатали, наконец -то! В следующий раз буду по ним тренить!
Вот как то так, аж сама расстроилась что диагноз подтвердился
По ощущениям нормуль, в прошлое вс 30+ км нагрузка чувствовалась, сейчас нагрузка меньше намного была
Продолжаю тренить!
В теме: трень
Отправлено:
09.12.2017 22:59
В теме: трень
Отправлено:
08.12.2017 23:37
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
08.12.2017 23:27
8.12.17/пятница
7.30 шла мимо:
разминка на турнике. Утро, а значит турниковая зарядка
немного отжиманий
19.30, t -4, г.Пересвет
3 кр. х 5+ км = 15+ км, 1 ч, лыжи, коньком, очень лайтово
_______________________________________
Снег сыпал, под фонарями блестел.... красотища , как тут устоять!
Как токо появляется свободное время так просто невозможно не тренить.
Тот парень тож катал сегодня немного по 5 и 7,5 км, раньше меня, но тож сдаваться завтра не собирается
Завтра нас будет трое, порешали катать 30 ++++ км в среднем темпе, видимо пока кто первый не упадёт
Сегодняшнее мне вобще ни о чём, просто не вштыривает, как будто и не катала...
Но хотя если в подъёмы ускорятся.... и как завтра парни катать будут, вобщем интересно
А пока ботинок лыжный клею чтоб босиком не остаться, используя гантели по 2 кг. Жалко, убила я свои шикарные лыжные боты окончательно когда на лыжероллерах тренила.
7.30 шла мимо:
разминка на турнике. Утро, а значит турниковая зарядка
немного отжиманий
19.30, t -4, г.Пересвет
3 кр. х 5+ км = 15+ км, 1 ч, лыжи, коньком, очень лайтово
_______________________________________
Снег сыпал, под фонарями блестел.... красотища
, как тут устоять!Как токо появляется свободное время так просто невозможно не тренить.
Тот парень тож катал сегодня немного по 5 и 7,5 км, раньше меня, но тож сдаваться завтра не собирается
Завтра нас будет трое, порешали катать 30 ++++ км в среднем темпе, видимо пока кто первый не упадёт
Сегодняшнее мне вобще ни о чём, просто не вштыривает, как будто и не катала...
Но хотя если в подъёмы ускорятся.... и как завтра парни катать будут, вобщем интересно
А пока ботинок лыжный клею чтоб босиком не остаться, используя гантели по 2 кг. Жалко, убила я свои шикарные лыжные боты окончательно когда на лыжероллерах тренила.
В теме: трень
Отправлено:
08.12.2017 23:12
В теме: трень
Отправлено:
08.12.2017 00:35
за два дня до старта отдыхать.</quote>
В теме: трень
Отправлено:
08.12.2017 00:19
Удачи в субботу</quote>
ну может завтра с утречка еще пробегусь, если будет возможность...ломает все ж без трени
В теме: трень