26.01.18/пятница

18.00 бассейн
наплавыла 850 м кролем с передыхами в 25 -50 м
в которых ныряла с сыном, учила его плавать
очень лайтово
бассейн без разделительных дорожек, но все ж плыву прямо, научилась наконец-то и сегодня ни в чью "тушку" не воткнулась - прогресс!

22.10, t -3,ветренно
бег 3 мин 50 сек цветные турники кажись площадку кто-то чистил лопатой
3 попытки выхода на две, почти, грудью уже не ударялась, смогла выше неё закинуть себя на перекладину, но вот отжаться не смогла...
5х6 подтягиания до ключицы
5х подъём переворотом + 6 отжиманий от турника + негативное опускание
3х15 сек стойка на руках у столба (да у столба причем получается как у толстого так и у тонкого, опробовала а ранее не, вобще никак, видимо прогресс )
5х10 отжимания на брусьях
5х10 алмазные отжимания с касанием рук
бег 29 мин 50 сек
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах
дома: "бабочка"

общ.бег: 6 км 33 мин 40 сек, немного тормозила пофотать
"ночной эксклюзив"для любителей бега, рельефные фрагменты моих 6 км

25.01.18/чт

ближе к вечеру, пешком.... км?

сегодня планы поменялись - отдых
т.к. завтра...

не знаю, не знаю. тут все от настроения зависит, от самочувствия. от погоды (что под ногами)

да - скакалка вещь! Любите скакалку

понятно, но так заморачиваться я не буду. Маршруты бега у меня всегда рельефные получаются (с горки на горку). За дистанцию 2-3 подъёма всегда есть

заинтересовало))) вот сколько его бегаю никогда даже не думала посмотреть..., кароч 32,4 м крутой, затем сразу 741 м тягунок.
второй, а точнее первый подъём, он перед этим, потом тож тягунок длинный
189 м, из него самая крутость по протяженности 79 м - этот всегда по ступеньками бегу, ранее там ступенек не было - вобще жести бег был с такой пробуксовкой по льду, сугробам - весна/осень по грязилужам, почти в шаг вползая
Эта улица сама по себе очень интересная (исторически) проходит прям за стенами Лавры, и когда первый транспорт только появился - он не мог въехать в эту горку, и даже извозчики отказывались возить сюда грузы

Russman да просто по умному надо, не сразу, а постепенно, плавно нагрузку наращивать, тело свое чувствовать, ведь если покалечишься так потом еще дольше без нормальной трени будешь

понятно.. эйфорию словил поосторожнее с ней, к организму прислушивайся

ну да

да-да)))

24.01.18/среда


ближе к вечеру, пешком примерно 2 км

22.40, t -8
бег 14 мин 51 сек, 3 км

21-22.20 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями и двойными прыжками
разминка
всю трень сегодня растяжка ног.... по всякому под "бла, бла, бла...."
удары ногами по лапам
в конце:
20 узкие отжимания
20 приседания
50 пресс +5кг (25 косые+25 прямые)
20 приседания +10 кг с шагом в сторону
20 выпады +10 кг вперёд на месте

сама: 17 подтягиваний (вобще в лёгкую)
бег 25 мин 32 сек, 4,5 км
дома: 2х15 сек мостик с пола

общ. бег: 7,5 км, 40 мин 32 сек
_______________________
...и только я, наверное, ем перед тренировкой потому что жутко голодная , а сегодня контрольное взвешивание - 56 кг (наела таки ), за то на моей "бабочки" стоит вес 74 (кажется) или 76 кг, но мне прям уже пофиг, реально пофиг, так как ноги у стены тянуть намного жестковее....
мда.. тренить с девушками... сегодня всю растяжку обсуждали кто и как рожал так и до педикюра с маникюром недолго и дойти
кароч завтра полюбому на турники! хватит уже халявить

о да! Дрищей то сколько развелось, посмотреть не на что, тьфу.. противно

я не знаю .. попробую зафоткать,но на фотках все подъёмы выглядять намного меньше чем они есть на самом деле, я иногда в него по ступенькам вбегаю, когда дорога во льду, а иногда наоборот по дороге когда ступеньки в сугробах
там даже 2 подъёма - один маленький но крутой, другой поболее будет и покруче переходящий в длинный тягунок
на веле своём (сингл спид - т.е, вел без скоростьей) когда сын до 17 кг весил (велосиденье) я с ним в этот подъём еще могла вкрутить, у меня просто ноги прокачанные и поэтому все подъёмы на своём веле я вкатываю неплохо. в то время как все начинают скорости переключать, но вел на "дыбы" вставал потом сын подрос - с ним уже не могла вкрутить.. сейчас сам на веле катает - так теперь вместе с ним пешком в него ходим

+7=4012

...жесть

это как?