24.02.18/суббота

13.00, катание с горок

17.00, t -13
коньки на закате 1 ч

В тебя ослепительно светит солнце и ты зажмурившись закруживаешся в цетре катака! Афигенно!

Сегодня и вчера катала на центральном катке города, на удивление, но туда выбралась впервые, вобще впервые в жизни! И все ради того чтобы заточить коньки))))


вечер, дома:
изменённая трень H4K, за 1 час
отжимания на кольцах +подтягивания +отжимания +подтягивания(н.х.)
1.14+10+30+10
2.10+9+29+9
3.6+8+28+8
4.5+7+27+7
5.5+6+26+6
6.5+5+25+5
7.4+5+24+5
8.4+4+23+4
9.4+4+22+4
10.3+3+21+4
11.3+3+20+4

Отжимания на кольцах на мах - начала с них т.к. сложно.
По подтягиваниям что-то потом сдохла
По отжиманиям легко, но в них болел сильно локоть. Но локоть не тот, который вчера коньками подбила (сегодня еще раз его же об лед так ему, а то шишон еще маленький!) - правый, а левый локоть вчера на лыжиках в подъёмы разболелся в суставе. Бывает такое когда норм. так тренишь, что -то не так пошло. Думаю из-за того что лыжи вчера не особо катили, поэтому нагрузка больше на руки была при проталкивании в подъём, а один крутой подъём еще и с поворотом, вот видать локоть и "зашел".
Ну ниче, пару дней с мазюкой и бинтом и все пройдет!
Но т.к. завтра вых - то все же лыжи!

не

Этож лыжи! И если ты их любишь! Да еще и на такой трассе где сам Легков тренит! В прошлый вых. мой знакомый с ним даже зафотаться успел

ах так вот оно что, а я все голову ломаю, как так в беге то прокачался не слабо, оказывается вот они камни то подводные где - было ведь жесткое "порево"... бывших спортсменов не бывает!

ну хорошо объяснил, зачёт!

там все написано)))) 31 км, мне норм,я все время на лыжах от до 20 до 30 км, менее обычно не катаю, если только по другим обстоятельствам не получается нормально закатнуть

это охренительно! Телек чтоль включить посмотреть не, лучше сама пойду покатаю))))

наиотличнейшая!
а еще у него из всех произведений вот этот небольшой - "Лёд и пламя", но под впечатлением остаешься надолго

да...
ваще!
смайлик, смайлик...
не знаю где тот))))
Мужик! С 23 февраля!

это как выглядит?

С 23 февраля МУЖЧИНЫ!

Круть! потом видос сюда пожалуйста! С 23 февраля!

вот тож самое, на след.день после норм.трени почти ничего не чувствую. а на второй день во всей красе

а чего ты так с весом то паришся? вариации от 70 до 72 с чем то там.. немного
у меня бывает от 52 до 56 кг, и ничё, не парюсь даже как то, так и живу все время когда мало - наедаю, чтоб менее 52 кг вес не падал, а выше 56 кг обычно не бывает - все сгорает

а в чем проблема? Давайте затреним катание с горки на Келарке! Уже давненько туда с тюбингом не вылезала, по ночам горку шлагбаумом(трубой) железной закрывают, только на коньках возле получается катать. В какой ниб. выходной день выбирайтесь - катнем! Как несколько раз в горку по ступенькам вбежишь - знаешь какая трень на ноги и кардио

23.02.18/пятница

утро, дома:
попытки отжиманий в стойке на руках у стены

12.00, t -18; -15
коньки
сегодня с отжигом, было жарко, пришлось даже раздеваться
в итоге "убила" локоть

16.47, г.Пересвет, t -7 , а пока катала мороз крепчал t-10
Лыжи, коньком
2 круга х 11,5 км по 44 и 48 мин на кругу, лыжи не особо сегодня катили
по 3 подъёма на кругу: h+37,5; L-150 м, h+32,5; L-120 м, h+50; L-600 м
"...когда зажгутся фонари и вспыхнут звёзды до зари"
+ еще кружок по освещёнке 8,450 км, 38 мин
на кругу 2 подъёма: h+37,5; L-150 м, h+50; L-600 м
в итоге накатала 31, 450 км за 2 ч 10 мин
Лыжи - это кайф!
Ла-ла, ла-ла-ла!

вечер, дома:
1/2/3/4/5/6/7/8 подтягивания
более не стала подтягиваться,хотя изначально хотела лесенкой до 10 и обратно, но опять братан докапался до моей бицухи