да ничего я не успеваю
как говорят на тайском "мышцу пробили"
я подозреваю межмышечную гематому, внешне ничего кроме старого леопардового окраса, и то на этом бедре он по минимуму, на другом и то синяк больше. На этом бедро уплотнено, болезнено, внешне если тока немного припухлое, но так чуток. Поидее надо немного потянуть его, должно помочь, но я даже присесть не могу.Согнуть ногу не могу. Но сегодня вроде полегче, до треньки всеж вечерком дойду, если днем расхожу может и побегать к вечеру смогу, хотя вчера так же думала Надежда умирает последней
вот и ковыляю на второй.
Надо попробовать пробежаться все таки,через боль, потом глядишь и расходится нога, в беге часто не болит, то что болит в покое
кароч у меня все не так как у людей нормальных
да нафиг, этож набивка Таких симптомов (для врача) пока нету чтоб к нему идти

13.03.18/вторник

7.40, шла мимо:
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания


План моей трени похоже накрылся медным тазом
Очень болит нога

Очень! Класс!

сходи вместе с ней к врачу, пусть ей все доступно объяснят
ну и чувство мере и золотой середины во всём!

вот ты заморочился)))
к вечеру ноги у многих тоже отекают
и рост у тебя с утра выше чем вечером
а вес утром меньше
а когда грудничка естественно вскармливают там вообще у женщины по нескольку раз в день размер груди изменяется во как!
ты же живой человек, а не робот))))

))) вены не раздуваются, просто когда ты тренируешься мышцы увеличиваются(гипертрофия) поэтому все вены и становятся виднее

согласно аннотации сюжет интригующий! Как только свои четыре книги дочитаю))))

зато название завораживающее

рельеф зависит от кол.ва жира в теле, а уж каким ты там способом жир сгонять будешь (есть меньше, тренить больше) тут же много факторов

+8=5003

12.03.18/понедельник

6.10, дома:
10(мах)/9/8/7/6 подтягивания
2х10 австралийские подтягивания к кольцам

7.30, шла мимо:
10 австралийские подтягиваний к перекладине брусьев(решила проверить правильно ли я делаю - одинаково)

20.45, t -5
бег 15 мин, 11 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка, пятнашки руками
в зал же боксер еще периодически захаживает самостоятельно потренить - показал нам высший класс в пятнашках!
бой с тенью(руки)+гантельки по 2 кг, затем по 0,5кг
удары по перчаткам втроём:
двойка/боковой
двойка/боковой/нога в бедро
30 приседаний+10кг(после этого боль в бедре уменьшается)
тройка/лев.боковой/пр.аперкот/пр.боковой/лев.прямой
двойка/лев.боковой/пр.нога в бедро/пр.прямой/разножка и лев.ногой в бедро
30 приседаний+10кг
+еще комбинации ударов в бедро(рука-нога)
удары ногами на силу по груше(типы в живот, голову, лоукики по разному уровню)
20 отжиманий с хлопками +30пресс+10кг(15+15) +20 приседаний+10кг
на канатах на время, скорость: руками вверх/вниз, руками поочередно, руками поочередно с разножкой(вот тут я уже задыхаюсь)
50 приседаний+10кг
потом катали палочку по голени
бег 32 мин 23 сек, 5 км (бежала хромая - пр.бедро сегодня в отбивную)
5 мин растяжка

общ.бег: 8 км, 47 мин 34 сек

да, глянула, - подъем прямых ног в висе - 20 повторений в медленном темпе (ровных до угла) это еще можно - хват потренить, мельница - тож, а вот дворники - жесть, так жесть!

жесть... такое я еще не пробовала))))

вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))

это в один подход или общая сумма?