Lawnmover Вошел во вкус! Закайфовал от трени! Ну всё! Ты теперь вступил на путь зависимости:laughing:

29.08.18/среда

деревня

12.00-14.30 ОФП
продолжаю копать яму под кольца
... + 50 см
речка

16.00-18.30 ОФП
продолжаю копать...
+ 60 см = в итоге 410 см!
На такой глубине я еще не была:eyes:Но луч света всёж попадает в тёмное царство:sun_with_face:
речка
1 мин 40 сек вис на турнике, 3х11/24/9 сек сын, вис на брусьях


__________________
В копке выхожу на финишную прямую!
Завтра, если камней будет немного, то должна докопать и планируем опускать кольца. Есть план А и план В как их опускать. План А(полуручной) более реальный, а план В(ручной) на грани фантастики (для меня):laughing: но в теории тоже вполне выполнимый.

"Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый, превращается в творчество" М. Горький

28.08.18/вторник

деревня

8.20, t+16
бег 41 мин 05 сек
речка
бег 2 мин 22 сек
растяжка

общ.бег: 8 км, 43 мин 27 сек

10.40-15.00 ОФП
продолжаю копать яму, сегодня докопала до 3х м! Три метра над уровнем...:laughing: точнее три метра под уровнем))))
первые 2 лопатных заступа шла глина с камнями, еще большая жесть чем вчера, потом пошел песок и песок с глиной и камнями, ну вобщем норм, пока все копается.
Речка

город

19.30-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками/../.. и т.д.
20отжиманий+20 приседаний+20 пресс
разминка, растяжка ног сидя в паре
отжимания в шпагате и растяжка ног с помощью тренера(жесть просто)
махи ногами по 10 на кажд.прямые и по 10 боковые
бой с тенью с гантельками по 0,5 кг/бой с тенью/бой с тенью с гантельками -руки/локти)
20 лягушка +20 приседания с выпрыгиваниями
бой в клинче за захват, с коленями, попытками скруток
удары на технику и скорость. по 20 кажд.вида с резиновыми жгутами и потом без: прямые, боковые, аперкоты
удары по лапам, держит тренер, разные, много типов, отбивов, блоков, сбивов с различными ударами руками
между подходами в этом удары по груше
20 отжиманий +20 приседаний +20 пресс
Набивочка: 20 пресс, между скручиваниями которого удары лапой по животу
+ ? мин набивка ног лоукики по внутренней и наружной стороне бедра(с напарницей поочередно.. набивка ног это жесть из всей жести, но как ни странно когда с треньки выходишь ничё не болит, а во время ударов прям еле стерпиваешь)
20 пресс в паре(с отталкиванием ног)
10 подтягиваний
__________
день норм!
:laughing: три метра))) осталось всего-то!))))

а ты ночью через забор пока никто не видит)))))
у нас у школы тоже площадку построили так она все время на замке закрыты! Все время! Я так и хожу периодически на неё через забор, ну а что делать?)))) Хотя у вас там не Россия...

+8(вчера)+8(сегодня)=9932

А то!:wink:

Dobryi_Jedai значит чтением моего дневника наслаждайся))) завтра у меня тренька после деревенской копки:punch:

:slight_smile: я в отпуске:sunglasses:, начинаю творить и вытворять!:laughing:

27.08.18/понедельник

деревня
8.30, t+18
бег 40 мин 22 сек
речка
бег 2 мин 22 сек
растяжка у турников и на воротах ноги, но после копки на ворота ноги еле поднимешь:laughing: но я стараюсь, очень)))))
14 подтягивания(руки до турника, до нового турника, тоже не доходят, но я стараюсь)))
14 отжимания на брусьях
14 глубокие отжимания(ноги/руки на брусьях)
14 отжимания
типо утренняя зарядка, а то потом вобще телом не доползешь до турников.
Сегодня учили подтягивания с сыном, если по чуть чуть кажд. день тренить негативные(я подвешиваю, он медленно опускается) то можно вскоре добиться полноценного подтягивания!)

общ.бег: 8 км, 42 мин 44 сек

10.00, 8 км на веле, обратно ДТП с горы, кепка попала на лоб, затем на лицо, сын её сбивал сначала одной рукой, затем двумя сразу:laughing: а она все не улетала, ну и в результате руль сам по себе.... вобщем норм, обновили старые болячки на коленях, асфальтовая болезнь плавно перетекла в деревенскую. Хорошо рядом речка.

днем:
ОФП
продолжаю копать яму под кольца
сегодня углубилась до 240 см, одна глина, её тяжко копать
причем такая глина отменная! Влажная, к лопате прилипает! Самый смак!
В яму влезаю по лестнице, глину в ведро выбираю, которое сверху на веревке поднимают. Осталось то всего то - еще столько же:laughing:
дети -чудо:
стоит сверху, сыплет землю на меня и говорит " я чувствую по звуку лопаты что у тебя сейчас там песок пойдет! я в ответ: Глина там! Глина! Зато песок сейчас у меня в трусах будет!":laughing:
вечер:
речка
____________________
сегодня зашли ноги, спина, "крылья",лопатки, шея, болят мозольки на руках...

Молодцы! Все с голым торсом))))
Но в живую видеть все же большая разница... особенно когда мимо тебя пробегают.....
Девчонки в таких случаях мне посоветовали в след.раз бежать навстречу и .. случайно так споткнутся об такого бегуна:smile:

ты крут!:thumbsup::muscle:

26.08.18/вс

деревня

утро: отжимания, чуток, учу сына правильной технике

10.00, 8 км на велосах в темпе сына и потом таща его велик в горку...
Это не город, однако)))) А мороженное то хочется в жару .. а до магаза и обратно еще доехать надо))))
P.S.: макароны тоже купили. Завтра поедем за сыром! :laughing: Забыли))) Ну и по мороженному!:wink:

днем:
ОФП
продолжаю копать яму под кольца, по ширине примерно метр на метр
Сегодня углубилась до 170 см
речка (заплывом это уже не назовешь, вода настолько холодная, что и не влезть туда!)
___________________
Ну и пожалуй на сегодня хватит - крылья чувствую за спиной!
еще бы бег утренний завтра не проспать, а то потом ноги не дойдут до него:laughing:

:laughing:
нет, некогда просто.. руки не доходят))))

фото!

25.08.18/суббота

8.00, t+20
бег 38 мин 38 сек, 7,47 км
заплыв примерно на 300 м (оз.Загорское Море)
бег 23 мин 08 сек, 4,57 км
8 мин растяжка
дома: растяжка ног "бабочка"

общ.бег: 12,04 км, 1 ч 1 мин 46 сек


16.50 пешком примерно 4 - 5 км
17.45-19.00 тайский бокс
улица, стадион "луч", там же и площадка с турниками:slight_smile: Вот оно! Дождалась я того дня когда стала тренька на улице!:heart_eyes: Это ж кайфф!!!:hugging:
я опоздала, а девчонки по стадиону бегали в начале (3 круга), думали что я расстроюсь))) а я своё утром уже отбегала)))) Чё мне их круга:laughing:
разминка
пятнашки руками ( в парах менялись)
бой с тенью
удары в шаге, по две прямых на кажд.вид удара, обратно возвращ.медленным бегом:
прямые, боковые, локти, аперкоты,колени, типы
удары в паре по перчаткам:
прямой/локоть
прямой/локоть/локоть
прямой/локти с разворота + затем колени
бой за захват за голову/колени/скрутка/колено
.. тоже но скрутка уже с подножкой
двойка прямых/нырок от бокового/боковой/захват за голову/колени/скрутка/колени
где то между этим 20 разножка
удары по лапам(держит тренер): руки, локти+ноги, + сдвоенные ногами лоу и мидлкики
еще какие то комбинации ударов
локоть сверху удар ничё такой, если им еще с прыжка пробивать и локоть снизу с разворота
30 отжиманий +30 приседаний +15 подъём ног к перекладине висе
30 отжиманий +30 приседаний с выпадом вперед +15 подъём ног к перекладине висе
челночный бег, несколько прямых
обратно пешком
____________
На стадионе шикарно тренить! На турниках народ, по стадиону бегают... ммм!
Сегодня даже было на что посмотреть! Мужчина с голым торсом, бежал.. у него очень красиво контурировал на теле подрез груди, 6 кубиков пресса.. загорелое тело по которому стекали капли пота... он пробегал мимо, а мы тренили в сторонке ... ну невозможно, вот так отвлечёшся и удар словишь:laughing::grin:
P.S.: фото с сегодняшней трени будут позже

24.08.18/пятница

вечер:
тренила сон

ваще! Супер!
Ну я как ниб. к концу лета на 50 км все ж созрею))))