Появился вопрос:с какой скоростью нужно выполнять повторения-с медленной или быстрой для максимального роста мышц?Или лучше делать вниз-медленно,а вверх-быстро?Слышал про время нагрузки мышцы, чем больше оно, тем сильнее она напрягается, что понятно.И да, вопрос про количество повторений в списке на моей странице.Засчитывать только те повторения, которые сделаны с идеальной техникой?

+500=916 294

+120= 909 788

@Arhizmei
Знаешь, а ты когда-нибудь видел чистое выполнение данного упражнение.Я вот нет.Наверное, оно находится за пределом человеческих возможностей.

WasD
Состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (голод, холод, физические или психические травмы и т. п.).Очень лаконичное объяснение.
Kahar
Можешь тогда объяснить мне своё понимание стресса.А то, я так понял, что у каждого на это слово есть своя точка зрения. И своё понимание данного вопроса.Из твоих слов я понял, что есть несколько типов стресса, объясни мне что к чему, буду рад новой информации.

ALEXSH
Спасибо за комплимент.Не знаю, как можно о стрессе для мышц не знать.Можно на тренировку семикратного чемпиона "Мистер Олимпия" Арнольда Шварценеггера посмотреть, как он выкладывается по полной.
<url="https://youtu.be/xeeWGgweUws">Видео</url>

Есть, но тебе придётся искать их самому, потому что я не пользуюсь ими.

ALEXSHLerumkas
Моё понятие стресса.Стресс- это состояние, которое возникает в течении тренировки, когда ты выполняешь упражнение, и мышцы наливаются кровью, вздуваются, забиваются молочной кислотой, ты потеешь, у тебя дрожат, допустим, руки и последние повторения выполняются с трудом, но, сжав зубы, ты продолжаешь выполнять его до конца, через боль, жжение в мышцах.Ещё становишься злым, когда не можешь выполнить повторения до конца.Вот что такое для меня стресс.

Lerumkas
Можешь теперь делать продвинутые отжимания, хотя , я надеюсь, что ты их с правильной техникой делаешь?
Вот, кстати, видео специально для тебя:

<url="https://www.youtube.com/watch?v=F9prmumc4XU&feature=youtu.be&list=PLKAgdec9WlFVi37qEXu0rqNQsXJJajpFY">1</url>
<url="https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4&feature=youtu.be">2</url>

Kahar
Потренируется- поймёт.Всё, как говорится, приходит с опытом.Видишь, он думает, что тренировки с железом сложнее, чем только со своим весом.

Lerumkas
Нет, кардио будет вредить тебе если будешь делать его чересчур много, а так, раз в неделю отличное решение для развития выносливости.Где-то слышал, что кардио помогает набрать массу.Допустим тратишь на кардио условных 200 единиц энергии, а потом приходишь и съедаешь не привычные 500 единиц, а 900 и больше.

<url="http://youiron.ru/kardio-trenirovka">Кардио</url>

ALEXSH
Полностью с тобой согласен.Завтра как раз бегать буду, после тренировки ощущаешь прекрасно себя, особенно когда по дорожке бегаешь, а вокруг лес.Эх, красотища

ALEXSH
Ладно Как думаешь, а нужно ему кардио-тренировки или нет?

Lerumkas
То, что не любишь показуху - молодец.Но выполнение элементов- это, прежде всего прогресс.Я думаю ты к ним прийдёшь ещё.Их не только полезно делать, но ещё и интересно.Я вот тоже парочку научился б делать.А насчёт тренировки - можешь в один день делать упражнения на грудь, в другой на спину, в третий на ноги, потом на пресс, на руки, и кардио.

Lerumkas
Вот на этот вопрос я тебе не отвечу, так как сам никогда её не проходил.Полезно почитать статьи, которые есть в ней, а так ,извини, ничем не могу помочь.Можешь свою собственную программу составить, смотря по своим текущим возможностям.А ты только базу хочешь тренировать или же элементы выполнять, либо продвинутые упражнения(отжимания на одной руку, подтягивания на одной руке, приседания "пистолетик")?