Отправлено: 11.03.2017 01:23
<quote name=Olegivanovich26ru post="321477">
<quote name=babakdima12 post="316522">
вчера занимался 4х(5-10-10-10) всё прошло нормально но и не легко сегодня также буду заниматься мне 12 лет я 1 раз начал 100 дневку</quote>
ты красавец! и желаю тебе дойти до конца и без травм!</quote>
Димка!Будем следить за твоими успехами.Главное не торопись.Все делай правильно.
Отправлено: 11.03.2017 01:20
155день.Разминка 10мин.
Потом круги.
4×15/20/20/20
Подтягивания австралийские.Рука еще болит.Думаю начинать потом буду с нуля.Как раньше.
Все силы отдал сегодня работе
И мой рабочий день выглядит так
Идем дальше!Всем удачи!
Пока.
Отправлено: 11.03.2017 00:45
Мне так кажется,что тут не все.
Ошибаюсь?
Отправлено: 10.03.2017 23:27
Очень хорошо!Молодец.
Отправлено: 10.03.2017 01:38
<quote name=WasD post="320674">
<quote name=FROL_OMG post="320671">
внутреним хватом</quote>

Каким о_О?

<quote name=FROL_OMG post="320671">
кажется что все неправельно делаю ((</quote>

Да, а ещё у тебя очень мало подтягиваний. Ты же можешь добавить упрощенные.</quote>

6 важных функий жиров.Ошибка и в обзаце, начало которого, Трансжиры
Отправлено: 10.03.2017 01:34
Да,я потом подумал об этом.
Молодец!Все постепенно. Главное не забывай делать разминку и заминку!Это очень важно.
Отправлено: 10.03.2017 01:31
Хе!Осталось то всего ничего 91 денёк.Рукой подать.😃
Отправлено: 09.03.2017 22:44
154день.Сегодня начал со 100-дневки.Тренажор (как на лыжах) 15 мин. Разминка 15 мин.
Круги 4*20/20/20/20
Первое и третье отжимания.Отжимания шли туго.Потом пауза.Подтягивания с резинкой 6*5(болит рука) а подтянуться жуть как хочется.
Пото пресс: 5*10 в висе согнув колени поднимаем зад как можно выше.
5*10 подъём прямых ног до угла 90 градусов.
Уголок 90 градусов в висе на турнике на максимум 20 сек.
Отжимания разной постановкой рук 150 раз по 10 раз.
Идём дальше! Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 09.03.2017 22:31
Ну ты крут,бро! Я сегодня 100 проходил за место разминки или первой части тренировки
4*20/20/20/20 первое и третье отжимания.Так чуть не помер.Потом оклимался
Отправлено: 09.03.2017 18:04
<quote name=Vyxodnadve post="320290">
<quote name=Russman post="320139">
.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?</quote>
Наверное какой % жира полегче узнать?</quote>
Да,да.Жира конечно.
Отправлено: 09.03.2017 11:22
Вот сижу и думаю.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?
В нашем городе есть салоны в которых делают следующие измерения:общий вес,процентное соотношение жира и мышц в организме.Опираясь на полученные результаты предлагается программа тренировок и питание (конечно спортивное)😵
Если учесть,что все эти салоны находятся под патронажем больших
Фитнес клубов,можно ли доверять этим измерениям.
Или все же попробовать?40 евро и будет тебе счастье.
Отправлено: 09.03.2017 00:26
Привет.Добавь к простому подтягиванию плюсом австралийские.
Пример 1+5 (и больше австр.)
Отправлено: 09.03.2017 00:22
153день.Работа забирает все свободное время.Жену и детей вижу только рано утром и перед сном,а еще нужно найти время для тренировки.
Сегодня делал круги и пресс.
4×20/20/20/20 плюс пресс 200 скручиваний.Руки слабеют.Отжимания уходят.Поправлюсь и буду догонять.
Идем дпльше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 09.03.2017 00:10
<quote name=mashusina post="319905">
Вопрос. Тренировки на ночь вредны? В течение дня как–то не удается.. Дел хватает..</quote>
Я работаю до вечера.На площадку приезжаю в 8-9 вечера и все норм.Перед самым сном наверно не стоит.
Отправлено: 08.03.2017 08:35
<quote name=mrPivasik post="319347">
Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.