Хват очень важен.По себе знаю.По началу руки соскальзывали.Это жутко мешало выполнять подтягивания четко.Пресс на турнике, опять же нужен хват.

Нормально дали Жару!!!

70 кг. Это норм или...?

Мои тренировки тоже в основной своей массе проходят вечером, после изнурительной работы.
Утром тоже пробовал, но не то.С утра много хлопот.Подъем в5. Вставать еще раньше
Тренироваться в двоем веселее,но такая треня у меня была только одна.

Не,ребята!"Бардак" с питанием это у меня.Сладости,варенье с хлебом....

158день.Только круги.
Разминка 10мин.
4×20/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 10мин.
С понедельника только ноги,пресс и растяжка.
Правая рука в хлам.Болит от локтя и под лопатку.Беда,бедень-дребедень.С понедельника процедуры.
Идем дальше!Всем удачи!Пока

Молодца!Читаю и думаю,это же сколько труда!Желания и его отсутствие. Эмоций Гора,шквал.
Ааааа....Жму руку

На пульсе 140 бегать.Так нормально должен заметить.

Очень классный инфо-пост!

157день.Сделал разминку 15мин.Затем круги
4×20/20/20/20 Пауза 3мин. Потом силовые упр.на пресс
6×10 в висе на перекладине подъем тазобедренного как можно выше к перекладине предварительно согнув ноги в коленях.
Между каждым подходом 15 отжимания с разной постановкой рук.
6×12 на брусья подъем прямых ног до угла 90°.Между подходами отжимания по 15 раз. Разной постановкой рук.
6×14 в висе на турнике.Ноги согнуты в коленях подъем к груди с поворотом на косые и отжимания.Между отжимания по 15раз.Отжимания в сумме 216раз
Потом скручивания прямые,косые,подъем ног лежа ит.д. 400раз
И другие упражнения на пресс.Более 600 повторений на пресс.
Заминка пол часа-растяжка.
Идем дальше.Всем удачи.Пока

Молодец.Только следи за рукой.Если опять будет болеть.Бери тайм-аут и к врачу.

Наверно соглашусь с тобой.До отказа можно,но не часто.Я вот и не заметил как мышцу потянул.Хорошо не сильно.

Хорошо разогревай суставы.Руку не напрягай.Смени отжимания от пола на отжимания от стены.Просто много повторений.Мышцы будут работать,но не будет сильной нагрузки на локоть.Помаж пока чем нибудь.Австралийские или убери или сделай высокие легкие.Можно почти стоя только увеличить темп. Если будет болеть руку не нагружай.Приседай,качай пресс и делай растяжку.Гоняй на велике.Главное без болей.Не переживай наверстаешь.Ты уже в процессе

156день.После похода к врачу, который поумерил мой пыл.
Я сегодня качал только пресс.
Выполнил три программы на пресс.По времени минут на 35-40.Все программы-видео есть у меня на стене.
Сделал заминку и потом делал гимнастику спины с женой.Она на работе потянула спину.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!