Написал тебе в личку

194 и 195 день.Качал пресс.Бегал на работе.В день по 20 км.
Пресс :Наковальня первый уровень 2 круга.
Потом скручивания 600 повторений на прямые и косые.Планка фристайл 3 минуты.Спина "лодочка" 3×30сек.
Заминка 15 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

193день.Сегодня ноги,пресс и растяжка.
Ноги 2 круга:
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толково ноги к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.Приседания ноги вместе 20 раз.
Потом пауза и пресс:
Короткий сет на пресс:
Скручивания прямые 50 раз плюс подъем ног лежа на спине 50 раз.
Получилось три подхода без остоновки.В сумме 300раз.Очень душевно.
3×10/10 подхода в висе на турнике подъем прямых ног к перекладине и на брусьях колени к груди.Между упр. Без отдыха.
Между подходами 1 мин.
Растяжка 20 мин.
Бег трусцой 1км до машины
Идем дальше!Всем удачи!Пока!!!

192день.Пробежал на работе 20 км.Ноги болят,но поменьше. Сегодня решил отдохнуть.
Завтра буду тренить по полной.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!

Даст Бог,доберусь до вас.Приму участие в уничтожении монстров.Посмотрю,как это делают бывалые "сталкеры"

Вот не получается мне вести городской форум.
Как вы ребята?.Как результаты?

Не забудь максимумы замерить

Все хорошо!Ты молодец!Главное постоянство.Остальное придет.У меня вес тоже не менялся,но внешний вид меняется.Жиры трансформируются в мышцы.Мышцы крепнут.Так держать.

Ну вы там трените!!!Подземелье,это больше фантазия?

Так мне дураку и надо.

Если бы мне сегодня попались приседания 10×13
Я бы при первом приседании потерял сознание

190 и 191 день.Прошли в мучениях.Ноги болят жутко!Это все приседания на максимум.
Вчера качал пресс 600 повторений.Скручивания и подъем ног лежа на спине.Поочередно по 100 повторений без остоновки.
Растяжка 20мин.
Сегодня.Пресс "наковальня" первый уровень.2 круга.
3×10 подъем ног к перекладине.
3×30 сек. Лодочка.
Растяжка 30 мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
П.С. За этих два дня я прошел кучу километров.Учитывая,что ноги болят жутко эти километры мне дались не легко.Каждый день по 20км.

Это понятно.Я имел ввиду упр. На растяжку.

Вот и я так-же. Пресс,ноги, бег.С растяжкой похуже.Фантазии маловато

Привет!На воде норм.Ни чего не болело.Посмотрю,что будет утром!