Отправлено: 01.05.2017 01:04
да, с моста нырнули в реку)
Ну вы блин даете!
Отправлено: 01.05.2017 01:03
<quote name=VASILEN post="344395">
30 апреля
День
Г. Егорьевск, СК Мещёра

Поиграли в стритбол с Alexander55555

Немного потренили с баскетбольным мячом
зона отдыха Любляна



Лесенка в подтягиваниях до 7 повторений

Открыли купальный сезон

Фристайл на брусьях</quote>
Эх!Баскетбол!Дал бы я вам жару😁
Отправлено: 01.05.2017 01:02
<quote name=VASILEN post="344536">
<quote name=anastasia13 post="344442">
Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась😁 но плавать уже можно.....</quote>
Холодная)</quote>
Вы чего?Точно купались🤓:Oo.O
Отправлено: 01.05.2017 00:50
<quote name=05592 post="344282">
<quote name=Russman post="344263">
В конце уголок 5сек😰</quote>
Андрей, а чё морда кислая ))), после стольких подходов на пресс не удивительно, что 5 сек.</quote>
😁 5 сек. Сильно быстрых😁
Отправлено: 30.04.2017 00:20
200день.Мини юбилей😃 Общий сбор и опять я один.Пробежал три км. Вокруг озера. Темп 4.26
Затем делал круги.4 круга
4×10/10/15/25/12
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс15
Упр.на спину подъем туловища 25
Подъем прямых ног до угла90° упор на локти 12 раз.
Между кругами отдых 1мин.
Затем на турнике подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону 4×15
Скручивания прямые 300раз пауза через 100 раз. 20 сек
Подъем ног лежа 150 раз тоже пауза 20 сек.В конце уголок 5сек😰
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удаи!
Пока!
Отправлено: 29.04.2017 20:43
<quote name=05592 post="344207">
60-ый день:
Не тренил 😰 , работал с утра до позднего вечера.</quote>
Так!Это не повод пропускать тренеровки😃 Шутка.
Отправлено: 29.04.2017 01:31
199день.Сегодня был общий сбор.На сборе кроме меня были еще дождь и мокрый снег.😕
Погода жесть,народ сдрейфил.На работе 21км.
Я размялся 15мин. И начал.
Ноги.Как обычно,но скоро буду менять программу.Не!Добавлю круг.Сегодня добавил выпады в стороны по 10 в каждую.
Выпады по 25 на каждую ногу.
Прыжки ноги врозь и мази руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Приседания с поочередно подъемом колена к груди 20 раз.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с пауза в верхней и нижней точке.
Затем пауза и 4 круга:
Австралийские 10
Глубокие отжимания 10
Отжимания от скамьи на трицепс10
Упр.на спину подъем туловища 25
Между кругами отдых 1мин.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 28.04.2017 22:37
<quote name=05592 post="343799">
Заказал, тут по случаю, <url="https://mysku.ru/blog/aliexpress/51517.html">кинезеотейпы</url>. (не реклама, обзор не мой). Кто-нибудь использовал?</quote>
<quote name=05592 post="343799">
Заказал, тут по случаю, <url="https://mysku.ru/blog/aliexpress/51517.html">кинезеотейпы</url>. (не реклама, обзор не мой). Кто-нибудь использовал?</quote>
Мне такие лепили на поясницу.Правда она уже болела.
Отправлено: 28.04.2017 22:34
<quote name=05592 post="343951">
<quote name=Edushkin post="343933">
И машина подходящая видимо</quote>
Подозреваю, что в той машине, мини спортзальчик устроить можно )))</quote>
Я думаю можно!😃
Отправлено: 28.04.2017 22:33
<quote name=Edushkin post="343933">
<quote name=05592 post="343748">
<quote name=Russman post="343687">
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат 😵😁</quote>
И машина подходящая видимо 🤓</quote>
Машина рабочая😉
Отправлено: 28.04.2017 09:31
<quote name=05592 post="343748">
<quote name=Russman post="343687">
Качал пресс в машине</quote>
Ну Андрей, ты ваще фанат 😵😁</quote>
Да я на вас всех смотрю и завидую.Вот и пытаюсь не отстовать.
Участники нашей движухи и есть мои главные мотиваторы.
Отправлено: 28.04.2017 09:30
<quote name=VASILEN post="343777">
Так закаляется сталь🆒</quote>
🤓 мне бы еще побольше внимания растяжке уделить.
Отправлено: 27.04.2017 23:41
Вчера тренил под дождем и снегом.Куртка не высохла.Вот и тренил в кузове.На коврике.
Норм.
Отправлено: 27.04.2017 22:55
Я сегодня в бусе пресс качал😁
Отправлено: 27.04.2017 22:53
198 день.Дождь.Закончил работу поздно.Почти в 9 вечера.Протопал и пробегал 19км.
Качал пресс в машине.
По 50 повторений скручивания и 50 повторений подъем ног лежа на полу.В сумме 600 повторений.
Потом 3×20 сек.лодочки
3×20 лодочка с поворотами.
Мостик 1 минута.
Идем дальше!Всем удачи!Пока