Отправлено: 24.09.2017 23:09
Так,начнем.Поправка.
Первое и главное правило.Читаем инфо-посты внимательно с первого дня. (Скажу по секрету-до сих пор читаю уже по третей разу)
Круга 4 и упражнений в каждом тоже 4.
Подтягивания заменяем на австралийские.
12отжиманий это видимо максимум?
Делайте ну нвпример
Подтягивания 10 австралийские
Приседания 10
Отжимания или 5 обычных или 10 с колен
И опять приседания.
Это примерно.Следите за советом организаторов
Отправлено: 24.09.2017 23:01
Один дневник по темам.
Каждый день у вас будет в дневнике всегда свободное окошко.
Туда и вносите след.день
Отправлено: 24.09.2017 16:20
344 день.Ну что!Пора вернуться в обычный тренеровочный ритм.А то за три недели новой работы я стал унывать,что времени нет.
Но!С навалом сотки настроение мое улучшилось и жена тоже вышла на тропу перемен😃
Сегодня прошли сто-девку вместе.
Буду следить за ее техникой и результатами. Решил,что в этот раз буду делать акцент на нее.
Сам же буду работать над качеством и подтягиваниями,которые я за последние три месяца делал только с резинкой.
Я:
Разминка 15мин
4круга×5/30/20/30 ровно 15мин.
Подтягивания: нормально и больше пока не стоит
Приседания легко (максимум то 550)😁
Отжимания в нагрузку,но оставлю.
После Негативные подтягивания
2 обычным и 2 нижним по 20сек
Любимые скручивания 500раз
Заминка 15мин
Идем дальше!Всем удачи и пока.
На общий сбор пришло два человека.Жесть!!!
Отправлено: 24.09.2017 14:32
<quote name=sliff post="375103">
<quote name=Russman post="375051">
Будем стараться!Переговоры с прессой пока результатов не дали.Они все хотят денег."Проклятые капиталисты"</quote>
а ты пообещай им пару "индивидуальных тренировок" и "секретов" как изменить себя за 100дней 😉</quote>
😁
Отправлено: 24.09.2017 12:43
<quote name=Solanik post="373919">
Из знакомых удалось привлечь одного человека (завтра начнём с начала), но знакомых здесь у меня мало. Нужны серьёзные меры по массовому оповещению.</quote>
Да,меры нужны и что-то мы уже сделали.Я написал своему другу спец.кору он пишит статьи для латвийской газеты.Обещал помочь.
Отправлено: 24.09.2017 12:20
Будем стараться!Переговоры с прессой пока результатов не дали.Они все хотят денег."Проклятые капиталисты"
Отправлено: 24.09.2017 11:34
В субботу 23 сентября в день старта сто-дневки я провел первый сбор участников нашей команды.На первом сборе народу было,короче яблоку не где упасть!Ровно 2 человека кроме меня😁
Один из них мой хороший знакомый и Евгений-бывший житель Минска.
Ввел ребят в курс дела.Ответил на вопросы.Провел разминку,затем мы замерли максимумы и прошли первый день сто дневки.
Хорошая тренировка.Евгений крепыш.Подтянулся больше 20 раз.
По поводу проведения общих тренировок и сборов.Практика показывает,что лучше их проводить по воскресениям.Многие по субботам работают.
Посмотрим,что будет дальше...
Всем куратора удачи!
Отправлено: 24.09.2017 10:11
Привет друзья!Поздравляю всех с началом сто-дневки!
Нас не много,но это только начало!
Всем участникам напоминаю,читаем инфо-посты,проходим сто-дневку день за днем.
Задавайте вопросы,пишите...
Отправлено: 24.09.2017 09:47
Разминка просто необходима!Я разминаюсь не меньше 15 мин.
Всем участникам советую не лениться и одной короткой пробежки не достаточно!
Отправлено: 23.09.2017 22:26
День 343.Ребята!Мы стартовали!Началась сотка!
Всех поздравляю.Провел общий сбор и замерил максимумы.
Подтягивает 10 минус 3
Отжимания 50 минус 3
Брусья 23 плюс 3
Приседания оставлю 550 как и было.
Прошел первый день сотки.
4круга.
4×10/20/15/20
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 23.09.2017 21:09
Удачи тебе!Жми...
В теме: Live your life
Отправлено: 23.09.2017 16:46
<quote name=sharipova post="374320">
Я пока не могу подтягиваться, поэтому буду в первое время просто висеть по несколько секунд и стараться усилием мышц спины подтянуться. Надеюсь что к концу 100 дней я смогу подтянуться хотя бы 1 раз 😉 Все удачи!</quote>
Сможешь!!!Пока австралийские подтягивания делай.От стены отжимания тоже.
И друзьям расскажи,а там к следующей сто-дневке уже и куратором можно стать
Отправлено: 23.09.2017 16:43
<quote name=dennis_ka post="374238">
<quote name=Russman post="374073">
Такого количества участников я еще не видел.Столько городов и стран.</quote>

Читая твой коммент вспомнил свои студенческие годы. В начале семестра народу в корридорах! В мензе сесть негде, на полу ешь. Абитуриенты все такие важные 😃. А к концу летнего семестра в каждой семинарной группе в лучшем случае по 5 человек 😃. Я это к тому, что хорошо бы было, если бы все до конца дошли!</quote>
Да!Хочется, чтобы все дошли.
Поэтому нам всем и надо быть примером и поддержкой друг другу.Вместе веселее! Так посмотришь, а сто-дневка уже итоги подводит.
Отправлено: 23.09.2017 10:03
<quote name=Olegivanovich26ru post="374136">
<quote name=Russman post="374073">
Ребята!Всем привет!Мои поздравления с началом сто-дневки!Такого количества участников я еще не видел.Столько городов и стран.
Новичкам удачи,а подсевшим на "соточку"😁 уже не в первый раз желаю оттачивать свое мастерство до совершенства.
Буду с вами ибо наша программа хороший старт не только для начинающих или уже забывших о физических нагрузках,но и тех кто проходит восстановление после травм.
Помните,что вы дали себе слово дойти до конца.
Вот оно!То самое время!Оно пришло!
ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!</quote>
WasDVASILEN😉 как красиво написал наш БРО: подсевшие на соточку😉 ))))))</quote>
Удачи тебе БРО!Молодец!Всем по капельки внимания и смотри уже МОРЕ энергии!!!
Отправлено: 23.09.2017 01:44
<quote name=Solanik post="373890">
Соглашусь быть куратором в Риге. Опыт не ахти какой, но буду стараться.</quote>
Обязательно!Я готов помочь землякам!