Отправлено: 21.03.2024 08:47
1465день.Среда.Только работа.Устал,мало сплю.Надо ещё и сон регулировать.
Организм перестраивается и сопротивляется...ждёт белка.
По ночам мёрзну как суслик.Без бухла сердце стало работать как раньше, в покое 42 удара в минуту.
Всё я на объекте,Работа
Отправлено: 21.03.2024 07:06
Мишка,Привет!Айда с нами в зарубу по прессу.!!!Там ничего делать не надо,даже хавать🤣🤣🤣💪
Отправлено: 20.03.2024 23:30
20.03
День третий. Сегодня без тренировки, работы хватило.
Питался так себе,пока не добор.Жду протеин,ещё не пришёл
Отправлено: 20.03.2024 17:42
drel24
Lawnmover
Мощный кабанюка 👍
Не то что некоторые дрищи 🤣
О, брат, я долго шел к успеху! 😅
🤣🤣🤣 а на самом деле виден потенциал!
Чем раньше занимался, спорт какой?
Отправлено: 20.03.2024 01:28
1463день.Понедельник.Работал
1464день.Вторник.
После работы тренировка дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
После подтягивания с отдыхом 2мин
15-2мин отдых
15-2мин
15-2мин
11-2мин
11-2,30мин
10-2мин
8-2мин
8-2мин
7-2мин
8 закончил.Заминка.Хотел потренить стойку и забыл
Отправлено: 20.03.2024 01:23
Задача простая. Меньше хавать,больше заниматься спортом.
Отправлено: 20.03.2024 01:21
Замеры.По факту вешу я поменьше чем в прошлом году.
Вес 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир)))
Дальше фотки
Отправлено: 20.03.2024 01:16
19.03.
День второй.
По питанию на сегодня так
Отправлено: 20.03.2024 00:58
Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

Отправлено: 20.03.2024 00:53
nikozay
Всем добра!
Хорош!Бродяга!😁
Отправлено: 20.03.2024 00:53
Lawnmover
Ну вот и еще одна потеряшка вернулась 👍
Это точно!))
Отправлено: 19.03.2024 18:31
Liliya_
У кого-то есть проблемы со сном после интенсивной тренировки?
Если есть, то как нивелируете эту проблему?
У меня бывает, если тренируюсь незадолго до сна.
Релаксируюшая музыка и глубокое медленное дыхание. ))Вдох,выдох в полную амплитуду.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.03.2024 12:44
Lawnmover
Качек, замеры снимать будешь?
Сегодня Ромка,вчера опять домой поздно пришёл. Сегодня буду вовремя все замеры сниму и т.д.
Отправлено: 19.03.2024 12:43
Zilog
Russman
как белок наедать?

ха-ха-ха, у меня точно что-то с русским языком совсем плохо стало. Подумал, что ты собрался бЕлок поедать во время поста. 😁
Можно и Белок🤣🤣🤣🤣
Отправлено: 19.03.2024 10:18
Отличный показатель)))Молодчик 💪🤝