Впринцепи направление похоже на мою пятничную треньку. Рома тоже говорил что у меня больше на выносливость она, только с поправками на то что уже немного за 30 и словить кондрата прямо на площадке не хочется в такую температуру которая тоже за 30 давно + у меня бывает что пробуя что то новое из найденых схем, делаю круг без одыха тупо не доглядев что он как бы нужен, а когда понял что задолбался и уже мокрый как мышь от такой интенсивной треньки - поздно. Вот как была у меня простенькая начальная схемка с что то там по 2-8 повторений, я её делал без остановки какое то время и чувствовал себя отлично, только между кругами отдыхал - а потом прочитал что должен быть отдых 1 минута между упражнениями Кстати у Херии есть много видосов типа "пресс за 7 минут в день" и довольно давно (лет 7-8 назад) бро мне рассказывал что пробовал и чуть не сдох - я ещё тогда подумал что эт не моё

Ну блин, а как это ещё назвать - это даже не выход силой даже с могучей раскачки, а именно запрыгивание на 2х метровый турник. А ещё я вродь сылок в прошлую среду наоставлял на всякий случай с обучалки Ромы .

Ну вот попробовал недели 3 назад в первый раз, сейчас больше разбираюсь с травмами и не делаю такого больше потому что на инерции можно не хило так дёрнуть суставы, это вот вчера звёзды сошлись так что я один остался на площадке и можно было попробовать снимать

Большая редкость - отсутствие самокатеров и велосипиздистов на беговой дорожке + случайно проходивший знакомец-попораци.

Вообще в посте ни как не регламентируется время перерыва между 3-мя подходами это первое.(да по моему мнению тут 3 подхода, а не 30)

Второе, перечитав сегодня фразу "Уверенно движемся вперед и переходим к добавлению статики в наши повторения. и следом 10 подходов по 5 отжиманий с паузой 10 секунд между подходами. Понял что сделал не правильно всю эту дичь.

Отдых между подходами оказывается должен проходить в планке, но какие это нафиг подходы если это тупо паузы, если докопаться "Подход - количество повторений упражнения, за которым следует перерыв для отдыха"

ПЕРЕРЫВ - а не пауза...можно сказать что я перерыл кучу литературы и научных источников по физре и выяснил истину, но нет! я тупо загулил.

Ещё одна редкость- отсутствие людей на площадке, продлилось 5 минут - 3 из которых я пытался заставить телефон стоять, потом опять набежали, да да я стесняюсь записывать и у нас до сих пор смотрят косо когда ты что то пытаешься снять. За то ходить с телефоном и слушать\записывать голосовые это норм, алооо ТЕЛЕФОН же, наверно я что то не догоняю в этой жизни.