Отправлено:
04.05.2017 21:53
День 65 - совместная тренировка с
Keith_Martens и
AntonFilatov
Здорово, что собрались! Спонтанность наше все!
Тренировка с перемещениями. Интересная техника, по нагрузке не такая жесть как паузы (откровенно говоря паузы мне пока рано), ее фишка во владении телом. Мне это надо!!!
Подтягивания с перемещением (мотает здорово) 3*4, 4*3.
Потом обычные подтягивания верхним хватом 4*4, 1*3, 7 единичных. Вернулась к набору объема, 50 в сумме.
Приседания, 6*10 с минимальным отдыхом.
Отжимания с перемещениями в разных вариантах, 6 подходов, 72 в сумме.
Французские отжимания 3*5 на разной высоте.
Планки, 3 минуты, в конце миссия невыполнима, 20 секунд.
Растяжка с акцентом на тазобедренные суставы.
Классная тренировка! В субботу повторим в расширенном составе!
Всем хорошего вечера!!!