Отправлено: 02.03.2017 00:43
День 1.

Разминка
Подтягивания 5 (заменила на отжимания от скамьи, из положения спиной к ней)
Приседания 10
Отжимания от скамьи 5
Приседания 10
2 круга
Итого 5-10-5-10х2
Заминка
Небольшая растяжка
Отправлено: 02.03.2017 00:40
Итак, возобновляю этот дневник, так же, как и тренировки. В силу многих обстоятельств не занималась с прошлой стодневки. Результаты, с которыми начинаю весну 2017, гораздо хуже тех, с которых я начала осеннюю сотку и тех, на которых я остановилась в прошлый раз. За это небольшое время я совсем растеряла остатки своей формы, силы и решимости, но я все-таки начинаю, еще не теряю надежды на преодоление себя и своих слабостей. В силу все тех же многих обстоятельств,я буду выполнять наиболее лайтовые версии упражнений и очень осторожно начинать с нагрузкой. Поехали.
Отправлено: 12.10.2016 21:04
День 20.

Пробежка, разминка
7 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга.

Мучаюсь с учебой, тренировки тоже даются тяжело. Про контроль питания вообще молчу. Стараюсь грозить себе пальчиком и говорить "ай-ай-ай", но сразу с таким же энтузиазмом шлю себя очень далеко и очень надолго. Кажется, еще немного и сдамся...
Отправлено: 12.10.2016 18:33
День 19.

Устроила себе отдых.
Отправлено: 11.10.2016 11:12
День 18.

Пробежка, разминка.
7 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга

Планка 3 минуты по 30 сек и австралийские (7) 6 подходов.
Отправлено: 11.10.2016 11:09
День 17.

Занималась ночью, между подготовкой к учебе. Не хорошо, наверное, но времени все меньше.

Пробежка, разминка.
7 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга

Плюс пресс (20 подъемов) и подтягивание колен к животу, вися на турнике (15 раз) 10 подходов.
Отправлено: 11.10.2016 11:03
День 16.

Открытая тренировка в нескучнике.
Разминка, скакалка.
5 австралийских (турник на площадке ниже, чем тот, на котором я обычно занимаюсь, поэтому эти пять даются сложнее, чем обычно)
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга

Потом было немножко сумбура, не особо уже помню, что происходило. Но было минуты 3 планки (в сумме), подъем ног, вися на турнике и что-то еще...
Отправлено: 11.10.2016 10:58
Тааак. Все начало заполняться с телефона, это успеех!)

День15.

Все еще болела спина, сделать смогла только 3 круга (5-15-7-15).

Потом попыталась тянуться, вроде все прошло хорошо, получилось.
Отправлено: 06.10.2016 21:12
День 14.

Сегодня растяжка, но размявшись и начав ее делать, я поняла, что очень болит спина. Сегодня растяжка была очень неполноценной, к сожалению. Буду наверстывать после.

Ну и сестра слилась все-таки😦

Начинаю следить за питанием, хотя это, пожалуй, будет самым сложным для меня.
Отправлено: 05.10.2016 23:02
День 13.

Пробежка, разминка.
5 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга

Плюс 6 австралийских, 8 отжиманий от турника (для отработки техники) 5 подходов.
Отправлено: 05.10.2016 21:02
День 12.

Опять не добралась до интернета вчера и не сделала запись в дневник. Но вчерашний день был ознаменован совместной тренировкой с младшей сестрой, которая проявила желание заниматься вместе. Было бы здорово, посмотрим, что из этого получится.

Пробежка, разминка, растяжка.
5 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга
Отправлено: 03.10.2016 23:22
Света, ты умница!) Так держать)
Отправлено: 03.10.2016 23:15
Элли, ты молодец! Мы дойдем до конца🆒😉
Отправлено: 03.10.2016 22:58
День 11.

Под музыку грозы, под молний всполохи
Под грохот стройки за забором и 9-й лед
Уверенной трусцой, души не замечая шорохи,
Бежала я стодневочкой вперед.

Пробежка, разминка.
5 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
4 круга
Отправлено: 02.10.2016 23:03
День 10.

Вернулась домой почти без сил, утомительная была дорога. Поэтому сегодня

Разминка. Растяжка.
5 австралийских
15 приседаний
7 отжиманий
15 приседаний
3 круга.