Все правильно, лучше все основные упражнения, но по 32.
Просто, когда начинаю, с 4 до 12 полностью делаю, добавляя по новому в день. А потом, когда вышел на 12 упражнений, то можно, если нет времени, делать по 32, а не по сотне повторов.

Начал с 4, по одному в день добавляю, еще не добрался до 12. Может быть, сегодня будет 12.

:wink: конечно же, физический.
Но, увы, физиком не посчастливилось ни дня проработать. В общем, даром преподаватели время со мною тратили.

Доброго времени суток, Владислав.
Я вхожу в число постоянных читателей этого дневника.
Мне просто интересно, потому, что я сам 1972 г.р. и когда-то закончил физфак Омского госуниверситета.
Так что, продолжай это дело.
:v:

Сегодня до завтрака.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой,11 упражнений за 23 минуты.
Потом еще разминка, минут пять.
Отжимания от стены, 5 приседаний, 10 подъемов на носки, 10 приседаний, 20 подъемов.
Затем 31 минута на следующую схемку:
Отжимания от пола с колен (ОПСК):
10 20 30 40 40 30 20 10 = 200.
Затащил свои цифры, соракеты тяжко.
Подъем на носок, на каждой:
5 10 15 10+10 20 15 10 5.
И на заминке скручивания по Семинихину
30+15+10+5+5.
Чуть больше часа на все.:muscle:

Прогулка в очень быстром темпе.
Меньше полутора часов, почти 8.5 тыс шагов.

Russman Спасибо, постараюсь .
Сегодня часочек перед обедом.
Дыхательная гимнастика, 10 упр.
Подъем на носки
20 40 5л5п5л5п 10л10п 10л10п5л5п
10л10п10л10п 70 30.
Отжимания опск(от пола с колен)
10 20 25 25 25 25 20 10.
Скручивания+кистевойЭспандер
10 20 30 40 30 20 10.

9 упражнений дыхательной гимнастики после пробуждения.
Перед обедом подъем на носки
15 30 45 45 30 15 и
Отжимания от пола с колен
10 15 20 20 15 10.
Пргулка после обеда, полтора часа, 6.7 тыс шагов. Крепатура груди и голеней.
:metal:

До обеда больше двух часов прогулка, 10.1 тыс шагов. Боле полугода не было у меня такой длительной прогулки.
С утра крепатура грудных после вчерашних отжиманий.
Тренировка после 18час.
8 дыхательных упр.
Подъем на носки
10 20 30 40 40 30 20 10
Отжимания от подоконника
5 10 15 20 20 15 10 5.
Продолжаю восстанавливаться.
:ok_hand:

Рома, и мои поздравления!!!
Я давно наблюдаю за тобой и очень давно ждал, когда ты рубанешь тридцаточку подтягиваний. Теперь сам знаешь - закреплять, улучшая технику.

Четвертый день, не спеша, около 17 часов.
7 дыхательных упражнений.
Подъем на носки
10 20 30 40 40 30 20 10.
Отжимания от стены 20 30.
От пола с колен 10, 4 по 15, 10.
Скручивания+кистевой
10 20 30 30 20 10.
Тридцатки с напрягом.
Гулял сегодня два раза, в общем 2 ч 40 минут, 11.1 тыс шагов, ноги почти не мерзли, а с середины второй прогулки стали горячеть. Прогресс, кровушка начинает гонять помаленьку.
:v:

Ну вот, третий день подряд окодо 17 часов я прилежно начинаю заниматься :wink: .
6 упр дыхательной гимнастики.
Подъем на носки 5-30,5.
Отжимания от стены 10,20,30.
От пола с колен 5,10.
Скручивания+кистевой
5 10 15 20 25 20 15 10 5(5-25-5).
Спешить мне некуда.
:v:

Да, на прогулки надежда, ведь движение - это жизнь, как ни крути.
Сегодня гулять пошел в 8 утра, еще потемну. Полтора часа непрерывной ходьбы, 6,6 тыс шагов. Напрягает, что одет по зимнему, а на ходу конечности мерзнут при минус пяти. Пришел, не сказать, что устал. Прилег, думал посплю, а не хочется.
Это радует, а то у меня были дни, когда время бодрствования протекало так:
-проснулся, посидел минуту на постели.
-сходил вдоль стеночки в туалет, умылся
-посидел три минуты на кухне, пока закипит чайник
-попил тепленького и сил посидеть нету, сразу валит спать.
=====
Пресс проснулся от вчерашнего.
Так же и ноги чувствуются.
Пока все, до вечера отдых, и так еще по дому норм покопался.

Спасибо, друзья!!!
Буду писать дневник, это мне очень помогает.
Вчера, значит, было слежующее:
4 упражнения дыхательной гимнастики,
4 круга по 20 отжиманий от стены и 20 подъемов на носки,
4 по 10 кистевой эспандер + скручивания.
Ничего нового, старые, добрые упражнения из моего арсенала.
Сегодня чуть добавил.
5 дыхательных(на каждое примерно 2 минуты, раньше четко по две выходило -полчаса на 15 упр.)
4 по 30 от стены и подъемов на носки.
В скручиваниях и кистевом лесенка
5 10 15 20 25 20 15 10 5.
Больше пока ничего.
Да, сегодня впервые за десять дней выползал на улицу.
Четыре тыщи шагов по шагомеру за две прогулки. Приятного пока мало.
Но ничего, дальше то- только лучше.
Температура с утра была 36.4, радует,
Предыдущие дни 36.9 и 36.7 , а это все еще некомфортно.
Запахи третий день, как вернулись.
Аппетит не очень, но какой-никакой есть. Вес 71,1 . Чуть было раз за отметку 70 не уполз.
Худой, от слова худо.
Но, как говорится, были б кости, мясо нарастет.
Всем привет!!!

Ровно две недели назад я пришел с работы и почувствовал себя плохо.
И вот две недели в сплошном тумане, вата-ватой, полностью безвольное и беспомощное существо. Температура повышенная. Иногда сплю по 20 часов в сутки. Нет желания ни есть, ни думать, ни смотреть, ни слушать.
Девять дней не был на улице.
Если и думаю, то только о том, пройдет это или нет когда-нибудь.
Берегите себя, друзья.
Коронавирус, естесственно, у меня никто и никогда не диагностирует.
Сегодня были первые потуги упражнений из дыхательной гимнастики.
И да, есть плюс, не курю больше недели.
Даже не засек момент, когда перестал.