Отправлено: 31.12.2016 18:41
День 100.
Новые максимумы.
Подтягивания 12
Отжимания - 56
Приседания - 60 (ноги всё еще не отошли от лесенки 98 дня)

Дойдя до конца, ты понимаешь что это лишь начало.
Конец стодневки, но вовсе не конец моих тренировок. С помощью программы мне удалось получить то чего так долго не хватало на протяжении многих лет: мотивации, дисциплины и важной, полезной информации.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 30.12.2016 14:40
День 99.
Отдых
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 29.12.2016 19:10
Уф, жестко сегодня.
Подтягивания: до 6 раз (6 раз пришлось 3+3 делать) = 36
Отжимания: до 14 (шаг 2) = 98
Приседания: до 35 (шаг 5) = 245

Сегодняшний турбо блок на добивку, завтра, судя по всему, ноги дадут о себе знать😉
Отправлено: 29.12.2016 19:02
День 98.
Турбо комплекс ИТА. последний
Подтягивания: до 6 раз ( 6 раз пришлось 3+3 делать) = 36
Отжимания: до 14 (шаг 2) = 98
Приседания: до 35 (шаг 5) = 245

Достаточно жестко особенно для ног которые за 6 дней турбо блока устали.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 28.12.2016 19:54
День 97.
Турбо комплекс зета
Бег в упоре лежа 45 сек х3
15 - Отжимания с руками на разном уровне
15 - Болгарские сплит-приседы (не заметил разницы с обычными выпадами)
5 - Подтягивания с поочередным подъёмом коленей

5 кругов
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 27.12.2016 19:06
День 96.
Турбо комплекс эпсилон
Планка 45 сек х3
14 - Отжимания с узкой/широкой постановкой
20 - Приседания сумо
5 - Подтягивания плюс вис

5 кругов
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 26.12.2016 19:34
День 95.
Турбо комплекс дельта
8 - Медленные отжимания
10 - Медленные приседания
3 - Медленные подтягивания

5 кругов.

по ощущениям количество приседаний для себя надо было брать больше
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 25.12.2016 18:41
День 94.
Турбо комплекс гамма
8 - индийские отжимания
8 - Спартанские наклоны
5 - Подтягивания с согнутыми ногами

5 кругов.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 24.12.2016 18:16
День 93.
Турбо комплекс бета
12 - Отжимания в упоре лежа с подниманием рук
20 - Приседания с поочередным подниманием ног
5 - Подтягивания с поочередным подниманием коленей

5 кругов.

После третьего круга пришлось взять 1 минуту на восстановление.
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 23.12.2016 18:52
День 92.
Начало турбо блока.
30 кругов за 15 минут
4 - 2/2 - 1 [30]

На улице достаточно холодно, иней и на площадке скользко. Но за 15 минут таких кругов можно выжимать)
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 22.12.2016 21:18
День 91.
Растяжка
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 21.12.2016 20:20
День 90.
Сегодня отдых
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 20.12.2016 19:37
День 89.
Подходы
Подтягивания 5 [3подхода плио]
Приседания 10 [5 подходов плио + 1 стандарт]
Отжимания 10 [4 плио + 1 стандарт]
Выпады 10/10 [4 половинки + 1 стандарт]

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 19.12.2016 19:36
День 88.
Подходы
Подтягивания 5 [3подхода плио]
Приседания 10 [5 подходов плио]
Отжимания 10 [4 плио + 1 стандарт]
Выпады 10/10 [4 половинки + 1 стандарт]

+пресс
В теме: 100 Осень 2016
Отправлено: 18.12.2016 19:58
День 87.
Подходы
Подтягивания 5 [3подхода плио]
Приседания 10 [5 подходов плио]
Отжимания 10 [4 плио]
Выпады 10/10 [4 половинки + 1 стандарт]

+пресс
В теме: 100 Осень 2016