Вернулся?

Пофиг на сколько %, но то что тяжелее , однозначно!

Вчера пропуск по уважительной причине.

Сегодня.

Разминка

Подтягивания 5,5,5

Брусья 10,10,10

Приседания без веса 10,20,30

Подтягивания на макс 34 раза.

Бицепс в тренажере 3 подхода 10,8,10

Брусья широкие 50

Сведение рук в тренажере 8

Жим от груди 8 раз.

Брусья узкие 30

Сведение рук в тренажере 8

Приседания без веса 100

Вис до отказа на одной руке, по 1 разу по минуте ровно.

И да, я предпочитаю пару подходов до отказа и все,и стресс дал и не перегрузился.

Думаю в районе 5 минут будет. Попробую на днях. Я в отпуске, а погода... пи-пи-пи.... 0+1, снег с дождем...

Я помолоду 50 метров проныривал. Дело практики и техники. Нужно хорошо брассом уметь. Гребнул...проскользил...гребнул...

Ну, мой комент .

Плюс: подтягивания без рывка! Могёшь!

Минус, хотя даже не минус, а замечание:этот стиль между тем что делал ты и что делал Любер. Прямые ровные ноги на протяжении всего движения ,как и само плавное, ровное движение, это сразу % на 30-40 тяжелее делать.Но это дело вкуса и желания, я вот такими суперчистыми не заморачиваюсь. Эта тема тут периодически поднимается.

Да, это не норма.

Нонстоп это зависимость между :рост/вес/запас креатина/техника.

Кончился запас креатина, кончился нонстоп.

Паузы, это единственный способ продолжить дальше...если хочется.

Затянул нонстоп до отказа, кончился подход.

Хех, трицепс, отжимания Ганнибала его просто взрывают в плане кпепатуры.

Решил попробовать пару недель поделать один подход до отказа подтягивания.Потом отдых и проверка результативности.

Подтягивания

Разминка 5,5,5

Подход : 33 раза, турник тот же.Руки также поехали после 30. Цель увеличить количество каждую тренировку нет. Смысл вижу в регулярности.

2×8 тренажер на бицепс.

Вис на макс на одной руке, получилось ровно по 1 минуте.

В конце тренировки.

Есть мысля попробовать 1 подход на макс.каждый день. Только подтягивания.

Также теперь хочу ввести отдельный тренировочный день чисто на тренажерах.