Отправлено:
05.02.2017 18:49
Сегодня подтягивания ,.
Продолжаю увеличивать нон стоп .
Разминка как всегда ,но без выходов на две.
Далее все те же 3 серии по 5 подходов через минуту и между сериями ..... Твою мааать ,а я ведь сегодня по 10 минут отдыхал ,как при выходах,блин то-то думаю в плане общей усталости тяжелее сегодня и во второй серии в первом подходе как- то резко отказ наступил и я не прибавил.Ещё подумал ,что в следующий такой цикл эффективнее будет и надо попробовать всего одну серию оставить.Блин понял это только при записи дневника.
1 серия 24+10+8+6+6=54
2 серия 18+7+7+6+5 =43
3 серия 15+7+7+6+5 =40. Итого 137 раз,несмотря на меньший отдых между сериями.Если бы отдыхал как обычно,то наверное общий результат был бы ещё на несколько раз больше.
Мышцы забились и надулись сильнее ,чем на прошлой такой тренировке.
На 15 минут короче тренировка,за счет снижения времени отдыха,а это тоже прогресс и повышение интенсивности.Тренировкой доволен.
Отдых 15 минут.
Приседания с весом 65 кг 40 раз.