Сходил потренировался.На площадке снега еще очень много,но утоптано,кто-то ходит регулярно.
Разминка
5+10 3 серии подтяг+брусья
1,2,3,4 разминочные выходы.
Пришлось копать на 30 см окоп ,чтобы сделать выходы.
Сделал 10 раз ,по качеству один в один как вчера.И опять хуже чем 12 дней назад.Флажок или бег не дали прибавить,или уже нужно менять программу.
Дальше пошел бегать.Из одежды велосипедки,лонгслив на голое тело,тонкая шапочка.
Дорогу отпустило и первые 3 км сильно проскальзывали при толчке ноги
4.30
5.05
5.12 но туда и бежать потяжелее из-за рельефа местности
с горки в горку первые 1500 метров ,дальше таких гор нет,но туда всегда медленнее получается.
Обратно бежал по асфальту( кроссовки в очередной раз порадовали ,еще и неплохой аммортизацией) и сразу стало легче
3 км за 13.10.
Всего как обычно
1 км разминочный бег
6 км за 27.57.50
1 км заминка шагом.
Пересмотрел свой видеоархив.По сравнению с 2015 прогресс по качеству хороший.Если сравнивать сегодняшнюю тренировку и годичной давности ,то примерно одинаково(правда уличный турник жестче и на нем тяжелее).2 недели назад было лучше,но там делал в одних трусах (красных) и потому видео удалил.
Смущает меня такой медленный прогрес за год( 2 раза).Решил сейчас отдохнуть дней 5( даже не бегать) ,потом сделаю контрольный максимум на полном восстановлении выходов,подтягиваний и брусьев нон стоп.По результатами буду делать выводы по эффективности последней методы занятий и думать дальше.Пока 2 варианта : либо пару месяцев опять перейду на один подход до отказа во всех моих упражнениях по 1 разу в неделю на каждое упражнение.Либо давно думаю попробовать пару месяцев позаниматься только выходами и посмотреть на прогресс.