Отправлено:
27.03.2017 07:41
Chewbacca,
VyxodNadve как думаете, а склепка не может помочь в обучении выходу силой? Типа если ее сначала освоить, а потом как-то пытаться мах ногами уменьшать.
</quote> Классическая склепка чисто на инерции идет за счет и на прямых руках.Я ее делать не умею путем до сих пор.
Я одновременно делал несколько упражнений,когда решил освоить выходы.
Запрыгивания на высокую перекладину чтобы понять движение.
Негативные опускания ,по возможности медленные, для проработки целевых мышц.
Попытки выходов по 2-4 раза в подходе.
И одиночные попытки- прогиб с раскачкой+рывок в начале и сильным махом согнутыми коленями вверх в средней фазе и за счет инерции + вверху грудью ложишься и заползаешь.
еще нужно уметь уверенно отжиматься от турника в максимально возможной амплитуде.