Отправлено: 29.03.2017 21:35
Удачи.Я рад ,что наконец твои результаты пошли в гору.Я думаю кроме того ,что ты стал лучше понимать сигналы своего тела,ты в плавании достиг определенного уровня тренированности и стал меньше уставать.Как следствие организм смог и на турниках прибавить.
Но не забывай о цикличности нагрузок.Невозможно все время прибавлять.Опять же по самочувствию в определенный момент нужно будет сделать отдых и снизить нагрузку ( чтобы потом добавить ) или сменить программу.
Отправлено: 29.03.2017 19:24
Сегодня.На работе.18-00.

Первый день нового цикла.Подтягивания в технике полиатлон.Цель за 2-х месячный цикл слелать 40-42 раза в одном подходе.
Разминка серии подтяг+ брусья
5+10
7+15
10+20 все нон стоп
5 подтягиваний политлон техника

20 минут пауза.Перед подходом думал сделаю 33 раза,так как с прошлого года не делал максимумы с паузами.

1 подход на максимум 38 раз.Причем довольно технично( для первого раза)
Левая рука после 35 начала разгибаться,поэтому долго висеть не было смысла,38-й раз получился тяжелым из-за этого и потом хват сорвался.
Доволен.Хват подтянется( он то точно максимумов давно не видел),а с ним и результат.

10 минут отдых.
Суперсет на пресс.По совету Tolle усложнил.
Отправлено: 29.03.2017 17:23
<quote name=SizovIgor post="332089">
Тогда я В.О.К.</quote>
Главное жить в мире с собой!
Отправлено: 29.03.2017 17:21
Занимайся В.БОК и возможно когда нибудь ты станешь воркаутером!
Отправлено: 29.03.2017 17:16
Чтобы стать крабом,нужно встать раком и двигаться боком!
Отправлено: 29.03.2017 17:12
<quote name=LOCb post="332078">
<quote name=Vyxodnadve post="332077">
У них ноги как спички.</quote>
А еще в медкарте написано анорексия и гном! 😆</quote>
😁 - это я себя так успокаиваю!Прогресс есть , но это гооооды занятий!
Отправлено: 29.03.2017 17:04
В.БОК - воркаут,бег,офп,калистеника.Причем % воркаута тут самый низкий,но так звучит интереснее.

Присоединяйтесь!

Для таких занятий ничего,кроме желания изменить себя не нужно!Никого агитировать не нужно!Можно заниматься везде,-в зале,дома,на улице- это твой выбор!Это может каждый!Можно заниматься в компании и одному!

Измени себя так,чтобы другим захотелось тоже!
Отправлено: 29.03.2017 17:02
<quote name=LOCb post="332076">
<quote name=Vyxodnadve post="332075">
Передний вис это годы упорного труда.</quote>
Да вот и нихрена, есть "козлы" которые за короткий срок его добиваются! 😈</quote>
У них ноги как спички.
Отправлено: 29.03.2017 16:59
Передний вис это годы упорного труда.Чтобы он хорошо выглялел,как минимум 5+ секунд нужно держать.
Отправлено: 29.03.2017 16:54
В.БОК - вот так теперь называется то ,чем я занимаюсь в разном процентном отношении.
Отправлено: 29.03.2017 10:43
<quote name=FROL_OMG post="331780">
я понял у меня проблемма с дыханием я его задерживую когда делаю подтягивание а силы еще есть вот в чем провал у меня\((</quote>
Дышать на звук "ха"😁
Отправлено: 28.03.2017 21:40
Делай только те упражнения в которых нет болевых ощущений.
В теме: трень
Отправлено: 28.03.2017 18:04
<quote name=asprentida post="331667">
Это точно, у меня тоже самый кайф приходит в конце</quote>
Прикольно звучит😉
Отправлено: 28.03.2017 17:59
У меня вот всегда есть такая мысля по этому поводу.Жир это как минимум доп. вес.
В Сочи видел большого, пузатого мужика на площадке.Вес 110 кг и он подтянулся 11 раз.А теперь мысленно повесим гирю на пояс ,чтобы с ней весить 110 кг.Сколько раз подтянемся?Та же фигня и с бегом.
Отправлено: 28.03.2017 17:51
Сегодня на улице - 2.С утра замело все,но я дождался таки солнца и оно добавило позитива от тренировки.И оно реально греет!
Бег
1 км медленно
6 км 27.28.32 (первая трешка 13.41)обратно сильный встречный ветер прилично добавил нагрузки.Ногами прочувствовал это.
1 км шагом заминка и самый кайфовый момент беговой тренировки-идешь и балдеешь!