Вчера.
Разминка.
5+10
7+15
10+20: подтягивания + брусья.

1,2,3,4,5 - выходы на две.

Дальше думал начать тренить выходы по схеме 5 подходов до отказа с отдыхом 10 минут.

Сделал первый подход 8 раз хорошо,9 -й уже криво( что хуже ,чем когда лесенку делал),понял,что все еще не восстановился( нехило мы похалтурили) и на этом закончил.Повторю через пару,тройку дней.Завтра спортивная рыбалка.

Хочу,но нет смысла на данном этапе,если не восстановился( пока хочу улучшить результат) .Я уже проверил неоднократно,если тренить чаще, невзирая на самочувствие,то прогресс быстрее не получается,получается медленнее ,да и не в кайф,когда сил нет и результат хуже чем на прошлой тренировке.Вот когда надоест улучшать результаты,тогда можно будет по фану тренить каждый день.Как доча моя.Она каждый день ,летом,на турничках без всякой системы висит.В прошлом году в конце лета 24 раза подтянулась,за зиму результаты упали( да и растет активно сейчас +7 кг веса добавила),но снйчас опять так тренит и уже в районе 20 делает опять.

Все по Омару Хайяму

В городах есть люди ( у нас совет молодежи) которые получают зарплату за работу с молодежью,за проведение спортивных мероприятий и т.п. тем.Нужно подкинуть им идею 100- дневки и дальше они сами будут над этим работать совместно с вами,сами выйдут на администрацию,телевидение и т.д.По крайней мере у нас в городе получилось именно так.
Т.е. нужно просто навести справки кому подкинуть эту идею.

Хрошенькая какая девочка! Няшка!

Вчера в планах была тренировка,но по ощущениям понял,что еще рано,сегодня собирался,но на улице ливень.Возможно вечером на работе проведу тренировку.Либо завтра на улице.А может и сегодня и завтра.Посмотрим по самочувствию.Послезавтра на рыбалку хочу,давно не был.

Ногами по-любому нужно переставать дергать( есди уже можешь это )

И даже в этом случае твоя техника еще не скоро станет идеальной!

От негативных подтягиваний с опусканием на счет 1-2-3 пользы будет больше.

А так конечно польза есть и от с раскачкой и даже если просто висишь и дергаешься,все это делает тебя сильнее по сравнению с ничегонеделанием!

+ 100500 либо до осени не занимайся.Жары нету иди делай,зачем ждать осложнений в виде защемления грыжи.Операция плевая( просто мышцу сошьют) ,но после месяц-два без нагрузки придется,пока зарастет.

Спрошу,думаю проблем не будет с этим.

Настя!По поводу нон стопа- это для рекорда не оптимальная техника( достаточно посмотреть на полиатлонистов).

Когда делаешь много ,а хочешь еще больше,каждый "лишний" сантиметр над турником работает в минус,также и негативная фаза,чем медленнее с самого начала делаешь,тем меньше будет общий результат.

Еще , из-за того,что нет задержки в верхней точке,зачастую кажется ,что не дотягиваешь( это я уже про себя) но с другого ракурса видно ,что все норм.

А так ты прав,если оптимизировать технику ,то Настя и 30+ уже готова сделать( если хват позволит)и эти 20 сделаны на совесть и по энергозатратности стоят тех 30.

Настя ,супер!

День молодежи и воркаут площадка,погода нелетная и народу было мало,но ,что интересно ,именно на воркаут площадке народа было больше всего.15 человек занимались + дети с мамами интересовались.

Легкая тренировка.Разминка,дальше совместно с ребятами легкая( для меня) лесенка подтягиваний до 10,брусья до 7 ( делал с уголком,чтоб потяжелее было).Немного статики( по одному,два подхода всего что умею).

+ немного для фото( праздник официальный ,потому были фотограф и видеосьемка и им для работы нужно,пришлось помочь).

Нам с дочей вручили благодарственные письма от главы города.

Сегодня.После ночной смены и опять в ночную,поэтому без фанатизма,чисто в кайф и ради продвижения в массы.

День молодежи и воркаут площадка,погода нелетная и народу было мало,но ,что интересно, именно на воркаут площадке народа было больше всего.15 человек занимались + дети с мамами интересовались.

Легкая тренировка.Разминка,дальше совместно с ребятами легкая ( для меня)лесенка подтягиваний до 10(делал с ними за компанию,они на этой цифре встали ),брусья до 7 ( делал с уголком,чтоб потяжелее было).Немного статики( по одному,два подхода всего что умею).

+ немного для фото( праздник официальный ,поэтому были фотограф и видеосьемка и им для работы нужно,пришлось помочь).