Отправлено:
23.12.2017 16:58
Стоило задать волнующие вопросы, как налетели с обсуждением Гербалайфа и никто ничего так и не написал... Эх...</quote>
Я ,например,не знаю что ответить по первому абзацу,потому что не смотрел это видео по пункту 3.Подходы на максимум хорошо помогают поднять количество повторений ( при условии достаточного времени на восстановление) ,но это работает не бесконечно,периодически нужно давать отдых телу и нервной системе( 2 месяца максимумы,потом период без максимумов).
Огромные обьемы для увеличения максимумов не нужны.Их делают просто потому что делают,хочется им,по кайфу и т.д.
По второму абзацу : на силу это работа с весом и именно поэтому 1-5 повторов- вес подобран таким образом,что больше не сделать.
Остальное вообще все спорно и индивидуально-все эти разделения : на силу,на массу,на рельеф фигня какая-то,все эти четкие минуты и секунды отдыха.
Единственное правильно,это то,что работа с малыми промежутками отдыха помогает развить спец.выносливость,но четкого влияния на рельеф,массу промежутки отдыха не оказывают,как и количество раз в подходе.