Отправлено:
07.08.2018 16:29
После очередного просмотра этого интервью
, да и цель была слелать в этом году 50 подтягиваний, + все таки не люблю я малый отдых между подходами ( 5 МД и т.п.) , сделал я :
Выводы и решил попробовать:
0. заниматься некоторое время ТОЛЬКО подтягиваниями.
1. 4-5 подходов до отказа за тренировку с отдыхом два дня(он молодой, успевает восстановиться, в моем случае это будет реже)
3. Дыхание- одно подтягиванине на два цикла дыхания(я это знал и вот тут вся суть, он с самого начала работает в режиме : за время виса энергии успевает накопиться для еще одного подтягивания, но тут мы упираемся во время виса, у меня рекорд пока 4 мин. 30 сек, если делать 1 подтягивание в 4-5 секунд, то это 50 точно можно успеть.Я обычно начинаю быстрее, но и поэтому потом тяжелее и паузы приходится делать дольше.