Отправлено: 07.03.2025 10:35
Вчера.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания со штангой 20 кг 10,15,20

Жим лёжа

60×8
80×8
105×5

Подтягивания

32 кг × 11
Без веса 33 раза

Приседания со штангой

60×10
80×10
100×8
120×8

Брусья без веса

50

Пресс в тренажере

45×6
45×4
40×6


Отправлено: 28.02.2025 17:02
Дорожка беговая 41 минута , средний пульс 130.

Выходы на две 5×5
Бицепс 5 подходов
Трицепс 3 подхода
Отправлено: 24.02.2025 15:29
Силовая.

Разминка.

Жим от груди лёжа

60×8
90×6
100×8

Подтягивания

32 кг×11 раз
Без веса на максимум 32 раза

Брусья без веса 50 раз

Приседания со штангой

60×10
100×10
120×7

Пресс тренажёр

45 кг 5,4,3 + 35×3 + 25×8 ( после последнего подхода добил без перерыва со снижением веса)

Отправлено: 20.02.2025 14:09
Как и то,что турник близко к стенке!
Отправлено: 20.02.2025 14:08
Если концы турника загнуты вниз,то это увеличивает амплитуду,что естественно уменьшает количество возможных повторений.
Отправлено: 20.02.2025 14:06
Russman
VyxodNadve
Ты тоже конь ломовой,как и Рома!
Спасибо, но мне до Ромки и до тебя как до Пекина раком😀🤭
Ага,я с твоей работой вообще бы в зал не смог ходить!

А посмотреть и погладить в любом возрасте приятно. Есть такое понятие : гладиатор,это тот кто только гладит .

Возможно девочки на зарплате для привлечения клиентов в фитнес....
Отправлено: 20.02.2025 14:04
Сразу жми 125 после 105 и пожмешь.

Я в лучшем случае 120( так как 115 ×2 делал).
Отправлено: 20.02.2025 14:00
Кардио.

Беговая дорожка рекомендовано:

34 минуты пульс128 уд/ мин

Получилось средний пульс 133 уд/мин


Три подхода на бицепс гантели с упором
Три подхода трицепс в тренажере
Отправлено: 18.02.2025 15:25
Рекомендованные тренировки на часах по умолчанию настроены по темпу. Например : 34 минуты в темпе 6.40. Оказывается можно настроить по пульсу и тогда будет : 34 минуты пульс 128 уд/ мин.
Отправлено: 18.02.2025 15:20
Ты тоже конь ломовой,как и Рома!
Отправлено: 18.02.2025 15:18
Про сауну.

Я за,если тела норм у людей,почему нет? Другое дело,что все должны быть в курсе такой возможности,чтобы решить,нужно ли это лично каждому.
Отправлено: 18.02.2025 15:15
Конь ломовой!!! Как ты столько вывозишь? Я бы сдох...
Отправлено: 18.02.2025 15:06
Отдыхал. Зато восстановился,ноги летают...Вес снизился до 82,при этом процент жира упал.Пресс стал мощнее и виднее.

Сегодня если бы подтягивался ,то было бы 40++,но я решил пожать сначала.

Разминка стандартная.

Жим от груди лежа

60×8
80×8
100×2
110×2 слабо совсем,думал 4-5 сделаю
2-100×5

Подтягивания без веса на макс

38 раз, причём сделал легко,но потом резкий отказ кистей произошёл,руки просто съехали,видно после жима...

Приседания со штангой

60×10
80×10
100×10
120×6

Пресс в тренажере с доп весом 42 кг 8,8,9 !!! Наконец то сделал,добавляю вес до 45 .
Отправлено: 18.02.2025 14:58
По кардио,я очень спокойное делаю и редко получается,поэтому там не много пишут ,24,28 ,32 часов

Видео смысла не вижу снимать,по результатам стагнация,а то и регресс( в тех же выходах ,потому как редко их делаю) или в подтягивания,потому как стал больше делать упражнений и ресурса восстановления не хватает на пиковые результаты.Да и смысла в них нет.Старый стал...

Ну и я два года не заходил сюда,считай.

Сын живет Питере,работает в офисе в производственной сфере легкой промышленности.
Отправлено: 12.02.2025 21:44
Выходы на две чистые

5,5,5,6,6