Vyxodnadve
Отправлено: 15.06.2019 18:50
Опять стал выпивать...молоко,долго его не пил,думал из-за него желудок болит.
Отправлено: 15.06.2019 18:49
Что-то давно я не вспоминал подтягивания до отказа.Решил вот в очередной раз штурмануть свои рекорды.Скучно без них.

Разминка:
Подтягивания 5,5,5,10,10
Брусья 10,10,10,20.

Подтягивания:

1 подход на максимум( отказной не делал пока) 38 раз(20 нонстоп),дальше с паузами.Время подхода 3 минуты

20 мин.отдых

Еще подход на максимум, тоже без отказных

30 раз( до 20 паузы на один цикл дыхания,до 25 на два,до 30 на 3).Время подхода 3 минуты.

Вообще думаю поделать свою старую,добрую схему:

1 день : Подтягивания
2 день: брусья
3 день: выходы

Тренировки как сегодня: разминка и пару подходов до отказа.

Отдых по самочувствию ,вплоть до 3 дней отдыха между днями тренировок и , соответственно, до 12 дней между одинаковыми тренировками.

Цель:
50 подтягиваний
100 брусья
15 выходов.

Цель не новая...
Отправлено: 15.06.2019 12:52
Он в завязке :grin:😁
Отправлено: 15.06.2019 08:35
Опять же,даже если есть проблемы,двигаться один фиг нужно,все правильно делаешь!
Отправлено: 15.06.2019 08:33
А что подозревал? Я вот тоже подозревал ,подозревал,а сделал узи сердца и подозрения отпали.Желудок в моменты обострения дает симптоматику сердечную,неприятную.Вроде и знаешь это,а как начинается,так подозреваешь :slight_smile:🙂
Отправлено: 14.06.2019 10:33
Карьеру:grin:😁
Отправлено: 13.06.2019 09:37
Олегу пора на такие рекорды идти.
Отправлено: 13.06.2019 09:36
Отправлено: 13.06.2019 09:32
:bug:🐛:see_no_evil:🙈
Отправлено: 13.06.2019 09:03
Пожалуй не буду я гнаться за таким количеством :fearful:😨.
Отправлено: 13.06.2019 09:00
Понеслась душа по кочкам,а дельфины по волнам...:ocean:🌊:dolphin:🐬 ,брусьям, турникам
Отправлено: 12.06.2019 21:32
Рома,исправь название моего города: Пикалёво.

Ну и глядя на обновленный рейтинг,пожалуй,еще разок в субботу запишу. Читтинга слегонца добавлю...
Отправлено: 11.06.2019 19:45
Вчера с 10 до 18 строительно-ремонтные работы,лобзик,шуруповерт,приседы,наклоны...
Пока работал вроде норм,но когда закончил,понял,что тренировка была тяжелой,пошел с женой на прогулку,а ноги не идуть...

Сегодня ощущения убитости по всему телу.Нельзя столько работать без перерыва,до этого несколько дней работал в два раза меньше и усталости не было.

Вечером тренировка восстановительная.

Все делал плавно,на технику,нонстопом.

Серии подтягивания+брусья

5×5/10
3×10/20
2×15/30

После тренировки ощущение забитости прошло.
Отправлено: 11.06.2019 13:22
<quote name=mamutoj: post="518538">
Про 5-6 дней нет рекомендации.</quote>
это совет из личной практики,не из сотки.