Vyxodnadve
Отправлено: 20.01.2019 14:23
<quote name=WasD: post="500375">
4. Не обращайте внимания на других людей на площадке</quote>
заниматься одному :wink:😉
Отправлено: 20.01.2019 14:19
<quote name=WasD: post="500375">
на каждой тренировке старайтесь сделать больше, чем на предыдущей и постепенно у вас все получится!</quote>
<quote name=WasD: post="500375">
Если же у вас не получается сделать 20 подтягиваний, то не забивайте себе голову этим и не пытайтесь каждую тренировку сделать на максимуме именно 20, только нервное истощение заработаете, а то и заниматься бросите.</quote>
Несоответствие в тексте,которое нужно растолковать.

Вообще нет смысла чаще раза в неделю делать тяжелые тренировки,они должны чередоваться с легкими,средними( по самочувствию)
Отправлено: 19.01.2019 22:37
Сегодня вечером.
Легкая тренировка подтягиваний.
На разминке первые подходы тяжело,поэтому смысла нет насиловать себя.

1,2,5,7,10,15,20,20,20.Отдых произвольно.
Отправлено: 19.01.2019 17:04
Ходьба.Отдых пошел на пользу.Все связки переболели и тело вспомнило как ходить быстро.Сегодня шлось еще легче и ногами и по общим ощущениям,даже в горки не запыхивался.Может и погода способствовала -8 морозец и хорошая дорога.
Отправлено: 18.01.2019 19:42
Решил принять участие в зарубе по брусьям.Сегодня провел первую тренировку.
Тренировать буду раз в 8 дней по методу:

3 серии из 5 подходов нонстоп в такой технике.Между подходами 1 минута,между сериями 15 минут отдых.Сегодня сделал первую тренировку.

Делать решил с более чистой техникой,для этого прямые ноги держу с некоторым напряжением.Небольшие колебания остаются,но и пусть,еще чище не вижу смысла делать.

Разминка 5+10;7+15;10+20( серии подтягивания+брусья) и выходы 1,2,3,4,5( выходы тяжеловато идут)

Фото запись тренировки на стене
итого 257 раз.

Видео первого подхода
Отправлено: 18.01.2019 12:56
А они мазохисты...им это по кайфу.На копчиках мозольки.
Отправлено: 18.01.2019 12:55
В смысле не могут? Я вообще от пола не отжимаюсь- не люблю...
Отправлено: 18.01.2019 12:08
В чём польза ходьбы
Для похудения необязательно часами заниматься в тренажёрном зале. Ходьба проще и эффективнее. По данным исследователей, с точки зрения снижения веса она даже опережает бег, плавание и велосипед. Кроме того, среди положительных результатов ходьбы можно выделить следующие.

Защита от инсульта и ослабление симптомов депрессии.
Укрепление костей. Четыре часа ходьбы в неделю снижают риск получить перелом шейки бедра в старости на 43%. Чем больше вы двигаетесь сейчас, тем подвижнее будете потом.
Улучшение здоровья сердца. Даже 20 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Flifehacker.ru%2Fxodboj-sbrosit-ves%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Отправлено: 18.01.2019 11:14
Все равно некоторые колебания должны быть допустимы, особенно если речь идёт о работе на количество и в быстром темпе.

Взять вот даже первые два отжимания в этом видео для Ромы- они выглядят зажатыми...
Отправлено: 17.01.2019 21:24
Сегодня полный отдых.Почувствовал,что усталость накопилась,да и на улице сильная метель ...Правда все равно за день 11000 шагов находилось.
Отправлено: 17.01.2019 20:12
Мне вот эта обучалка нравится,я именно так учился делать,на одну вообще не пробовал.
одними высокими не обойдешься,все подводящие делай из этого видео.Те же запрыгивания помогают прочувствовать упражнение.

Не части,3 раза в неделю смысла нет,да еще и в тренировку брусьев.Выдели отдельный день.Чаще не = быстрее!
Отправлено: 17.01.2019 18:01
Вот тут ваще ппц, мой первый сет :rofl:🤣
Это было 2 года назад.</quote>
Какие твои годы,прогресс отличный,главное желание,будет еще лучше.
Отправлено: 17.01.2019 17:08
И еще, такая техника без прокрутки кистей это следующий вид,он не на количество,а так, стрельнуть несколько раз красиво.

Это как я, могу не касаясь телом турника несколько раз сделать,но раза в два меньше раз.

А цель сделать 15 раз в технике Трухоновца.Она хоть достижима,он на разных видео позволяет себе отступать от идеала,что мне нравится как раз тем,что так и я смогу.Ну а дальше можно будет еще улучшать...
Отправлено: 17.01.2019 17:02
<quote name=Serke: post="499963">
когда кисть находится в одном положении, а не прокручивается)</quote>
ну это совсем космос,да смотрится супер,но это совсем труднодостижимо,мне достаточно техники Трухоновца.
Отправлено: 17.01.2019 16:50
<quote name=Serke: post="499954">
<quote name=Vyxodnadve: post="499903">
Лучше чем у Трухоновца.</quote>

А у него нормальные выходы? Мне лично больше всего нравятся у Вадима Олейника, он и много вариаций выходов умеет.

</quote>
у кого него?
Выходы Трухоновца признанный эталон динамичных выходов.
На твоем видео они из другой оперы,другой вид,так сказать,сложнее,но это как сравнивать спринт и марафон в беге,или подтягивания в нонстоп и полиатлон техниках.

Ну и я же написал "из того что я видел" уверен,что видел я не все и есть ребята не хуже,но лучше Дениса Гаврикова уже просто некуда.Я про динамичные,быстрые выходы.