Vyxodnadve
Отправлено: 10.11.2019 21:41
Хех,вот оно! Потренил,полностью восстановился,прибавил!
Отправлено: 07.11.2019 22:57
Забить на раскачку,раскачало,сделал паузу,продолжил...или все подтягивания делать с небольшой паузой внизу или вверху.
Отправлено: 07.11.2019 18:05
Бег трусцой 5км (34 мин)
Отправлено: 06.11.2019 17:00
Зал.

Беговая дорожка
5 мин ходьба
5 мин бег

Подтягивания 5,7,10,10,20,20
Брусья 10,15,20,40,40 делал поочередно: брусья-подтягивания,силы нет, ещё не восстановился.

Беговая дорожка
20 минут бег

Первый раз на дорожке попробовал- понравилось,прикольная штука.
Отправлено: 04.11.2019 20:19
:grin:😁 ,не,не в этом случае,я в отпуске,желудок сейчас почти не беспокоит,жру тоже постоянно...этот зал не сильно коммерческий,там цены 550р за 8 занятий
Отправлено: 04.11.2019 18:54
Вот вы жруны ...

Вчера весы в зале показали 85кг 650г,1 кг + за 3 дня,этак на одной хрен подтянешься
Отправлено: 04.11.2019 14:24
Пробежка трусцой 5 км.
Отправлено: 03.11.2019 15:55
Тренировка в зале.

Разминка стандартная.

3 подхода попыток подтянуться на одной( сильно забиваются мышцы,даже трицепс).
1 подход медленные опускания сверху

Дальше отжимания от брусьев и подтягивания с весом.

Брусья:
28×5
53×4(больше добавлять не стал,силы нет после подтягиваний на одной)
2-32×15

Подтягивания
32×5
24×8

Приседания

2-20×10
2-60×10

Подъемы гантелей на бицепс
1-25×5

Без веса
Подтягивания 20
Брусья 40


Бег завтра,в планах было наоборот,но завтра по времени в зал не получается.
Отправлено: 02.11.2019 13:20
Отправлено: 02.11.2019 10:56
<quote name=Lawnmover: post="533115">
Все запреты в голове.</quote>
мешают,мешают,на лыжах очень не слабо грузятся руки и спина,потом на турниках сил нет...
Отправлено: 01.11.2019 16:51
<quote name=Lawnmover: post="533079">
коньки</quote>
у нас нет вашего суперкатка, лыжи мешают турникам,хоккей тоже негде делать,да и экипировку нет желания покупать.
Отправлено: 01.11.2019 16:09
<quote name=Lawnmover: post="533072">
Чей то на зиму глядя бегать начал ? 😃</quote>
летом мне хватает двигательной активности( выходы в лес,на рыбалку), а зимой не хватает. Ходить быстро полезно,но муторно, медленно бегать легче,чисто для здоровья и удовольствия. По мне так зимой бегать лучше чем летом.Не жарко.

Главное не бросить...
Отправлено: 01.11.2019 14:22
Пробежка трусцой:

5 км за 35 минут,

темп повышать не планирую,расстояние возможно добавлю 1-2 км, пробежка через день.
Отправлено: 01.11.2019 14:15
Жирок копят
Отправлено: 31.10.2019 16:59
Планирую завтра возобновить :person_running:🏃 тренировки ,4-6 км трусцой через день.