Знакомая хочет за год похудеть с 80 кг до 60 кг. Рост 167 см, возраст 30+.

Для этого будет корректировать питание и заниматься физкультурой. Про "Сотку" знает, изучает инфопосты.

Но её волнует, что при достижении цели её кожа так и останется растянутой.

Вопрос: что можно предпринять? Хочется увеличить шансы, что кожа отреагирует нормально и не будет висеть потом. Или на деле только генетика имеет значение?

Я додумалась только до плавного снижения веса. Но тогда насколько конкретнее он должен быть плавным с этой точки зрения?

(В плане безопасности для здоровья я думаю -20 кг за год может быть многовато, но не уверена).

Ещё в интернете встречаю советы про самомассаж для кожи, но не знаю, может ли он вообще повлиять.

В общем, буду благодарна за любые советы. Или может даже кто-то поделится собственным опытом.

Обоснованно!

Молодчина, поздравляю с успехами.

Вот и у меня так же - если совсем не идёт, то что-то в течение дня, но делаю. Вроде и не впустую день прошёл, получается (в плане тренировок).

Теперь максимум 4

igor_sam3 , хорошая была идея замерить А я думала, что ещё рано.

Последнее повторение так себе конечно, но оно есть.

Ещё мне показалось, что на первых повторения ноги уже чуть лучше. Но уходят конечно вперед ещё

В мае была небольшая травма и вот только сейчас, наконец! могу сделать 10 повторений абсолютно без боли и даже дискомфорта.

Я очень рада, потому что мне очень нравится это упражнение. Мне не терпится, когда я смогу делать достаточное количество обычных, чтобы научиться делать кое-что более сложное.

Записала это событие на прекрасном берегу Финского залива

С рюкзаком 6 кг. Для меня это огромное событие... Никогда в жизни я не преодолевала эту отметку. Все года до этого 12 тыс. было моим пределом - потом ещё один день отходила (болели не мышцы). И, конечно, без такого рюкзака.

Я тут в невероятном месте - лес на берегу Финского залива. У меня там дыхание перехватило от красоты природы.

Нашла какой-то огромный камень)) Это уже ближе к концу прогулки... отлично себя чувствую и не могу в это поверить.

О да, иногда заглядываю в дневник Анастасии! Ну она просто невероятная - тут разделяю твоё восхищение. И очень круто, что много чем интересным делится у себя

Я как впервые увидела начало дневника, там где коляска-люлька и запись про турники - подвисла на пару минут... Вот это да, ничего себе женщина

Отжимания просели Хотя как тут сказать точно - максимум тоже не замерить пока что.

Наверное, так

Спасибо Игорь ну вот сейчас разве что с подтягиваниями есть прогресс и в упражнениях на ноги.

Да, есть такое

Хотя сейчас меня конкретно на сладкое особо и не тянет - скорее на мучное.

Да я тебе больше скажу - у меня появлялись мысли кое-чего добавить, ну так чтоб интереснее было.

А следом - "это моя собственная идея или я где-то у Лёши видела? да не, не буду"

Ну вот, теперь так и буду всем говорить - это я спускаться учусь

Что-то я поднапряглась от такой мысли

Или звук падения в бездну

Ну добавлять звуковые эффекты я как-то ещё не решалась. Хотя помню у тебя классно получается

Ага Ну у тебя там всё в разы жёстче.

А ну да, есть такое. Я тоже чужим детям замечаний не делаю, если чего надо - только через родителей.

Но у тебя там дети же без родителей на колёсах и с мячом мешают Даже при желании попросить вежливо это непонятно как сделать.

Надя, огромное спасибо! Я рада, что что-то наконец получается...

Да ну ты чего, куда я там догоню Я просто потихонку шагаю сзади, с уважением глядя в спину впереди идущей подруги по треням

Пополнил словарь

Ну и не парься тогда, видосы это всё так, второстепенное. Главное - тренироваться

А я сегодня приехала в такую даль на поезде. Заодно там на карте нашла площадку у вокзала. Смотрю, дети крутятся (ну ясно - совсем рядом то детская). Вещи свои развесили на перекладинах)) папа их сидит на скамье недалеко.

Ну я сперва растерялась и даже расстроилась. Я ж хочу записать, фото для карты сделать - когда ещё сюда приеду? А потом думаю - лаааадно, разбирайтесь сами с детишками своими, - поставила камеру прямо перед турником и всё. Ну он там стал им говорить чтобы вещи забрали и вообще домой они пошли 🤷‍♀️ на местной я б так не решилась, а здесь желание снять разбудило несвойственную мне наглость

Я не к тому, что такое советую, к тому же мало за кем вот так следят адекватно. У тебя там другая ситуация. Но просто поделилась историей в тему

Спасибо Иван! Ну вот видишь - весной говорили про ходьбу, твой первый коммент у меня был про 12 тысяч шагов. Я жаловалась на ножки Если правильно всё помню.

И тут неожиданно найден способ улучшить ситуацию. Заодно и по спине.

Что уж говорить - очень приятно.

Пусть будет - в этом нет ничего такого. У кого-то проблемы с дисциплиной, у других с неверием в себя, у третьих эго до небес, другие внутренние проблемы. Ну у меня вот это как одно из.

А то что в личку, не потому что там что-то сверхсекретное, мне там нечего скрывать.. Просто чтобы этот дневник темой не занимать.

Спасибо! Тоже рада