Отправлено:
08.07.2024 15:13
Я тут памятку по безопасности набросала на коленке. Потом красивее сделаю, ну пока так - лучше чем никак.
А здесь пояснения
Тоже текст почистить надо и где-то переформулировать возможно, но опять же - пока так 
Тут вроде все важные моменты.
Тут вроде все важные моменты.
В теме: This is the way
Отправлено:
08.07.2024 02:12
Затаив дыхание, наблюдаю за твоим экспериментом с подтягиваниями. Успехов, Надежда! Комментировать по делу особо не знаю как, но в тебя верю 
В теме: Тренировки 2023-24 NSh
Отправлено:
08.07.2024 02:07
Сегодня тупо вбил в интернете "растяжка для начинающих" и поэтапно пытался их делать
В инфопосте есть хороший комплекс от Никиты. Можешь в следующий раз его попробовать, если будет желание
Думаю на следующей неделе сделаю и буду повторять замерять раз в неделю или 2 раза в месяц.
Хорошая мысль, иначе будет непонятна разница. Ждём твоих замеров
В теме: Сотка
Отправлено:
08.07.2024 01:21
Вчерашняя тренька меня буквально разбила я провалялся до трёх часов дня с каким то недомоганием.
Спойлер - к вечеру меня всё равно прибило повышенным давлением.
Ты переутомился может быть, ты там давай береги себя.
И вот оно сокровище 
Красиво сфотал
Всё это богатство мне прислала SvetlanaSpb, за что хочу сказать большое спасибо, да я уже раз 500 сказал, но всё же. Ещё раз хочу поблагодарить, в то время как я искал возможность доставки из соседних стран и также РФ - Питера или Москоу, Света добыла подходящий набор и просто отправила почтой
Очень рада, что пришлось по душе! Пользуйся с удовольствием 
Классно, что всё прошло гладко, и почта их спокойно доставила
сложно мне себя представить в таком виде как ниже
Посмотри как парень на фото рад - так что подумай, может быть, в этом что-то есть
Их для лфк предплечий и кистей можно приспособить. Да и если нет идей сейчас, пусть лежат. Потом при случае достанешь уже.
Так что если что - это я её лишил инвентаря
Всё в порядке - мне есть с чем заниматься, не стоит беспокоиться 
Кстати, можно тоже фотки добавить в комментарии, когда будут.
Покрытия, смотрю, там не было...
Ну и как тот мужик идущий с пакетом продуктов мимо такой "О брусья"
Вооот, это мне нравится! 
Чётко протестировал. Турник выдерживает, скамейка удобная. Правда, брусья не поняла как тебе, по сравнению с теми возле 18 школы.
Чётко протестировал. Турник выдерживает, скамейка удобная. Правда, брусья не поняла как тебе, по сравнению с теми возле 18 школы.Ну и зашёл в магазин - дело в том что уже с недельки 2 я подумал а почему бы не заняться творчеством
Очень красивые желе у тебя получаются, твори дальше Тем более так полезно.
Тем более так полезно.Попробовать завтра что ли тоже из замороженных, и пару штук утопить))
В теме: This is the way
Отправлено:
08.07.2024 00:58
Дома уже подумал - что маловато я потренировался и таки вымучил Пирамиду от Barstard 3 круга
Ну вот, догнался 
Когда у меня уже будет нормальное количетво повторений - хочу тоже чего-то такое попробовать.
В теме: This is the way
Отправлено:
08.07.2024 00:58
Ну вот пока не получается темп повышать даже в обычном беге, попробовали интервалы - ну их нафиг я те скажу
Так может и не надо оно сейчас
потратил больше времени чтобы заставить телефон стоят
надо ещё поставить так чтобы никто не пнул случайно 
даже в дождливые вижу людей в солнцезащитных очках
хотят быть красивыми
а я про то говорила, что вот например в фильмах суровые ребята типа там полицейских американских, телохранителей - очки надевают, чтобы никто не видел движение их глаз, куда и на кого они смотрят. А они же смотрят, изучая обстановку.
Ну может добавлю в коммен действительно. Надо только фото сделать хорошее
Всё равно когда люди выбирают, комментарии же смотрят. А чем они свежее, тем лучше.
В теме: This is the way
Отправлено:
08.07.2024 00:41
Отправлено:
08.07.2024 00:39
Да тут все просто: если схема чем-то не устраивает, то где-то допущена ошибка. Так или иначе это у всех случается)
Хорошо! Ну вот да, поэтому я и меняю что-то - чтобы устраивало больше Не пробуя - не понять же особо, даже если обдумать заранее.
Не пробуя - не понять же особо, даже если обдумать заранее.А почему именно злой?
Так крадут людей только злые же. Добрым это незачем!
Тем более я же хожу, когда темно и уже ничего не видно...
Я понимаю
+32-33 градуса
Сегодня видела в новостях про жару в Волгограде Тяжело, должно быть. У нас ветрюган, но хотя бы не жарко.
Тяжело, должно быть. У нас ветрюган, но хотя бы не жарко.И так интересное делаешь, же
Ну там по малому количеству повторений же - объективно, ничего интересного же
Подтягивание одно, отжиманий парочка, ну присела с гантелями... Для меня конечно много, но объективно - какие-то зачатки физкультуры просто.
Можно еще комментарии закрыть)
Да не, мне это незачем. Мне нравятся здесь люди, хорошо же очень - когда кто-то пишет.
Отправлено:
07.07.2024 11:06
Хорошие такие минусы за 20 дней, по-моему
-1,5 кг тоже
Мне наоборот нравится, когда плавно - так лучше результат же закрепляется, и меньше стресса...
Вы молодец, дальше будет лучше!
В теме: Не прошло и 10 лет...
Отправлено:
07.07.2024 11:01
Видишь какая ты получается популярная личность
Если бы я ещё и делала чего поинтереснее 
как то ограничить именно тренировочный дневник
Да, так и попробую сделать - будет два разных..
Либо тогда как то общаться в личны
Там тоже будет ничего не найти 
Да и иногда хорошо, когда люди видят комментарии друг друга..
Да и иногда хорошо, когда люди видят комментарии друг друга..незнаю что тебе тут посоветовать даже)
Да вроде есть вот решение, всё в порядке 
Отправлено:
07.07.2024 02:09
Так ты же написала, что по твоему мнению что-то не так делаешь...
Да, пришло время что-то менять - поменяла так, насколько хватило ума. Но я же смотрю, какие результаты получаются. Если что-то не так, надо заметить и что-то изменить... Это же нормально - не значит, что я где-то именно накосячила. Наверное, мы просто разное понимаем под "ошибкой"
Так не уходи
остаться на пустыре? украдут же.
Обычную траву что-ли сфоткать?
ну да, так я это и делаю. Просто в момент цветения, вот и всё. А у тебя если не цветет там ничего уже, то тоже можно же найти что-то красивое. Там же есть что-то кроме газонной травы...
ни под кого не подстраиваться...
Разве так бывает
Отправлено:
07.07.2024 00:56
Это твой дневник. И нужно его вести так, как ты хочешь, и там, где ты хочешь. Остальные приспособятся, если захотят. Зачем из-за кого-то менять площадку?
+100500
Семён, так то оно верно конечно - просто проблема в том, что я пишу подробные отчёты каждый день вообще По крайней мере пока...
По крайней мере пока...И почти под каждым - живое обсуждение. В итоге, получается одна длинная лента, в которой тяжело что-то найти даже мне. А людям (которые просто хотят посмотреть мою последнюю треню) - вообще найти запись с тренировкой, приходится вчитываться а комменты 
Действительно как-то неудобно же...
Действительно как-то неудобно же...Я здесь буду обновлять тоже, только реже, и я очень рада знакомству 🤝
Отправлено:
07.07.2024 00:49
Понял.
Всё так или иначе наладится 
просто моментами накрывает. Сейчас по-моему отпустило.
просто моментами накрывает. Сейчас по-моему отпустило.Учит всему, кроме составления собственной тренировочной программы. Наверное, в этом её главный недостаток...
Ну, свою голову другому не поставишь - а составить программу чтобы подходила это же сложно. Слишком много параметров.
Я не думаю, что я где-то ошиблась - о решениях не жалею, делаю выводы и иду дальше.
Может и вникнешь, раз просит. Здорово, же))
Прикол ещё в том что мне не хочется даже букеты собирать. Просто нравится 🤷♀️ и даже уходить не хочется из мест типа вот как на видосе вчерашнем.
нечего фоткать совсем
Сфотай что растёт возле площадки 
Это только кажется, что ничего интересного.
Это только кажется, что ничего интересного.Это твой дневник. И нужно его вести так, как ты хочешь, и там, где ты хочешь. Остальные приспособятся, если захотят. Зачем из-за кого-то менять площадку?
Игорь, я не знаю, как правильно Тут тоже слишком много вводных и вариантов. Хочется уже остановиться на чём то, чтобы не скакать туда сюда и вообще об этом не думать...
Тут тоже слишком много вводных и вариантов. Хочется уже остановиться на чём то, чтобы не скакать туда сюда и вообще об этом не думать...Я попробую вот так - может, этот формат и будет норм и для меня, и для всех.
Отправлено:
07.07.2024 00:37
не обязательно делать все повторы на видео. Засняла примерно 3 повтора, остальное обрезала. Следующее упражнение, часть обрезал и т.д. Потом все склеить Так приятнее смотреть, ежели на ускоренном темпе. В ускоренном темпе смысла нет. Плохо видно как ты делаешь упражнения. Это мое мнение. Дело твое.
Хорошо что ты написал - обдумаю и учту. Да чаще так и делаю, но тут чего-то в голове щёлкнуло, захотелось весь круг как-то впихнуть наверное чтобы потом когда-то пересмотреть и подумать "ай да я"
наверное чтобы потом когда-то пересмотреть и подумать "ай да я" Она до тех пор не прошла?
Ну она уменьшается, но очень медленно. Насчёт защемила даже не знаю как понять - похоже всё же на мышечную боль.
Я помню у тебя проблем с отжимание не было.
Да, было время Ну ничего, наладим и это.
Ну ничего, наладим и это.Это как у меня с рукой. Отжимался без фанатизма. Нагрузка была небольшая. И разминку перед тренировкой делал. Все делал аккуратно. без рывков. И тут бац - заболела, по не понятным причинам.
Ага, я тоже не поняла, с чего она у тебя так ты там точно не упарывался.
ты там точно не упарывался.Но предплечьями и плечами придётся заниматься отдельно, чего тут поделать - раз мы тут все хотим подтягиваться и отжиматься по красоте, а начали так скажем поздновато
Вот я тоже чувствую, что один неверный шаг и мне локти скажут привет.
Сделала для себя выводы: адекватная нагрузка + разогрев нормальный перед силовой + заминка + растяжка отдельно + упражнения для профилактики травм + самомассаж + желатин курсом Всеми доступными средствами короче.
Всеми доступными средствами короче.