Отправлено: 02.02.2023 00:49
Среда:
Отдых
Отправлено: 02.02.2023 00:48
Вторник:
Отдых
Отправлено: 31.01.2023 20:15
Понедельник:
Отдых
Отправлено: 31.01.2023 20:14
Воскресенье:
Отдых
Отправлено: 29.01.2023 20:05
Суббота:
Отдых
Отправлено: 29.01.2023 20:04
Пятница:
Отдых
Отправлено: 27.01.2023 00:02
Четверг:

150 приседаний
Отправлено: 26.01.2023 23:57
Среда:

Отдых
Отправлено: 25.01.2023 18:21
Вторник

Отдых
Отправлено: 23.01.2023 22:03
Понедельник

Разминка:

14:56 — начал делать суставно-связочную разминку. Кардио(приставной бег + махи руками) 5 мин. 5 отжиманий от пола, 5 отжиманий от брусьев, 5 подтягиваний, 5 приседаний с выпрыгом.



Тренировка:

4х8 — Алмазные отжимания

4х10 — Отжимания лучника

4х10 — Наклонные отжимания(ноги выше)

4х6 — Отжимания на брусьях

4х8 — Отжимания Ганнибала(выс. перекладины - 70-75см)

4х8 — Отжимания скифа

4х7 — Алмазные отжимания



Заминка:

Мышцы груди и плеч растянул, мышцы груди, плеч и трицепса промасажировал. (Не знаю как можно нормально потянуть трицепс). Заделал растяжки на спину и ноги(перекаты на ногах, выпады, вис на турнике, поза ребёнка.



Ощущения и выводы:

Сделал полную тренировку от начала и до конца. Очень рад.



Погода:

Мокро, холодно, ветрено.



15:46 — пошёл з площадки.




Отправлено: 23.01.2023 22:00
Воскресенье
Отдых



Отправлено: 22.01.2023 00:15
Суббота
Отдых
Отправлено: 20.01.2023 22:34
Пятница
Сделал 100 отжиманий за 10 минут. Больше ничего не делал, вернусь в строй завтра.

Отправлено: 19.01.2023 23:37
Четверг
Разминка:
Кардио, прыжки на месте, 3 мин.

Тренировка:
8х10 — прыжки с выпрыгом

Заминка:
Не было

Ощущения и выводы:
Довольно быстрая тренировка, ноги под конец стали вятными.

Погода:
2°С, мороз звездец, больше 20 мин не занимался.

Отправлено: 18.01.2023 23:12
Среда:
Разминка:
Сегодня без кардио. Только суставно-связочная.

Тренировка:
4х10 — отжимания с накатом

Заминка:
Промасазировал дельты.

Ощущение и выводы:
После понедельника поечи были немножечко в шоке от сегодня, поэтому не стал усердствовать. Плечи — мой любымий день, но сегодня, был полу-отдых.

Погода:
Было довольно холодно, был ветер, была мокрая поверхность, но в перчатках руки почти не замёрзли.