Отправлено: 02.04.2012 16:31
1)riv94
2)Spektr
3)LEGO911
4)LeonZ
5)Artur
6)Dares
7)hohlov94
8)oZman
9)SoundCharget
10)Tracer
11)RedBul
12)meison
12+1)TJ58
14) Serkovo
15)Mikelo
16)neznaiu
17) Bagira
18) makoter
19) Umato
20) Jay!
21) natali
22) SeregaOs
23_ Atr
24) skz
25) Keith
26) alex007ok
27) VladbeatBox
28) Vasys
29) Maksut
30) hmyrblu
31) freeman09
32) Warmachine
33) vvv11
Отправлено: 02.04.2012 16:31
Проверь давление свое на всякий случай...
Отправлено: 02.04.2012 16:29
Я,вроде весь месяц нормик занимался)))
Отправлено: 02.04.2012 16:28
27.03.12
Перерыв,бег
28.03.12
Приседаний 270
подтягиваний 40 (руки болят)*
Брусья 80
Отжимания 270 (3 разных хвата)
Подъем ног 33
Выходы на брусьях 10
Пресс 50
Попыток сделать выход на 2 3 по 3=9
Бег
29.03.12
Приседаний 180
37 подтягиваний(по-прежнему руки)
100 брусья
280 отжиманий
Подъем ног 20
Отжимания 300
Бег
30.03.12
Перерыв,уезжал...
31.03.12
Приседания 270
Отжимания 290
Подтягивания 25(руки)
Подъем ног 16
Попыток сделать выход на 2 3 по 3 раза.
Пресс 40
Брусья 80
Передний вис 10
Элементы на брусьях
Бег
1.04.12
Просто легкая тренировка,круги + небольшой подбор.
Приседания 300
Отжимания 300 😃
Подтягивания 45,уже лучше)
Подъем ног до перекладины 25
Элементы на брусьях
Брусья 140
Бег
2.04.12
Отжимания 290
Приседания 400
Подтягивания 60
Брусья 100 😃
Элементы на турниках
Элементы на брусьях
Отправлено: 27.03.2012 04:26
Была у меня 1 история,пытался научится ходить на руках дома😃
Размялся,начал пытаться становится на руки и держать равновесие,вроде все получилось...Начал ходить кругами по чуть-чуть.Ну решил так на руках сгонять на кухню..и тут началось-)у меня комната рядом с кухней т.е. отделена лишь стеной и дверными проемами.Начинаю выходить из комнаты пробегает *******я собака)) задевает меня,я падаю и цепляю за собой стол на котором СВЧ печь стоит,печь падает на стол,стол падает на меня и при этом задевает стул который около стола.Стул летит в сторону холодильника,цепляет ручки от тумбочек,затем из-за вибраций пасуда упала на пол😁 Ну в общем,после этого не хожу на руках и не пробую))))
Отправлено: 27.03.2012 04:13
24.03.12
Отжимания 200
Подтягивания 30
Приседаний 270
Подъем ног 30
Брусья 110
скакалка 7 минут
Выходы на брусьях 20
Попытки сделать выход на 2 3 по 4.
Бег 6км
25.03.12
Отжимания 250
Подтягивания 33
Приседаний 280
Подъем ног 35
Брусья 124
скакалка 5 минут
Выходы на брусьях 21
Попытки сделать выход на 2 3 по 4.
Бег 6 км
26.07.12.
Отжимания 300
Приседания 110
Подъем ног 25
Подтягиваний 45
Скакалка 2 минуты
Бег 1.5км
Подходы с гирями 5 по 10=50
Брусья 120
Выходы на брусьях 8
Отправлено: 23.03.2012 14:04
19.03.12
Пресс 60
Отжимания 250
Подтягивания 40
Приседаний 300
Подъем ног 40
Брусья 180
скакалка 10 минут
драконий флаг 10
Выходы на брусьях 20
Попытки сделать выход на 2 3 по 4.
Бег 6км
20.03.12
Пресс 30
Отжимания 260
Подтягивания 45
Приседаний 310
Подъем ног 41
Брусья 185
скакалка 11 минут
Выходы на брусьях 30
Попытки сделать выход на 2 3 по 4.
21.03.12
Пресс 30 😃
Отжимания 300
Подтягивания 45
Приседаний 300
Брусья 150
Выходы на брусьях 20
Подъем ног 30
Скакалка 15 минут
Бег 7км
Начал делать элементы на турнике
22.03.12
Пресс 20 😃
Отжимания 272
Подтягивания 45
Приседаний 300
Брусья 170
Выходы на брусьях 20
Подъем ног 30
Скакалка 15 минут
Бег 7км
23.03.12
Брусья 190
Приседания 100 😃
Скакалка 2 минуты
Отжимания 300
Подтягиваний 32
Подъем ног 10
Попыток сделать выход на 2 2 по 4.
Отправлено: 17.03.2012 16:27
16.03.12.
Подтягивания 30
Отжимания 250
Приседаний 140 😦
Подъем ног 40
Бег 8км.
Брусья 300
17.03.12.
Брусья 145
Скакалка 10 минут
Отжимания 140
Пресс 30
Заметил что ноги стали крепче,повысилась мышечная выносливость.Начал делать лесенку на брусьях с 11 до 20,а не как обычно с 3 до 12.Подтягиваться стал +2 раза 😃.Научился делать драконий флажок,вставать на руки на брусьях легко.Держать L что на брусьях,что на турника около 40с вместо 12с.Научился делать подъем с переворотом грамотно.Выход на 2 пока что не получается,но стараюсь...
18.03.12 выходной
Отправлено: 16.03.2012 08:05
13.03.12
Приседания 270
Отжимания 150
Подтягивания 25
Подъем ног 12
Попыток сделать выход на 2 3 по 3 раза.
Пресс 60
Скакалка 10 минут.
Брусья 80
14.03.12.
Приседания 270
Отжимания 150
Подтягивания 25
Подъем ног 12
Попыток сделать выход на 2 3 по 3 раза.
Пресс 60
Скакалка 10 минут.
Брусья 80
Повторил все,что делал днем раннее
15.03.12
Приседаний 330
Подтягиваний 33
Пресс 40
Отжимания 220
Подъем ног 15
Брусья 50
Отправлено: 12.03.2012 14:39
12.03.12
Тяжелый день,начал делать 10+ кругов 😃
Приседания 200+ (точно не запомнил,т.к. не записывал)
Отжиманий 170
Подтягивания 26 ( Мазоли пздц😦)
Брусья 340
Выходы на брусьях 12
Попытки сделать выход на 2,4 по 3 раза
Учусь делать нечто похожее на спичаг,только на брусьях 😃
Скакалка стабильно 12 минут
Пресс нижний 20,Верхний 25
Вроде все
Отправлено: 11.03.2012 10:39
Приезжайте во Владивосток 😃
В теме: WorkOut.SU 2012 Tour
Отправлено: 11.03.2012 10:28
уровнаяю +80
=110800
Отправлено: 11.03.2012 10:26
кк
Отправлено: 11.03.2012 10:18
9.03.12
Подтягивания 30 ( руки)
Брусья 75
Отжиманий 100
Пресс 100
Приседаний 90
Подъем ног 30
Температура - 😃
10.03.12
Отжиманий 120
Приседаний 80
Подъем ног 35
Выходы на брусьях 12
Брусья 40
Подтягиваний 12 (руки болят)
Снова температура - 😃
11.03.12
Подтягивания 33
Пресс 15 😃
Отжиманий 70
Подъемы ног 33
Брусья 40
Температура -20 😃
Побегал 10км
Отправлено: 11.03.2012 03:49
Голоснул,с тебя водичка😉