Форумы

Начинаю с этого дня,100 дневный воркаут.
В этой теме буду вести ежедневный или еженедельный отсчет,посмотрим как получится.
Замеры своего тела,делать не буду,лень
Количество максимум мной выполненных подходов:
Подтягивания 15
Отжимания на брусьях 45
Отжимания от пола 100
Приседания 100

Интересует вопрос,как можно научится делать выход на 2?Старался,старался,не получается...на данный момент стараюсь подтягиваться до груди разными хватами,я в верном направлении иду?
И еще 1 вопрос,как можно наработать мышечную силу?
Спасибо за ответы.

Начну с 4 подтягиваний,15 приседаний, 20 отжиманий, 15 приседаний.

2.03.12
Приседаний 180
35 подтягиваний
103 брусья
200 отжиманий
Подъем ног 80

3.03.12
Приседаний 190
подтягиваний 20 (руки болят)*
Брусья 80
Отжиманий 200 (3 разных хвата)
Подъем ног 33
Выходы на брусьях 10
Пресс 50 + 50 =100
Попыток сделать выход на 2 3 по 3=9

4.03.12
Отжиманий 120
Приседаний 80
Подъем ног 35
Выходы на брусьях 8
Брусья 40
Подтягиваний 12 (руки болят)

Сегодня перерыв

6.03.12.
Приседаний 180
25 подтягиваний(по-прежнему руки)
112 брусья
200 отжиманий
Подъем ног 55
7.03.12.
Подтягивания 22(руки)
Брусья 78
Отжиманий 180
Пресс 100
Приседаний 90
Подъем ног 30
Выходы на брусьях 20
8.03.12
Приседаний 100
Отжиманий 150
Приседаний 120
Пресс 110
Подъем ног 35
Выходы на брусьях 21
Элементы разные на брусьях попробывал по делать,получилось солнышко,свеча без опоры,и держание торса параллельно брусьям 2с)

9.03.12
Подтягивания 30 ( руки)
Брусья 75
Отжиманий 100
Пресс 100
Приседаний 90
Подъем ног 30
Температура -
10.03.12
Отжиманий 120
Приседаний 80
Подъем ног 35
Выходы на брусьях 12
Брусья 40
Подтягиваний 12 (руки болят)
Снова температура -
11.03.12
Подтягивания 33
Пресс 15
Отжиманий 70
Подъемы ног 33
Брусья 40
Температура -20
Побегал 10км

12.03.12
Тяжелый день,начал делать 10+ кругов
Приседания 200+ (точно не запомнил,т.к. не записывал)
Отжиманий 170
Подтягивания 26 ( Мазоли пздц)
Брусья 340
Выходы на брусьях 12
Попытки сделать выход на 2,4 по 3 раза
Учусь делать нечто похожее на спичаг,только на брусьях
Скакалка стабильно 12 минут
Пресс нижний 20,Верхний 25
Вроде все

13.03.12
Приседания 270
Отжимания 150
Подтягивания 25
Подъем ног 12
Попыток сделать выход на 2 3 по 3 раза.
Пресс 60
Скакалка 10 минут.
Брусья 80
14.03.12.
Приседания 270
Отжимания 150
Подтягивания 25
Подъем ног 12
Попыток сделать выход на 2 3 по 3 раза.
Пресс 60
Скакалка 10 минут.
Брусья 80
Повторил все,что делал днем раннее
15.03.12
Приседаний 330
Подтягиваний 33
Пресс 40
Отжимания 220
Подъем ног 15
Брусья 50

16.03.12.
Подтягивания 30
Отжимания 250
Приседаний 140
Подъем ног 40
Бег 8км.
Брусья 300
17.03.12.
Брусья 145
Скакалка 10 минут
Отжимания 140
Пресс 30

---

Заметил что ноги стали крепче,повысилась мышечная выносливость.Начал делать лесенку на брусьях с 11 до 20,а не как обычно с 3 до 12.Подтягиваться стал +2 раза .Научился делать драконий флажок,вставать на руки на брусьях легко.Держать L что на брусьях,что на турника около 40с вместо 12с.Научился делать подъем с переворотом грамотно.Выход на 2 пока что не получается,но стараюсь...
18.03.12 выходной